Kont taf li tiġbid u li jeżerċitaw se jgħinuk biex itaffu l-istress ta ' kuljum u rogħdiet ta ' kuljum? Jekk inti ma jemmnu Ikseb l-għall-ġirja wara l-aktar port. tal-jum u l-ġusti jaraw kif t˙oss. Huwa aħjar li drabi miljun imbagħad tisħaq dwar ikel u se aħjar il-ġisem tiegħek. Hekk isegwu u twila li jiġu ISPIRATI minn dawn il-vidjos kbira biex jiggwidaw lilek biex tgħix a bl-istess dedikazzjoni, evan u jenfasizzaw ħajja ħielsa!
Table of contents:
1 iġġebbed l-istress
Iġġebbed l-istress u rogħdiet ta ' il-jum ma dan workout super tiġbid. Infusing joga fis tiegħek workout jista iġġebbed l-muskoli tiegħek u jgħinuk biex tħossok aktar b ' saħħitha għall-ġurnata. Hekk isegwu, flimkien ma ' wesgħat bħal kelb isfel u l-cobra biex jgħinek tħossok fil tiegħek aħjar għall-jum!
2 jqawwu l-burdata tiegħek
Tibda minn bil-mixi ta ' ġismek upper biex ittaffi l-issikkar, isaħħaħ il-endorphin u jagħmlu l-biċċa l-kbira minn din il-ġibda. Inti tista ' ssib kif tibda eżatt jiċċaqalqu aktar inti se jħossu aħjar u jkollha s-setgħa aktar fil-punch tiegħek. Segwi din il-ġibda mal-walk tad-dawl li jagħti l-enerġija tal-ġisem u eżatt tħossok aħjar!
3 kellek l-istress
Peress li l-poplu spiss harbor tensjoni fl-għonq tagħhom, wesgħat sempliċi jistgħu jgħinuk biex itaffu dan. Jekk inti ssegwi dawn wesgħat inti se Ħoll ftit sal-issikkar għonqok u eżatt tħossok aħjar. Hekk tmur l-istress u smile!
4 iġġebbed huwa l-wiċċ jitbissem
Jekk tixtieq smile b'sodisfazzjoni sheer imbagħad jieħdu pass fid-direzzjoni tal-lemin tas-saħħa mentali aħjar mill-tiġbid huwa l. Jekk inti huma jħossu li ma tgħaddix minnu, tense u fuq il-ġenb, ftit jkollok biex iġġebbed l. Smile allura għaliex inti għandha tkun feeling inqas enfasizza u fuq id-dinja!
5 ditch dawk ljieli Sleepless
Jekk inti huma biex issib ruħek enfasizza hekk qed issib irqad b ' saħħithom; Iċċekkja l-din il-ġibda super. Tasal tiegħek zen ġewwa ma dawn wesgħat relaxing li huma tajba għall-mmexxija minnu. Ikseb f'post paċifika u kwieta li jirrilassaw il-ġisem tiegħek u l-moħħ tiegħek!
6 żomm kull moviment faċli u tiffoka
Jekk inti tiffoka fuq bil-mod u kkontrollata tan-nifs inti se jerġgħu jiggwadanjaw kontroll ta ' ħajtek. Ma kull bilmod, deep jibilgħu id li inti se jsiru aktar rilassat. Bil-mod jieħu fil-fond breathes u exhale l-istress kollha fil-ħajja tiegħek. Dan jgħinek biex tneħħi l-tensjoni minn ġismek u eżatt tħossok tajjeb!
7 Żid ftit reżistenza
B'sodisfazzjon tmexxija jew xi eżerċizzju ieħor ta ' intensità għolja, rfigħ ta ' piżijiet jistgħu jgħinu biex ittaffi t-tensjoni u jqawwu l-metaboliżmu tiegħek. Hekk bump huwa sal-livell li jmiss u eżatt tħossok aħjar, żid kitla qniepen fis-tiegħek rutina ta ' reżistenza. Segwi f ' dan il-vidjo qasir hekk li ftit aktar minn 10 minuti li inti tista ' tikseb tajbin u sweat l-istress!
Dawn l-ideat kollha se jgħinuk imma sakemm inti teżerċita inti se jeħles tensjoni sabiex jagħmlu żgur tista ssib ħin għall-fitness u tas-saħħa tiegħek. Inti ħaqqhom tgħix a b ' saħħithom, kuntentizza u tinkwieta ħajja ħielsa!