7 faċli biex jagħmlu ikliet li huma lil hinn nutrittiv...
I assolutament nħobbuha tisjir b ' saħħithom ikliet dak togħma kbira imma wkoll nourish il-ġisem tiegħek. Jekk inti taħdem tiegħek denb f ' qagħda tajba, il-assoluta ħaġa aħħar tixtieq tagħmel huwa li sabotaġġ dan billi tagħmel għażliet ikel fqir. Inti għandu jkun ikel ikel li jgħinek tal-karburant u jirkupraw minn workout tiegħek u li jgħinek biex reenergize għall-ġurnata suċċessiva għall-fitness. Imma jekk inti huma jsibu li dawn ikliet b ' saħħithom kollha jieħdu mod wisq żmien, ikun piż li toqgħod fuq it-Trekk. Hekk Ħallini jgħinuk biex jieklu b ' saħħithom mingħajr numerużi minuta mit-tħejjija ta ' l-infiq. Nibdew id-dritt ma dawn Riċetti faċli u b ' saħħithom!
Biex jiġi evitat l-granola ipproċessati bars mibjugħa fi mħażen I mfittxija għall-verżjoni bl-istess dedikazzjoni, Kunst. U riċetta dan ġara Gran! Granola b ' saħħithom, Nru-bake bars bl-ingredjenti eżattament 5 u a nisġa ħelwa, crunchy. Butir tal-karawett u għasel jikkumplimentaw lil xulxin perfettament f'dan il-kolazzjon ideali portabbli jew snack. U jekk inti tħares lejn il-kontenut nutrittiv saħħarni u taħseb li huwa ridiculous 20 gramma ta ' zokkor, ikunu jafu li dan huwa minn għasel, aktar milli taz-zokkor tal-kannamieli misjuba fil-bars granola mixtrija fil-maħżen. L-uniku miżjud iz-zokkor huwa l-għasel – id-dati għandhom f'fibra u għalhekk m ' għandekx jgħoddu kontra tiegħek għadd ta ' zokkor (kemm-il darba jkollok a diabetic, ma nafx kif li jaħdem). Għasel tkun 17 grammi ta ' zokkor għal kull tablespoon u hemm 4 tablespoons fir-riċetta kollu, hekk huwa inqas minn 7 gramma ta ' zokkor miżjud għal kull bar. Ferm aħjar minn maħżen mixtrija. Nittama li inti jgawdu!
2 fil-butir tal-karawett bajd
I misjub dan riċetta kbira minn tirriċerka A Lovely ġenb proġett peress li I am ospitalita għid din is-sena, u I kien floored mill-incredible eżatt kif daħlet l. Mexxi fuq, butir tal-karawett marid kikkri, u hello, b ' saħħithom il-bajd taċ-ċikkulata l-butir tal-karawett! I magħmula b'din ir-riċetta wara diversi filgħodu bootcamp klassijiet tat-tagħlim, miktub ftit saħħa Artikoli u jikkontribrixxu eċitat tipprova xi ħaġa ġdida! Nittama li inti jgawdu!
3 vegan asparagu għaġin
Zest l-ikel tiegħek mingħajr xkaffar l-kaloriji żejda ma dan għaġin vegan sempliċi li tirrikjedi ingredjenti sempliċi u eżattament 30 minuta! Zalza bajda kulur butir u ħalib-ħieles huwa infused bil-lumi u tewm inkaljat. Sempliċi, dawl, delicious. Ara noti għal adattament jekk jkollok glutina ħielsa jew ma vegan.
4 NĦOBBUHA DAN FUDGE
Qed ifittex tad-deżerta yummy a li ma tinkisirx tiegħek pjan b ' saħħithom ta ' ikel tajjeb għal saħħtek? Imbagħad ħares mhux aktar minn hawn! Dan huwa wieħed minn tagħna riċetti favoriti li I trid tagħmel illum u I misjub dan jittrattaw fuq ohsheglows.com. B'din ir-riċetta hija vegan, ħieles mill-gluten, Nru-bake/mhux ipproċessat, raffinat mingħajr zokkor, ħieles mill-sojja. Lesti 30 minuta, dan fudge tal-friża tal-ħarrub huwa baxx fiz-zokkor filwaqt li għadhom togħma pjuttost decadent. Tħossok liberu li jibdel l-butir tal-lewż, ħlewwa, u ħallat-ins kif inti ara tajbin. -Żejt tal-kokonut huwa meħtieġ f ' dan l-riċetta, għalkemm, kif huwa jgħin biex jagħqad-fudge meta imkessaħ. Hija idub malajr hekk Żgura li jgawdi hi dritta mill-friża u Terġax tħallih joqgħod fuq il-counter għal aktar minn couple-il minuta.
5 ftit DINNERS b ' saħħithom bħal ħass WRAPS
Dwar il-kaċċa għall-riċetta dinner perfetta mingħajr tmur fil-baħar bil-kaloriji? Mbagħad tiċċekkja dawn sebgħa b ' saħħithom l-ikliet li jgħin biex nourish il-ġisem tiegħek waqt li joqogħdu fuq it-Trekk li tiegħek miri ta ' telf ta ' piż. Il-favorit tiegħi fuq din il-lista huma l-ħass wraps! Yummo!
6 l-ispinaċi ravjul ma Zucchini Noodles
Eżattament 30 minuta jew inqas, inti tista toħloq ġo dixx li se jsiru l-folla pleaser fid-dar tiegħek! Għal dan riċetta ravjul tal-vegetarian tad-dawl, aħna jikkombinaw żigarelli twil gorgeous ta zucchini bl-ispinaċi-u l-ġobon-mimli ravjul u krema zalza tad-dawl għal-lejla ta ' għaġin vegetarian li tissodisfa.
7 it-tadam, basal u għall-insalata ħjara
Wara li wieħed tiegħi klijenti lovely bootcamp miġjuba miegħi jekk tal-ħjar mill-ġnien tagħhom, I misjub dan riċetta fuq Eatingwell.com u jien hekk tajtna I kienx! Nittamaw li inti jgawdu dan refreshing tas-sajf għall-insalata! Frisk feles tat-tadam, każ basal imqatta u fi flieli ħjara imlibbsa sempliċiment b ħall u żejt jagħmlu għall-insalata tal-sempliċi possibbli — think minnu bħala l-kontroparti tan-nofsinhar li għall-insalata ta ' Taljani klassika il-vettura tat-tadam u l-mozzarella. Huwa jitgawda aħjar fl-għoli tas-sajf meta t-tadam u l-ħjar huma frisk mill-ġnien.
Mal-riċetti kollha kbira li se nourish il-ġisem tiegħek u jgħinuk biex jilħqu tiegħek piż mira, lesti biex tikseb fil-għamla aħjar tiegħek. Jgħixu l-ħajja inti ħaqqhom billi tagħmel għażliet b ' saħħithom!
