7 b ' saħħithom Snacks żgur li tiegħek telf ta ' piż tal-karburant...
Xi drabi l-parti l-aktar teħel mal-pjan ta ' l-ikel b ' saħħithom huwa ma jkunu jafu x ' snack fuq. Jekk inti iċaħħdu lil ġismek ta snacking, inti tistralċja qed hungrier u ikel aktar. Imma jekk inti snack, tista issib ruħek inċerti dwar dak li inti għandhom jiġu snacking fuq. Bħala trainer ċertifikata u nutritionist, I jgħinu klijenti kuljum biex jintlaħqu l-miri tagħhom bil-ħolqien ta ' pjanijiet ta ' l-ikel b ' saħħithom. Ħallini jgħinuk biex jieħdu x-xogħol tentattiv minn jum tiegħek mill-ixxerjar tal-snacks b ' saħħithom li żgur li tiegħek telf ta ' piż tal-karburant:
Xi tat-tuffieħ jum ma mod surefire biex jgħinuk biex tikseb f'fibra u metabolika tgħolli pectin, flimkien ma ' jekk ta ' vitamini u minerali. I isibu l-aħjar mod biex tibda ġurnata tiegħi u karburanti a workout huwa mal-apple. Dan huwa eżatt il-bilanċ it-tajjeb mingħajr ma jkunu tqal wisq biex jgħinek tibda ġurnata tiegħek. Wara workout tiegħek, refuel ma ' bajd jew a ħawwad proteini.
2 il-lewż
A handful tal-lewż bħal lewż jistgħu jgħinu jagħtik id-doża ta ' proteina, karburant tiegħek telf ta ' piż, jitrażżnu aptit tiegħek u jgħinu biex jistabbilizzaw il-livell taz-zokkor tad-demm tiegħek. Dan snack żgħar huwa dak kollu li għandek bżonn tħallix lilek innifsek overeating fl-ikla li jmiss tiegħek.
3 il-Griegi imbaqata
Pompa l-proteina tiegħek u tagħżel imbaqata Griega għall tiegħek snack li jmiss. Għalkemm l-yogurts kollha huma sorsi eċċellenti tal-kalċju, tal-potassju, tal-proteina, taż-żingu, u l-vitamini B6 u B12, imbaqata Griega hija Superjuri minħabba l-istruttura tiegħu eħxen, creamier għax-xorrox likwidu huwa strained l. Ukoll, li jkun fiha probiotic kulturi, huwa aktar baxx fl-lattosju u jkun darbtejn il-kontenut ta ' proteina ta ' l-yogurts regolari! Hekk l-enerġija l-ġisem tiegħek ma ' dan b ' saħħithom snack!
4 alib frisk Veggies
Mhux maħdum veggies bandal, mhux biss minħabba l-komponenti għat-tifi tal-kanċer kollha u baxx kaloriji imma wkoll għax dan huwa a snack nutrijent dens li jgħinu tiegħek il-jum tal-karburant. Hekk ilaqqax xi karrotti, inibbet u bżar biex taħżen fil tiegħek t deskritti etti għall tiegħek snack b ' saħħithom li jmiss!
5 Edamame
Eżatt 1 tazza ta ' l-edamame tilħaq terz ta ' żewġ kuljum f'fibra u proteina bżonnijiet tiegħek. WOW! U jekk inti tixtieq li jdum aktar, suck minnhom dritta mill-qxur. Dan huwa a snack super li jgħinu fl-tiegħek miri ta ' telf ta ' piż u jżomm inti fuq is-saħħa u tas-saħħa tiegħek tal-logħba!
6 il-banana bil-butir tal-karawett
Ppakkjat bil-kemm tal-potassju u proteini, banana bil-butir tal-karawett huma karburant super biex jgħinuk rev tiegħek calorie ħruq u jżommu wkoll idrazzjoni livelli. U l-ponta aktar wieħed: il-banana l-greener, l-anqas zokkor li jgħinu tiegħek telf ta ' piż ta ' l-għajnuna!
7 kale Chips
Qed ifittex a snack mal-"Crunch" ftit? Għaliex ma tipprovax kale laqx? Inti jistgħu jqattgħu kale, xkupilja biż-żejt taż-żebbuġa, sprinkle ftit melħ Himalaya u bake, jew jixtru VERŻJONI organiċi magħmulin minn qabel fil-maħżen. Ppakkjati b ' 6 grammi tal-proteini u seba darbiet tiegħek kuljum il-kwota tal-vitamina K, li jgħinek iżżomm għadam qawwija, kale tgħin laqx tal-karburant tiegħek telf ta ' piż u tiegħek il-jum!
Yum yum! Inti lest li jagħmel dawn snacks b ' saħħithom biex tiegħek telf ta ' piż tal-karburant?
