Inti mhux se jitilfu l-piż jekk inti żżomm jieklu dawn ikel...
Hawn hija l-magic formula għal jitilfu piż: għandek tirrekordja aktar kaloriji milli inti tieħu. Tista tagħmel dan billi jsiru qatgħat għad-dieta tiegħek, imma wkoll mill-istruzzjonijiet dwar l-eżerċizzju aktar. Il-problema li ħafna minna mal-President jkollu hija li aħna huma tricked fil-ħsieb xi ħaġa hija b ' saħħitha biss biex tkun taf li huwa ksib xkiel telf ta ' piż b ' suċċess. Jekk inti huma mwaħħla u ma jistax iġib in-numru fuq l-iskala li budge, fuqiex li jeliminaw l-ikel li ġejjin mill-pjan ta ' ikla tiegħek u ara jekk li tgħin.
1 ngħidu "Le" biex ċerti enerġija jew strixxi tal-proteina
Xi wħud minn dawn huma għażliet diçenti, imma int trid tkun attenta kif inti m'intix ikel minnhom. Uħud minn dawn il-bars huma maħsuba biex ikunu sostitut ta ' ikla bars hekk jekk inti jieklu minnhom għall-snack, allura jkollhom ikla sħiħa ftit tas-sigħat aktar tard, inti m'intix faċilment qed jikseb aktar kaloriji milli għandek tkun. Kun żgur li tagħżel bars li huma baxxi fl-xaħam, kaloriji u taz-zokkor sabiex inti m ' għandekx iġġib mod tiegħek stess.
2 Aqbeż il-ħobż qamħ Multi-
Qamħ multi ddoqq virtuous u b ' saħħithom, m ' għandux ikun? Mhux hekk veloċi! Il-verità hi li ħafna qamħ ma tissodisfax tfisser ikel ma jkunx ippakkjat b ' qamħ raffinat. Jeħtieġlek tkun ikel 100% ta ' qamħ sħiħ għax huma mgħobbija bi f'fibra biex jissodisfaw tiegħek l-aptit u jkollhom aktar nutrijenti minn ħabb raffinat. Dan imur għal ħobż, crackers, iċ-ċereali u l-għaġin.
3 iffriżati ikliet isibuh tajba
A lejla iffriżat li jinbiegħ bħala a dieta għajnuna hija porzjon ikkontrollat, imma li speċifikajt ma dejjem jagħmlu għażla tajba. Ħafna huma mgħobbija bil-melħ, li mhix b ' saħħithom. Fl-istess ħin, ħafna kienu tali ammont żgħir ta ' l-ikel li inti se hungry biss jħossu f'qasir żmien aktar tard, li jikkawżaw inti overeat u jieħdu fl-aktar kaloriji milli int għandhom. Jkollhom ikla reali – int ikollok tiġi lott aktar sodisfatti.
4 evita l-pakketti tal-kaloriji 100 Snack
Dawn jagħmluha faċli biex tiegħek calorie tat-teħid tal-kontroll, imma mhux kollha huma snacks b ' saħħithom biex jibdew b'kull. Huwa xorta a borża tal-cookies, anke jekk ikun biss 100 kaloriji. B'mod ġenerali, meta li qed tipprova titlef piż, inti għandu jkun snacking fuq il-frott u veggies, ma jkollhom a lott ta ' nutrizzjoni kif ukoll qed mili.
5 joqgħodu bogħod mill-Granola
Hawn huwa ikel ieħor li jagħmel lilu nnifsu lejżer b ' saħħtu, imma dan mhux dejjem il-każ. Dan jista ' jkun biha titkanta din b'riha qawwija u ħafna drabi jkun fih ingredjenti li iżżid mal-kontenut ta ' calorie. Jekk inti nħobbuha granola u ma tridx tagħti, tikkonsidra li tagħmel tiegħek stess hekk inti tista ' tikkontrolla liema tmur fis dan.
6 fancy xorb tal-kafè tista tkun ħażina
Xi kikkra kafè iswed huwa multa għall-piż dieta telf, imma meta jkollok it-tip biex tmur għall-flavored, Kafè qiesa ħalib għax-xorb, huwa żmien li tabbanduna l-imġieba. Dan ix-xorb jista ' togħma tajba, iżda ħafna nisa tipprova titlef piż jonqsu li jagħtu kont għall-kaloriji likwida tagħhom, li żżid l-fast u Ikseb totalment xkiel ifarfru libra.
7 fil-butir tal-karawett huwa a No-No
Dan wieħed jidħol mal-caveat. Butir tal-karawett jista jiġi a żieda b ' saħħithom mal-piż telf ikla pjan, sakemm inti jaqblu l-għadd ta ' calorie fis-it-totali kuljum tiegħek u inti jeħel mal-porzjoni waħda minflok li jmorru lura għal aktar a koppja ta ' drabi. Jekk għandek żmien iebes b'kontroll porzjon, fuqiex wara li a handful tal-karawett reali minflok li jissodisfaw a craving.
Dak li hu tiegħek jittrattaw b'riha qawwija favoriti? Inti tkun lest li twaqqaf l-ikel jekk ikun fisser kienet titlef xi piż?
