Aging kontra hija xi ħaġa I ngħaqadt ġew infiq lottijiet ta ' żmien fuq lately. Ladarba I tolqot 30s tiegħi, I iddeċieda li kien żmien biex nip affarijiet fl-blanzun li qabel ma ntilef ħdim ta banda. Irrispettivament minn età tiegħek, hemm affarijiet li jistgħu ikunu tagħmel biex f'klur bil-mod, multa linji u spots ta ' età hekk li għandek tfittex dejjem bħala żgħażagħ kif t˙oss fil-qalb. L-ebda ta ' dawn il-passi huma iebsa, imma huma totalment nħallsu fl-aħħar. Int ikollok tiġi hekk kuntentizza inti taqra dan aktar kmieni milli aktar tard.
Table of contents:
- jieklu lottijiet ta ' frott u Veggies fil-kuluri kollha tal-qawsalla
- Ilbes protezzjoni mix-xemx kull jum wieħed – u jerġgħu huwa spiss
- tagħmel vjaġġ regolari biex Dermatologist tiegħek sabiex inti jkunu jistgħu joqgħodu fuq affarijiet
- ipprova żid ftit ta ' Servings tal-ħut li tiegħek pjan ikla fil-ġimgħa
- jilbsu nuċċalijiet tax-xemx meta jkollok barra fix-xemx
- sip Nizza tazza tè aħdar ftit ħin kuljum
- Aqta lura, mod lura, fuq iz-zokkor miżjud fid-dieta tiegħek
1 jieklu lottijiet ta ' frott u Veggies fil-kuluri kollha tal-qawsalla
Frott u veggies huma mgħobbija b ' antiossidanti, li huma nutrijenti ftit maġikali li jiġġieldu l-ossidazzjoni u ħieles radical ħsara, li jistgħu jwasslu biex is-sinjali ta ' aging. L-aktar inti jieklu, huma l-aħjar off inti. Taf li inti għandu jkun ikel frott u ħaxix xorta, sabiex dan huwa raġuni oħra eżatt biex iżżidhom mal-tiegħek pjan ikla. Agħżel wiesa tkun fil-medda ta ' kuluri – l-brighter-aħjar. Blueberries, il-kale, pomegranates u l-patata ħelwa huma għażliet speċjalment tajba.
2 Ilbes protezzjoni mix-xemx kull jum wieħed – u jerġgħu huwa spiss
Protezzjoni mix-xemx huwa wieħed mill-modi aħjar wieħed biex jevita f'klur u aging. Qatt induna kemm mal-President li jsibu rwieħhom a tunellata ta ' xemx (reali jew fl-ikkunzar salon) ħares eqdem minn dawn huma? Ġilda tal-porċellana huwa fl-hekk m ' għandekx skimp dwar il-protezzjoni mix-xemx. Japplikaw fil-għodu qabel tiegħek make-up u jerġgħu li kull koppja ta ' siegħa jekk int ikollok tiġi barra.
3 tagħmel vjaġġ regolari biex Dermatologist tiegħek sabiex inti jkunu jistgħu joqgħodu fuq affarijiet
A dermatologist tajba jistgħu jikxfu kwistjonijiet li ma tkunx kapaċi sabiex jara annwali tagħha hija importanti biha titkanta din. Hi ikollok jagħti ġismek kollu skenn tfittex għal bidliet li jeħtieġ attenzjoni, iżda hi tista wkoll jagħtik pariri siewja għall-kura għall-ġilda tiegħek u żżommu tfittex frisk u żgħażagħ, irrispettivament minn l-età tiegħek.
4 ipprova żid ftit ta ' Servings tal-ħut li tiegħek pjan ikla fil-ġimgħa
Ħut, speċjalment dawk xaħmi bħal salamun, aringi, trota u kavall, huma perfetti għaż-żamma tal-ġilda żgħar u radjanti. Tkun mgħobbija b ' aċidi grassi omega-3, li l-ġilda tiegħek jeħtieġ jidher tajba u s-saħħa globali. Fih ukoll proteini, li jgħin biex iżommu t-ton tal-muskoli fil-wiċċ tiegħek. Jekk inti ma tistax toqgħod ħut, tkellem tabib tiegħek dwar supplimenti ta ' żejt tal-ħut minflok.
5 jilbsu nuċċalijiet tax-xemx meta jkollok barra fix-xemx
Aktar tmur mingħajr, l-aktar suxxettibbli inti għandek f'klur madwar l-għajnejn tiegħek. Mingħajr nuċċalijiet tax-xemx, inti għandhom tendenza li squint, li jistgħu crinkle l-ġilda tiegħek. Maż-żmien, dan jirriżulta f ' linji rqaq li ser iġib biss agħar meta inti jiqdiemu. Liebes nuċċalijiet tax-xemx (u a kpiepel) jgħin jipprevjeni dan. B ' għażliet cute ħafna fuq l-ixkafef tal-maħżen, hemm verament l-ebda raġuni biex ma is-slap fuq l-sfumaturi u mur.
6 sip Nizza tazza tè aħdar ftit ħin kuljum
Li kien jaf aging kontra jistgħu jkunu hekk pjaċevoli. Tè aħdar sħun jew kiesaħ, hija sħiħa ta ' l-polyphenols, li jgħin fis-Sala tal-kanċer tal-ġilda u jgħin ġilda waqfien ifittex żgħar. Jagħmlu xi kikkra jew tnejn min-naħa tat-tè aħdar ta ' kuljum ir-rilassament ritwali u aging kontra tiegħek qatt ma se jidhru hekk faċli. Te abjad huwa wkoll għażla tajba.
7 Aqta lura, mod lura, fuq iz-zokkor miżjud fid-dieta tiegħek
Iz-zokkor huwa a nightmare għall-ġilda. Din twassal għal spots sagging, dullness u età. B ' żieda, dieti għoli taz-zokkor huma spiss baxx fl-nutrijenti, li jagħmel biss l-agħar problema. Inti għandu definittivament jkun qtugħ lura tiegħek tat-teħid ta ' zokkor jekk tixtieq tfittex żgħar. Li tfisser nixing tas-soda, ħelu, cookies, kejk u dak kollu li oħra mhux mixtieqa ħafna mill-ħin. Jissoktaw u iwettqu darba b'mod kultant, imma mhux kull jum.
Kif tagħmel inti età kontra? Se inti tkun żżid kwalunkwe minn dawn is-suġġerimenti tiegħek rutina ta ' kuljum?