Table of contents:
1 il-abs
M ' għandekx naħseb li xi ħadd b ' onestà ng˙id li jsibu abs unattractive. Anke jekk inti ma tridx korp goffa bennej muskoli, xi definizzjoni fuq tiegħek abs għadu parti ta ' l-għan ta ' l-aħħar. Abs huma sinjal li inti m'intix ikel dritt, jaħdmu, u persuna globali b ' saħħtu. Imma... kif tagħmel inti tikseb minnhom? Ma jkunx milli jagħmlu mijiet ta ' sit-ups kull jum; pjuttost, inti tista tikseb incredible abs milli jagħmlu vidjos eżatt bħal dan wieħed! Gost, intens, u perfetta għall-kmamar sfidati mill-ispazju bħal dorms tal-Kulleġġ.
2 kirur ija kardjo
Irrispettivament minn kif ˙dimt taħdem fuqhom, abs tiegħek mhux se juru kemm-il darba inti tkun qed tagħmel kirur ija kardjo biex iddewweb off-xaħam bejn tiegħek abs u l-bqija tad-dinja. Meta int tisma ' kirur ija kardjo, inti jistgħu jaħdmu u Aħbi taħt l-iskrivanija, li jteptep lura biex jkunu sfurzati biex tħaddem il-mili fl-Iskola għolja P.E. Imma taqtax qalbek, hemm ħafna eżerċizzji alternattivi li jqumu tiegħek tar-rata tal-qalb mingħajr ma tagħmel inti totalment miserable. Jogħġobni Fitness Blender għall-kirur ija kardjo workout, għax id-dritt tagħhom huma kbira għall-kmamar dorm u dawn ikollhom għadd ħruq mill-calorie li inti ġej matul il-workout!
3 butt
Ejja tkun onest mal-President, aħna kollha jkollhom dak żmien speċjali mal-mera kull jum meta aħna tiċċekkja l-booties tagħna. Huwa li perky kuljum, jew kuljum flat? Inti a ħawħ jew a pancake? Ukoll, huwa żmien li nwassal fit-tmiem l-interrogazzjoni kostanti sa qed jikseb tali b'ras cute li inti qatt ma għandhom qatt ħsibt dwar mill-ġdid! Butt workout bħal dan wieħed se jgħinuk twettaq dak. M ' għandekx tinkwieta dwar il-piżijiet; tista tuża l-fliexken tal-ilma minflok, jew xejn affattu u xorta iġib xi workout awesome!
4 baxxi korp
Wara li b'ras kbira hija definittivament għan, imma b'ras cute u koxox jiggly eżatt tidher awkward! Żgura li inti taħdem ġismek kollu aktar baxx minn żmien għal żmien — għalkemm l-uġigħ jista kważi joqtol inti l-jum li jmiss! L-aħjar parti ta din workout mgħaqqda? Hija ma tissodisfax jeħtieġu xi tagħmir! Hekk dak li hu tiegħek SKU a?
5 l-armi u l-Abs
Mgħaqqda killer ieħor huwa l-armi u abs. Dan workout kien attwalment adattati speċifikament għall-kmamar tal-dorm, hekk għaliex wouldn't tipprova dan? B ' żieda, huwa a workout għan-nisa, hekk huwa hu li jmur biex jgħinuk tikseb il-muskoli tad-dgħif tixtieq, aktar milli l-ispallejn goffa u biceps. Kemm-il darba jkollok ġewwa dak, imbagħad b'kull mod jitfgħu fl-pushups żejda lill-rutina u uri lilna x int m'intix ssir ta!
6 fużjoni
Tiegħi workout favoriti huma dejjem workout fużjoni. Huma qed hekk gost u interessanti li huma jħossu bil-kemm l-istess eżerċizzju! Dan huwa għaliex jien hekk kuntentizza tgħix fid-dinja fejn xi ħaga simili Pilates u ż-żaqq taż-żfin fużjoni jeżisti! U, bħala l-bonus miżjud, huwa totalment dorm jibżgħu!
7 joga
Joga hija essenzjali biex tiegħi rutina workout! I pprova jagħmel joga mill-inqas darba fil-ġimgħa sabiex tiżdied il-flessibilità tiegħi, jeħles stress, u tirrekordja kaloriji! Huwa verament a workout kbira — mhux biss napping simili tista taħseb xi nies! Imma m ' għandekx tieħu tiegħi kelma għaliha, ipprova għalik innifsek!
Kollox għandi ikun a tapit joga u xi kantuniera ta ' bitsy itsy ta ' tiegħi dorm kamra ddedikata għall-ispazju workout, imma jaħdem! Sa issa, anke naħseb I 'm jitilfu l-15 ta ' Freshman! Tista ' tfittex aħjar u jħossu aħjar wisq jekk inti jitfgħu biss ftit dawn workout fil tiegħek Skeda kull ġimgħa. Liema dorm l-ambjent workout l-oħra tagħmel inti jirrakkomandaw?