Huwa impossibbli li jieklu ċippa waħda biss, li hija r-raġuni għaliex għandek biex jitgħallmu jikkontrollaw tiegħek porzjonijiet. Jekk inti m ' għandekx tagħti attenzjoni għall-ikel kemm int m'intix ikel, imbagħad int ikollok dejjem jispiċċa l-ikel ħafna. Thankfully, Zokkor pop ikun mogħti lilna xi ħjiel ta ' kontroll tal-porzjon li jistgħu jgħinuk ma tiegħek vjaġġ ta ' telf ta ' piż. Hawn huma xi wħud dawk aktar għajnuna minn:
Table of contents:
1 jieklu barra mill-pjanċi iżgħar
Jekk il-pjanċi li inti m'intix ikel dinner off ta huma enormi, imbagħad ikollok għandek f tal-kamra għall-ikel fuqhom. Madankollu, jekk inti tixtri pjanċi iżgħar, allura inti ma tkunx tista tajbin kemm ikel fuqhom f'daqqa. Mbagħad int ikollok tiġi evitata overpacking platt tiegħek u mhux se seħħ lilek innifsek biex jieklu aktar milli għandek.
2 aqta l-ikel tiegħek
Xi ħaġa sempliċi bħal tqattigħ tiegħek ikel jistgħu iqarrqu BIK moħħok. Meta inti aqtgħu, tidher bħal hemm aktar fuq pjanċa tiegħek, li jfisser li inti ikollok inqas probabbli li jitlob għal sekonda.
3 m ' għandekx ġġibha biex Dinner Starving
Huwa bl-istess dedikazzjoni li jieklu l-ikliet żgħar ħafna matul il-ġurnata minn biex jieklu żewġ jew tliet ikliet kbar. Jekk inti m ' għandekx jieklu xi ħaġa bejn kolazzjon u dinner, imbagħad int ikollok tiġi starving mill-ħin inti joqogħdu fit-tabella bil-lejl, li ifisser ikollok ittemm l-ikel aktar milli għandek.
4 issajjar u li wieħed
Jekk int m'intix ssir ikla għalik innifsek, biss joħloq servizz wieħed. Jekk inti tagħmel aktar minn dik, ikollok għandek l-temptation biex jieklu dak ikun fadal, hekk li hi m ' għandhiex tmur għall-iskart.
5 mqiegħda bogħod tar-residwi ASAP
Jekk ittemm l-mal-fdalijiet wara l-ikla, poġġihom fit-t deskritti etti dritt bogħod. Jekk inti żżomm minnhom quddiem inti, imbagħad ikollok tkompli Agħżel lejhom sakemm inti tħalli l-mejda.
6 jiġi llaxkat lilek innifsek
Qabel ma inti jiftħu dak t deskritti etti, żgura li huwa fehmtek fi Stat calm. Jekk int m'intix depressi jew ħerqana, imbagħad aktar probabbli li jkollok jieklu aktar milli għandek bżonn. Ħu hekk deep ftit breathes u jirrilassaw qabel ma tistartja l-chowing stabbiliti.
7 il-miżura affarijiet l-
Mhux se verament taf kemm inti m'intix ikel, kemm-il darba inti Kejjel l-ikel tiegħek. Jekk inti tixtieq li jieklu l-porzjonijiet korretta, imbagħad manki għall-kejl tazza u żgura li inti m'intix ikel biss l-ammont li għandek bżonn biex jieklu.
Segwi dawn tips u int ikollok tiġi fuq tiegħek mod għall-korp bl-istess dedikazzjoni. Liema tips oħra għandek għall-kontroll tal-porzjonijiet li inti jieklu?