Tagħmel inti taqra l-istess paragrafu aktar u aktar minn waqt l-istudju? Ma tiegħek moħħhom wander meta tiegħek għalliem jew l-Professur gœallinformazzjoni? Joqogħdu iffukata huwa kruċjali meta jkollok ix-xogħol jew l-iskola, iżda dan huwa qal b'mod aktar faċli milli jsir. Huwa normali għall-imħuħ tagħna biex jimxi minn żmien għal żmien. Imma jekk isir dejjem iktar diffiċli li jżomm fehmtek ffokat fuq ħaġa waħda fl-istess ħin, huwa hawn ħarsa lejn ir-raġunijiet possibbli seba.
Table of contents:
1 ħafna teknoloġija
Minn tiegħek tablet biex smartphone tiegħek, jista jkollok żmien iebes jaħarbu mit-teknoloġija. Notifika mill-midja soċjali jew email tista jtellifx l-attenzjoni tiegħek u tieħu fehmtek barra x-xogħol jew l-iskola tiegħek. M'hemm xejn li tista tagħmel dwar teknoloġija fid-dinja madwar lilna, imma inti jistgħu jieħdu passi biex tiżgura li t-teknoloġija ma tissodisfax tinterrompi l-ħajja tiegħek. Per eżempju, jħallu tablet tiegħek id-dar u jużaw biss smartphone tiegħek meta meħtieġ. Jew titfi n-notifiki sabiex inti m'intix mhux interrott kull ħames minuti.
2 ma ' l-irqad biżżejjed
Li jaf jieqaf bħala a xokk, imma hemm konnessjoni bejn mhux biżżejjed irqad u jitilfu tiegħek fokus. Jekk inti ma tistax jikkonċentraw matul il-jum, iqisu jiżdied in-numru ta ' sigħat li int jorqdu bil-lejl. Game u adulti għalfejn bejn seba ' u disa ' sigħat. Tingħalaq il-tar-radju, televiżjoni u l-kompjuter bil-lejl, u toħloq f'ambjent komdu ta ' rqad. Jbaxxi t-temperatura u żgura li l-kamra tiegħek huwa kif skur bħala possibbli.
3 għandek tobgħodhom tiegħek għax-xogħol
Jekk għandek tobgħodhom impjieg mal-passjoni tiegħek, jista ' jkun diffiċli biex joqgħodu iffukati matul il-jum. Huwa faċli biex procrastinate u daydream meta int m ' għandekx bħal dak li tagħmel. Inti ma tkunx tista biex tibdel is-sitwazzjoni tiegħek matul il-lejl. Imma waqt li għandek tfittex għal impjieg ġdid, inti tista tkun thankful għal dak li inti jkollhom u jagħmlu l-aħjar mis-sitwazzjoni.
4 inti m'intix ma jeżerċitaw biżżejjed
Wkoll ikun hemm konnessjoni bejn l-attività fiżika regolari u konċentrazzjoni. Attività regolari jistgħu jżidu l-fluss tad-demm, li jistgħu jtejbu l-funzjoni tal-moħħ u jagħtik spinta ' l quddiem ta ' l-enerġija. Jimmiraw għal 20 sa 30 minuta ta ' l-attività fiżika kuljum.
5 inti m'intix enfasizzat
Stress jistgħu wkoll jaffettwaw tiegħek konċentrazzjoni u fokus. Jekk għandek xi lott fuq fehmtek, huwa faċli li jiffoka fuq problemi tiegħek u xejn iżjed. Inti ma tistax snap subgħajk u jagħmlu problemi jisparixxi, imma inti tista prattika teknika tat-tmexxija tal-istress biex jgħinuk tikseb permezz tiegħek il-jum b ' ansjetà minimu. Eżerċizzju hija wkoll mod kbira biex jitnaqqas l-istress, kif ukoll fil-fond tan-nifs ta ' eżerċizzji, meditazzjoni u tissimplifika ħajja tiegħek.
6 inti m'intix qed tinġibed fid-direzzjonijiet differenti
Huwa wkoll diffiċli li joqgħodu iffukati meta inti m'intix qed tinġibed f'direzzjonijiet differenti. Forsi ħbieb u familja tiegħek tiddependi ħafna fuq l-appoġġ tiegħek. Waqt li int jistgħu ma tintesa ' self t'id, huwa importanti li tkun taf il-limitazzjonijiet tiegħek u tieħu biss fuq dak li inti jistgħu jimmaniġġjaw. M ' għandekx tkun jibÿgœux jiġifieri Nru.
7 wisq distrazzjonijiet
Huwa importanti li inti jitgħallmu jagħrfu distrazzjonijiet fil-ħajja tiegħek li jisraq tiegħek fokus u konċentrazzjoni. Per eżempju, xi nies jistgħu jaħdmu u jkunu produttivi mal-tar-radju jew televiżjoni tilgħab fl-isfond, billi persuni oħra għalfejn jimlew silenzju. Għandek tifhem x tagħmel inti qurdien, u mbagħad jieħdu passi biex jeliminaw kull ħaġa li ssir a distraction.
Jekk inti jistgħu jitgħallmu kif jistgħu jtejbu l-konċentrazzjoni u l-punt fokali tiegħek, li jistgħu jkunu eħfef biex tlesti attivitajiet u jkollok anqas probabbli li tikseb lura l-iskeda. X'inhuma l-affarijiet oħra li jistgħu jfixklu l-konċentrazzjoni u l-punt fokali?