Taf l-importanza tal-eżerċizzju. Li jistgħu jgħinuk iżżomm l-piż b ' saħħithom, itejjbu s-saħħa mentali tiegħek, u tnaqqas ir-riskju ta ' ħafna problemi tas-saħħa. Imma li jeżerċita huwa qal ħafna aktar faċli milli jsir. Bejn ix-xogħol, skola u l-obbligi l-oħra, huwa iebes li wieħed jissikka fl-workout. Dan ma jfisser shouldn't tipprova. Inti ħażina f ' eżerċizzju? Jekk iva, hawn huma modi seba Irranġah.
Table of contents:
1 jinkisru huwa
Jekk int m'intix li jimmiraw għal 30 sa 60 minuta workout kuljum, hemm ebda regola li tgħid li għandek biex tlesti l-workout kollu fl-issettjar wieħed. Skond l-Iskeda tieg˙ek, jinkisru li matul il-jum. Inti tista taħdem għal 10 minuti fil-għodu, 10 minuti fuq il-waqfa tiegħek lunch u 10 minuti fil-għaxija. Fit-tmiem tal-jum, inti ma kienu kompletati a workout 30 minuta mingħajr sforz ħafna.
2 tiskopri liema tixtieq int
Huwa importanti li ssib inti tgawdi l-eżerċizzji. Jekk għandek tobgħodhom kirur ija kardjo workout jew DVD workout, Aqbeż dawn. Bl-istess mod, jekk sejrin lejn il-gym jibgħat tista fil-paniku, jsibu modi oħra sabiex ikunu attivi, bħal irkib tiegħek fuq art, għawm, jogging jew taż-żfin.
3 patiently Stenna għall-drawwa li forma
Rutina eżerċizzju regolari mhux sejrin li jiġru matul il-lejl. Tieħu madwar 21 ijiem biex jiffurmaw a drawwa ġdida. Hekk anke jekk huwa iebes li wieħed jissikka fl-eżerċizzju illum, iżomm għalih u li eventwalment ikollok jsir tieni natura u int ikollok nħares il-quddiem biex workout tiegħek. Biex dan jiġri, żgura li inti jidħlu bi skeda doable. Fi kliem ieħor, m ' għandekx pjan għal 60 minuta ta ' eżerċizzju jekk biss għandek ħin għal 20 jew 30 minuti kuljum.
4 ġib soċju
L-imsieħeb kontabbiltà huwa aktar ġid milli inti tista ' taħseb. Dan huwa persuna tista ' tiċċekkja l-bih, u hi jistgħu jgħinuk jilħqu l-miri tiegħek ta ' fitness. Din il-persuna tista ' wkoll tikkalkula miegħek u jagħmlu eżerċizzju tiegħek sessjonijiet aktar pjaċevoli.
5 Ixgħel il-mużika
Mill-esperjenza personali, tikkolkola mal-mużika hu aktar pjaċevoli u mużika tagħmel iż-żmien jgħaddi aktar malajr. Per eżempju, jekk I 'm bil-mixi madwar il-Blokk mingħajr mużika, walk dan jidher li huwa simili għal dejjem. Imma mal-playlist upbeat u awrikolari tiegħi, jiena ppumpjata aktar u kapaċi biex itellgħu l-pass u tirrekordja aktar kaloriji.
6 gwadanji lilek innifsek
Inti jistgħu iqarrqu BIK innifsek fis-eżerċizzju mill-premjazzjoni lilek innifsek. Jekk qed tipprova tqiegħed piż jew jżommu dieta, tista taqta l-ħelu u ikel xaħmi matul il-Ġimgħa. Bħala kumpens, tista ' tippermetti lilek innifsek ikla cheat waħda jekk inti jeħel mal-pjan ta ' eżerċizzju tiegħek għall-ġimgħa sħiħa. Dan jista ' jidher wisq sempliċi, imma jaħdem.
7 Agħmel jeżerċitaw tiegħek Buster Stress
Eżerċizzju jistgħu jagħmlu wonders għal tas-saħħa mentali u emozzjonali tiegħek. Iżid il-produzzjoni tal-moħħ tiegħek ta ' endorphins, li huma ormoni li jgħinek tħossok aħjar u tnaqqas l-istress. Jekk inti tibda rutina li jeżerċita kull meta t˙oss stressed, int ikollok avviż tas-saħħa mentali tiegħek titjieb. Qabel ma inti tkun taf hi, eżerċizzju se jsir tiegħek go-biex l-istrateġija meta għandek bżonn lift burdata.
Anke jekk inti ngħaqadt qatt ma ġie a fan kbira ta ' l-eżerċizzju, tista ' taġġusta tiegħek mindset u jgawdi workout tiegħek. Il-mossa hija biex issib dak li inti tgawdi u Ikseb kreattiv tiegħek workout. X'inhuma l-modi oħra biex itejbu tiegħek rutina eżerċizzju?