Jekk huwa l-tmiem il-Ġimgħa, btala jew is-saħħa mentali kuljum matul il-ġimgħa ta ' xogħol, filwaqt li l-ġurnata barra jagħti ħin biex jirrilassaw, rejuvenate u jipprepara għall-workday li jmiss. Sfortunatament, xi nies Terġax ruħek biex jirrilassaw, u huma jonfqu tagħhom jum barra jaħdem qadi. Jekk inti tixtieq tassew rejuvenate, hawn huma modi sebat soothing tonfoq kuljum barra.
Table of contents:
1 laħħaq fuq jorqdu tiegħek
M ' għandekx tħossok ħażin dwar irqad jew napping fuq tiegħek jum barra. Jekk għandek impjieg fejn inti jqum kmieni fil-filghodu jew mur sodda tard, l-iskeda ta ' l-irqad tiegħek tista tikseb skaduti tal whack u inti tista tonfoq ħafna tiegħek jum għajjiena. Jekk għandek l-ġurnata, m ' għandekx stabbilit allarm tiegħek il-lejl qabel. Ħalli lilek innifsek biex jorqdu u jqum fuq tiegħek stess.
2 banish lil kulħadd mid-dar
Jekk possibbli, pjan kuljum barra meta jkollok dar waħdu. Tista ' jirrilassaw u jagħmlu dak li tixtieq mingħajr xi ħadd nagging jew jitolbok biex tagħmel xi ħaġa. Dan huwa aktar faċli biex il-pjan jekk konjuġi tiegħek jistgħu jilmħu gidien tiegħek id-dar jew okkupata matul il-jum. Imma jekk inti tgħix fid-dar mal-ġenituri tiegħek jew ikollhom a roommate, banishing kulħadd mid-dar jistgħu jkunu diffiċli. X'tista tista tagħmel huwa Skeda tiegħek jum barra meta taf li l-ebda waħda se tkun madwar ma jdejqekx.
3 mur għall-Bajja--waħdu
Jekk inti tieħu kuljum matul il-Ġimgħa, inti tista tonfoq ftit sigħat fil-oceanfront mill lilek innifsek ktieb il-qari jew muΩika. Agħżel post li hu ma ħafna popolati sabiex ikollok ikunu aktar kwieti u anqas distrazzjoni. L-Oċean breeze u l-ħoss tal-mewġ jistgħu jipprovdu l-rilassament għandek bżonn tipprepara fehmtek biex jegħlbu l-mistrieħ tal-ġimgħa ta ' xogħol.
4 tieħu drajv fil-pajjiż
Ikseb mill-belt għal ftit sigħat jista ' jkun mod ieħor biex igawdu kuljum barra. Tkun tista ' tieħu drajv permezz tal-pajjiż u waqqaf fil-ħwienet antika ftit jew jesploraw bliet żgħar. Bidla ta ' juru xeni se tagħmel inti tajjeb, u a pace aktar bil-mod jistgħu jgħinuk jirrilassaw u calm.
5 xogħol sal-għaraq
Eżerċizzju jista jkun l-aħħar ħaġa li tixtieq tagħmel il-ġurnata barra, imma jeżerċitaw jistgħu jtejbu s-saħħa mentali u emozzjonali tiegħek u jnaqqsu t-tensjoni. Jekk int m'intix overworked u mgħobbija żżejjed, a workout tajba jistgħu bilanċ tiegħek burdata. M ' għandekx għalfejn tagħmel xejn strenuous. Li jmorru għall-riekeb fuq art, filwaqt li a walk fil-park jew swimming jistgħu jkunu biżżejjed biex tnaqqas l-ansjetà.
6 qari a ġodda
Niżżel l-ktieb ta ' l-e li tiegħek tablet jew mur fil-librerija u jikkontrolla l-ktieb. Inti tista tonfoq il-ftit sigħat li jmiss fuq tiegħek porch lura, fis-sodda jew li tinsab fil-hammock ktieb tal-qari. Naturalment, dan huwa biss soothing jekk int attwalment bħal qari, imma m ' għandekx ħin minħabba l-iskeda okkupat tiegħek.
7 ġib a għall-Massage
Jekk inti biss 30 minuta jew 60 minuta, skedar a għall-massage huwa probabbilment wieħed mill-aħjar modi biex jonfqu kuljum barra. M'hemm xejn simili a tajba għall-massage biex iħaffu l-muskoli tense, jirrilassaw tiegħek moħħhom u l-għajnuna li inti rejuvenate.
Kuljum soothing barra huwa possibbli, imma għandek bżonn biex jippjanaw sew u żgura li inti jiġu evitati attivitajiet illi jistgħu jgħollu l-livell ta ' stress tiegħek jew iżidu l-ansjetà. X'inhuma l-modi oħra biex igawdu kuljum barra?