Hemm ħafna fad dieti ta carb baxxa, ebda carb, proteina għoljin, ikla sostituzzjonijiet, u lista countless tal-oħrajn. Ħafna fittex l-irħas u eħfef mod biex jitilfu l-piż u fil-tikkawsa huma tistralċja jiksbu l-piż lura u jikkontribrixxu sfrattata. Huma aħna piż telf lil dawk li jfittxu doomed għal ħajja coaster tar-romblu ta ' l-ikel u jeżerċitaw? Hemm b'tali mod sabiex jgħixu ħajja a fil-moderazzjoni u xorta jitilfu l-piż? Dawn il-mistoqsijiet kollha jistgħu pop f ' moħħu tiegħek u jiena hawn bħala tiegħek nutritionist, ċertifikata trainer u lover jgħin lil xulxin jiksbu greatness tas-saħħa; biex jiggwidaw inti mar-regoli tad-dieta li ma tixtieqx tinsa!
Table of contents:
1 waqqaf dak Fad dieta
Kif inti tfittex ix-xejra aktar tard fil-dieting, inti tixtieq aħseb darbtejn. Dawn fad dieti kollha jikkawżaw syndrome metabolika li jirriżultaw fil-metaboliżmu ddegrada. Inti f'dan il-għall-ġibda twila hekk waqqaf fad dieting u jagħmel għażliet b ' saħħithom għall-twil. Ġismek se ir-riżultati tas-saħħa kbira!
2 tibda ikel aktar
Minflok tiffoka fuq li tagħti dan u li; tiffoka fuq ikel aktar ta ' l-ikel tajjeb. Oħloq tiegħek stess granola b ' saħħithom bars, ikollhom aktar frott, igawdu veggies u dip Kunst; jgħixu ħajja jikkontribrixxu sħiħa l-mod b ' saħħithom. Huwa żmien għalik biex jieħdu l-kontroll ta ' ħajtek. Waqqaf li jixtiequ u tibda tagħmel billi tagħmel bidliet b ' saħħithom!
3 ġib fir-rutina ta ' l-eżerċizzju
Jekk tagħmel xi ħaġa għal 30 jum fil-filliera, ġismek se tibda biex crave aktar minnha. Hekk ħudha rutina b ' saħħithom ta ' eżerċizzju regolari kuljum li tħossok aħjar, aktar enerġija u jitilfu l-piż. Ladarba inti tibda biex jadottaw dan drawwa b ' saħħithom, li ser isiru parti tiegħek ħajja ġdida u mtejba!
4 tixrob l-ilma
Waqqaf sipping fuq dik karamella issottolinjat kimiċi mgħobbija xarba ta soda u taqleb għall-ilma. Din l-għażla sempliċi jistgħu jgħinuk biex jitlef kemm 10 liri fis-sena u wkoll eżatt tħossok aħjar. Inti se jkollhom aktar enerġija, ikunu inqas bloated u jħossu fil tiegħek aħjar minn li jgawdu dan fluwidu sempliċi minn tiegħek faucet. Inti ma tistax tikseb aktar sempliċi minn dak!
5 waqqaf b'emfasi fuq fuq ikel
Jekk inti huma mgħobbija żżejjed fuq kull ikla, l-għadd ta ' kaloriji u makronutrijenti; inti se jispiċċaw l-ikel aktar. Studji juru li n-nies dak l-istress fuq liema u meta biex jieklu fil-fatt il-għan l-ikel aktar fil-twil. Hekk m ' għandekx fret u jagħmlu għażliet ta ' l-ikel b ' saħħithom sempliċement għax inti nħobbuha ġismek u hu jistħoqqlu jieħu dan!
6 igawdu l-ikliet tiegħek
Igawdu tiegħek ikliet u savor kull bite. Jieklu bil-mod u jkun aktar rilassat waqt ikla sabiex inti tista tgawdi l-flavors kollha ta ' l-ikel tiegħek. Jekk inti rush ikla tiegħek, inti se jieklu aktar u ma anke jgawdu dan.
7 ikollhom xi kejk wisq
Minflok worrying dwar jirrinunzja tiegħek ħelu kollha jgawdu a jittrattaw darba fil-ġimgħa. Ħajja jinkludi kejk wisq u ma tixtieq iċċaħħad lilek innifsek issa jew inti ser tkun starving aktar tard. Hekk igawdu tiegħek tad-deżerta u jgħixu ħajja tiegħek fil-moderazzjoni. Qtugħ barra xi ħaġa għal kollox biss tagħmel inti crave huwa aktar!
Dawn ir-regoli tad-dieta li inti għandu ħajjin minn ma tinsa. Nħobbuha ġismek bil-karburant xierqa sabiex inti tista tgħix il-ħajja isbah inti jixirqilhom. Għidli, x'inhu ir-regola tad-dieta tiegħek inti ħaj minn?