Istruzzjonijiet dwar ix-xogħol l-pjan tiegħek dritt ma jkunx faċli kif kif jistgħu ħares meta inti huma ewwel bidu. Hemm xi affarijiet li inti Tgħallem dwar il-korp u tas-saħħa tiegħek kif għandek tmur u affarijiet oħra li inti jitgħallmu l-mod iebes. Hekk jekk inti ġodda għall-fitness imma finalment lesti jikkommettu għal xogħol serju l-pjan, hawn huma ftit dos bażiku u don'ts ta tikkolkola biex tikseb inti bdiet. Biss Ftakar dan huwa kollha dwar ix-xogħol iebes u li jittrattaw il-ġisem tiegħek dritt!
Table of contents:
1 Żid varjetà għall-pjan ta ' Fitness tiegħek
Ħafna drabi prinċipjanti għandhom tendenza li jeħel ma ' tip wieħed ta ' a workout, li jirriżultaw fi żmien matt u ripetittiva ħafna fil-gym. Dan ripetizzjoni kostanti u nuqqas ta ' varjetà jistgħu malajr twassal għal telf ta ' l-appell u stmerrija anki li jeżerċitaw, li hija għaliex huwa tiegħek ewwel prijorità għal żżomm affarijiet interessanti! Biex jaħdmu l-pjaċevoli u diversa billi tipprova l-klassijiet differenti, taħdem fil-park, rfigħ ta ' piżijiet, hiking jew blat.
2 m ' għandekx tinsa li ġibda
Fil-bidu u tmiem ta ' kull tip ta ' xogħol barra, Ftakar biex iġġebbed tiegħek muskoli u jisħon / tibred ġismek. In-nies ħafna drabi tara dan il-pass bħala mhux obbligatorji u għalhekk Aqbeż huwa biex tiffranka l-ħin u enerġija, iżda li jistgħu jwasslu għal feriti gravi fiżiċi u l-inabbilità li tagħmel tiegħek aħjar fil-firxa sħiħa ta ' mozzjoni. U iżomm f ' moħħu tiġbid jistgħu wkoll ma jitħallewx inti jikkontribrixxu estremament sore-jum li jmiss!
3 tagħmel ton tiegħek muskoli
Kollha nafu kirur ija kardjo hija parti kbira tikkolkola speċjalment għan-nisa. Irridu biex jinħall ix-xaħam kollu barra u kirur ija kardjo huwa l-ahjar mod li għamlu dak! Madankollu jevitaw tidderiġi kollha tiegħek jiffoka fuq kirur ija kardjo u jonfqu ftit ġranet fil-ġimgħa toning muskoli tiegħek! I iwiegħdu li inti, għandek tara r-riżultati aħjar b'rata iktar mgħaġġla ma ' din il-kombinazzjoni.
4 m ' għandekx tirrekordja l-
L-aħħar ħaġa inti wan jagħmlu bħala Prinċipjant a hija irrekordjar lilek innifsek kif qabel ma inti tikseb biex anke jibdew. Hekk tibda l-gradwalment u jibnu l-intensità biż-żmien. Jitlaq minn jum bejn forom ta ' xogħol rigoruż meta meħtieġa biex ħalli tiegħek muskoli jistrieħu u recuperate, u m ' għandekx żejda tat-tensjoni ġismek. Int ikollok tiġi fuq tiegħek forma dream malajr biżżejjed, sempliċement tieħu bit ftit tal-ħin!
5 imbotta lilek innifsek għall-eżerċizzju
Kollha għandna tagħna jum mitfija meta aħna kontinwament wassal excuses biex jiġġustifikaw ma tikkolkola, iżda li jistgħu isiru a serji drawwa marid dak se definittivament ma jħallikx joqogħdu fuq it-Trekk. Hekk I kien jirrakkomanda imbuttar lilek innifsek biex tmur teżerċita fuq il-jum meta eżatt t˙oss unproductive, tafda miegħi int ikollok tkun tajtna lilek kienx!
6 m ' għandekx taħdem bl-addoċċ intervalli
Minflok tikkolkola tlett ijiem dritta u l-bqija tal-Ġimgħa sedentarji ta ' l-infiq, jipprova imxerrdin tiegħek forom ta ' xogħol matul il-Ġimgħa. Għandek biex jistabbilixxu rutina regolari sabiex ikun eħfef li jiġu inkorporati fl-istil tal-ħajja tiegħek u aktar ġid tiegħek progress globali. Ftakar li jeżerċitaw bl-addoċċ intervalli kull ġimgħa m'humiex sejrin jagħmlu inti tajjeb ħafna bħala eżerċizzju regolari.
7 ma ħasla barra hekk kif inti tista
U fit-tmiem ta ' kull workout, erġa ' Aħsel kif jista ' jkun malajr lill-unclog tiegħek il-pori u jipprevjeni aktar breakouts. Li tassumi li int kellek a workout kbir, int probabbilment huma drenched fl-għaraq u li huwa tajba ebda għall-ġilda tiegħek!
Dawn huma ftit vleġeġ apparti minn meta l-ilma tax-xorb u tad-dieta tiegħek biex tikseb inti fid-direzzjoni tal-lemin tal-ħars. awguri!