Jitilfu l-piż huwa kemm dwar l-attitudni u rieda qawwa kif huwa dwar tnaqqas l-ammont li inti jieklu u l-ħin li tqatta jeżerċitaw. Mhux wara li a l-attitudni mentali pożittiva lejn tiegħek miri ta ' telf ta ' piż huwa se tkun l-Imblokkatur tal-ups. Dawn huma l-ċaqlieq mindset għandek bżonn tagħmel biex jitilfu l-piż b ' suċċess.
Table of contents:
1 m ' għandekx Blame tiegħek ġeni
Wieħed mill-aħjar affarijiet li tista tagħmel biex tibdel tiegħek mindset biex jitilfu l-piż huwa waqqaf il-cliché antik tal-blaming huwa fuq tiegħek ġeni bl-użu. Aħna tobgħodhom li din lilek, imma verament m'hemmx ħaġa bħal din kif qed kbira bl-għadam, u jekk diversi Membri tal-familja qrib tiegħek huma fuq il-ġenb tqila wisq, allura huwa iktar probabbli indikatur ta ' d-drawwiet ta ' dieta ħażina. Mingħajr l-SKU a ta "ġeni xaħam", inti tista tibda biex jaħdmu lejn telf ta ' piż reali.
2 aħseb tal-piż tiegħek bħala sintomu li
Xi kultant jista jgħin sabiex wieħed jaħseb dwar il-piż żejjed tiegħek bħala a sintomu ta ' problema ikbar fil-ħajja tiegħek; forsi ħafna tisħaq dwar ix-xogħol, sempliċi għażliet ħżiena ikel tajjeb għal saħħtek jew perjodu ta ' l-ikel kumdità li saret aktar ta ' l-imġieba. Ladarba inti Iżola r-raġuni għall-promettenti tiegħek, inti jistgħu jibdew jagħmlu pjanijiet biex jaqta ' l fuq il-problema, eventwalment jagħmlu dan f'diversi fażijiet out kollha flimkien.
3 jirrikonoxxi l-importanza ta ' l-istil tal-ħajja b ' saħħitha
-Istil tal-ħajja b ' saħħithom huwa l-muftieħ għall-ħajja itwal u better-lived, milli jieklu l-ikel tajjeb li qed jikseb xi eżerċizzju tajba fuq bażi regolari. Shouldn't taħseb dwar ikel b ' saħħithom bħala sempliċiment b'tali mod li jitilfu l-piż, imma aktar b'tali mod biex tibdel ħajtek fl-istampa ikbar. L-iktar int, l-aktar l-attivitajiet huma t˙oss biex isir, li b'mod imdawwar ma jippruvax għal ħajja ferm aktar magħha u sodisfaçenti.
4 m ' għandekx il-piż ħalli jiddefinixxu int
Jekk inti taħseb ta lilek innifsek bħala l-"Ħabib tax-xaħam', imbagħad li huwa kollu inti dejjem se jkun. Jekk inti ħalli tiegħek piż jiddefinixxu inti bħala persuna milli din sejra tkun ferm aktar titlef dan għax int se essenzjalment tkun qed issir persuna differenti għal kollox f ' moħħu tiegħek. Jikkonsidraw il-piż sempliċiment bħala a glitch temporanja fuq il-mod li qed issir l-inti li inti ngħaqadt dejjem ried li jkun.
5 jgħollu l-istandards tiegħek
A lott ta ' piż kwistjonijiet jimpedixxu bidla pożittiva għax mara se tibda biex tbaxxi l-istandards tagħha ma rigward kisba ta ' miri. Huwa veru - inti tista tkun mara sbieħ ħafna, imma inti ma għandu ħalli dan override tiegħek ambizzjoni li jitilfu xi piż u tkun saħħtu kif kif inti tista. Tasal għal verżjoni differenti, aktar ambizzjużi ta ' ruħek.
6 iħaddan l-isfida
Ħafna nisa jaqgħu fuq l-ewwel ostakolu ta ' piż telf għax huma jaraw l-isfida quddiem li jkun a chore aktar milli vjaġġ pożittiv. Jekk tista issib l-pożittivi fil tiegħek rutina ta ' kuljum li għadu kif twaqqaf aktar milli l-negattivi, allura inti se jkollhom żmien pjaċevoli ħafna aktar, u meta l-piż jibda biex jiġu, tiegħek sens ta ' ksib awto se jkun ajru uniku għolja.
7 tiskopri motivazzjoni tiegħek
L-unika ħaġa li sejra għajnuna int tirnexxi fil tiegħek vjaġġ ta ' telf ta ' piż huwa jsibu motivazzjoni ġewwa. Fatturi esterni, żgur definittivament jistgħu jagħtu spinta temporanja, imma moħħu tiegħek huwa l-uniku element li se jkun miegħek mill-bidu sat-tmiem. Żgura li huwa abbord ma dak li inti qed jippjanaw li tagħmel dan u l-proċess se jkun hekk ħafna aktar faċli.
X ' jagħmlu inti think żżomm inti lura milli jitilfu piż u jżommuha?