Procrastination huwa wieħed minn dawk l-affarijiet li se ma jħallikx li jilħqu l-miri tiegħek. Huwa bażikament Att ta ' l-awto-sabotaġġ u fit-tul, jistgħu jiddanneġġaw tiegħek produttività. Psikologi jgħidu li procrastination hija mod kif iżommok fiż-żona kumdità għaliex anki jekk inti ma jistax ikun konxji minnha, hemm il-livell ta ' l-uġigħ li jiġi milli tieħu azzjoni. Hemm ħafna affarijiet li jistgħu jtellifx inti mix-xogħol tiegħek, imma għandek tkun taf li hemm ukoll ħafna affarijiet li inti tista tagħmel biex tiżdied il-produttività tiegħek. Hawn huma modi 7 li Ħabbat procrastination li għandek tikkunsidra, speċjalment jekk inti a quintessential procrastinator:
Table of contents:
1 ma l-attività aktar mentalment sfida ewwel
Huwa wieħed mill-aħjar modi biex Ħabbat procrastination mill-ewwel jagħmel ix-xogħol ta ' sfida aktar mentalment. A lott ta ' l-istudji wrew li huma nies fil-quċċata żveltezza u l-enerġija tagħhom fi żmien l-ewwel ftit sigħat ta ' l-interruzzjoni tas. Hekk, jekk għandek ħafna tax-xogħol li jagħmlu, jibda bix-xogħol aktar mentalment strenuous u jagħmlu l-kompiti eħfef wara nofsinhar meta tiegħek enerġija tipikament jogħdos.
2 użu Website għodda ta ' imblukkar
Jekk taħseb li inti mhux se tkun kapaċi li jirreżistu l-temptation ta ' verifika tiegħek Facebook kont kull 5 minuti jew ħars ieħor cute kitten video fuq YouTube, inti jistgħu jevitaw in-nassa tal-procrastination bl-użu ta ' għodda li jibblokka websajt. B'dan il-mod, inti se tkun kapaċi żomm nota tal-attività online tiegħek u inti tiffoka fuq Xogħolok.
3 timponi limiti iqsar taż-żmien
Sabiex ikun aktar produttiv u beat procrastination, inti tipprova timponi limiti taż-żmien iqsar fuq lilek innifsek. B'dan il-mod, inti se tkun kapaċi tmexxi l-ħin tiegħek b'mod aktar effiċjenti u inti mhux se jħallu l-akbar ammont ta ' xogħol li għandu jsir aktar qrib għal-limitu taż-żmien. Inti se jħossu inqas enfasizza u inti ser timmaniġġja biex iġġib affarijiet magħmula fil-ħin.
4 jużaw ir-regola 2 minuti
Din it-teknika hija addattati mill-ktieb ta ' David Allen, "Affarijiet Getting magħmul." L-awtur jispjega li aħna attwalment jonfqu aktar ħin deliberating dwar jekk jew le li jagħmlu ċertu xogħol miż-żmien li qegħdin jistennew li attwalment jimlieha. Illi tgħid li jekk ix-xogħol jista ' jsir madwar 2 minuti, imbagħad aħna għandhom jagħmlu dan u mhux tipposponi huwa għal aktar tard.
5 m ' għandekx tinsa li jieħdu pawża
Studju mwettaq minn DeskTime, produttività u kumpanija ta ' l-intraċċar tal-ħin, tinsab li l-aktar produttivi 10 fil-mija ta ' l-impjegati ħadem iebes għall-52 minuta, imbagħad ħa pawża għal 17-il minuta. Tista ' wkoll tuża t-teknika Pomodoro, skond liema inti għandhom jaħdmu għal 25 minuta, imbagħad jieħu pawża ta ' 5-il minuta u imbagħad Agħmel hekk darb ' oħra, sakemm tikseb tiegħek ix-xogħol kollu sar.
6 declutter tiegħek spazju fejn taħdem
A lott ta ' l-istudji wrew li mess jikkawża stress u kollha nafu li stress jistgħu jaffettwaw tiegħek livelli tal-produttività. Jekk inti tixtieq li jiġi evitat li jsir loghob jew nonproductive, imbagħad jipprova jneħħi l-ingombru mill l-iskrivanija. Sabiex tkun tista ' tikkonċentra ferm aħjar fuq ix-xogħol tiegħek, inti għandu jagħmel żgur li tiegħek spazju fejn taħdem hu decluttered minħabba li dan se ukoll jagħtik l-ispazju psikoloġika u mentali tan-nifs.
7 evita Multitasking
Anke jekk inti tista taħseb li se tkun aktar produttiva billi jagħmel a lott ta ' l-affarijiet fl-istess ħin, I għandu jgħidlek li int ħażin. Studji juru dik multitasking xogħlijiet biss okkażjonijiet rari meta wieħed mill-kompiti huwa mundane u huwa magħmul fuq autopilot. Jekk tixtieq tkun aktar produttiv, ipprova dejjaq sa tliet xogħlijiet importanti u mbagħad jieħu fuq wieħed kull darba.
Fit-tul, procrastination verament jistgħu jaffettwaw tiegħek produttività hekk huwa aħjar biex isibu modi biex tikseb rid ta ' dan drawwa ħażina, hekk li mhux se sabotaġġ karriera tiegħek u hijack tiegħek miri mixtieqa. Ma tafx xi modi oħra biex Ħabbat procrastination? Jekk jogħġbok is-sehem tiegħek tips mag˙na fil-Taqsima kummenti!
Sorsi:
wallstreetinsanity.com