Tagħmel inti tħallas ħafna attenzjoni li l-pożizzjoni tiegħek? Probabbilment ma - aħna għandhom tendenza li jmorru permezz tagħna jum mingħajr taœseb fuq jekk jew le li aħna qed wieqfa u seduta sew. Imma pożizzjoni fqir jistgħu jwasslu għal skomdu u anke fit-tul ta ' problemi tas-saħħa. Hekk X'tista tista tagħmel biex itejbu l-pożizzjoni tiegħek? Hawn huma xi tips biex jgħinek...
Table of contents:
1 ikunu konxji ta ' l-pożizzjoni tiegħek meta kkostitwit
Huwa hekk faċli li slump fis-sedil tiegħek mingħajr noticing, jew stoop meta int m'intix permanenti. Imma din hija ħażina aħbarijiet għall-ġisem tiegħek, u inti ikollok malajr jibda jħossu r-riżultati bħala tiegħek muskoli Ikseb fil-pożizzjoni skomdu tar. Ipprova minflok għal żżomm dahrek dritti, u jiġu evitati rasek bih jitwaqqa wisq sa quddiem jew lura.
2 iddritta ispallejn tiegħek
Aħseb dwar kif l-ispallejn tiegħek huma issa. Huma huma hunched bil-quddiem jew Titolu lejn il-widnejn tiegħek? Inti qed tmur biex tikseb aching il-muskoli. Waqqa ' l-consciously u jirrilassaw l-ispallejn tiegħek hekk li dawn qed imdendlin għalqu laxk. Wkoll Oqgħod attent minn dawk tal-jinġibdu wisq lura sa; huma għandhom ikunu waqgħu fil-pożizzjoni naturali u ma clenched l. Huma għandhom ukoll ikunu livell, u ma jkollhom wieħed ogħla mill-ieħor.
3 verifika tal-pożizzjoni tiegħek
Hekk kif jistgħu tista tgħid meta l-pożizzjoni tiegħek jeħtieġ xi xogħol? Joqgħod kontra ħajt jew bieb. L-ispallejn tiegħek, id-dahar tal-Kap tiegħek, u l-irkoppa kollha għandhom ikunu fl-allinjament. Inti tista wkoll tfittex laġenba fis-mera biex jivverifika l-pożizzjoni tiegħek; Jekk m'intix żgur jekk int m'intix permanenti pjuttost dritta, uża a b'lenza tar-riegla.
4 ara li l-pożizzjoni tiegħek meta inti m'intix bil-mixi
Waħda mill-problemi kbar għal nisa huwa li huma spiss qed touting tqila ispalla boroż madwar, li Iġbed l-ispallejn minn allinjament u jikkawżaw li ache. Il-borża aħjar għal pożizzjoni hija a barżakka. Imma jkun xi jkun tip ta ' borża inti twettaq, jivverifika l-pożizzjoni tiegħek meta inti m'intix bil-mixi, u m ' għandekx ħalli tiegħek hunch ispallejn sal biex iżommu l-borża tiegħek fil-post.
5 sedentarji Job? Jqumu u iġġebbed!
Ħafna minna kienu impjiegi sedentarji ħafna u tonfoq tagħna jum tax-xogħol kollu bil-qiegħda fil-kompjuter jew fuq l-iskrivanija-li hija ħażina aħbarijiet għall-pożizzjoni tagħna. Mod wieħed biex jirribattu din hija li jqumu kull 30 minuta u walk madwar jew ġibda. Dan jgħin biex il-ġisem tiegħek Ħoll ftit u jevitaw tiegħek korp qed jinġieb iebes.
6 jibnu qalba tiegħek
Tmur lill-Pilates jew klassi joga se wkoll għajnuna pożizzjoni tajba. It-tnejn se taħdem fuq it-tisħiħ tal-ġewwieni tiegħek - il-muskoli taż-żaqq u pelviċi tiegħek. Għandek bżonn dawn il-muskoli li jkun b ' saħħtu jekk tixtieq pożizzjoni tajba. Huma qed formoli ġentili ta ' l-eżerċizzju li huma adattati għal ħafna biha titkanta din lil kulħadd.
7 limitu kemm il-darba inti tilbes għoli tmejjel żraben
Takkuna għolja jistgħu ħares kbira, imma dawn qed aħbarijiet ħażina għall-pożizzjoni tiegħek. Meta inti m'intix liebes tkaken, iġġiegħlu ġismek toqgħod b'mod differenti sabiex jinżamm bilanċ tiegħek. Hekk tkaken ogħla huma aħjar ssejvjat għall-użu okkażjonali. Jekk inti tilbes magħhom aktar spiss, jipprova alternat mal-tkaken flatter.
Huwa hekk importanti li jœarsu l-pożizzjoni tiegħek jekk inti m ' għandekx tixtieq lura u għonq problemi. Ipprova biex ikunu konxji ta ' kif inti toqgħod, joqgħod u walk, u jevitaw slumping. Jadotta l-pożizzjoni tajba, u int ikollok twaqqaf fitter kif inti jiqdiemu. Liema ħażin is-saħħa u tas-saħħa skond id-drawwiet huma inti suxxettibbli li?