Snacking huwa wieħed ta ' l-impulsi Riċetti l-aktar li jittrattaw. Li "Għandi bżonn xi munchies" impuls jistgħu jinqalgħu għal ħafna raġunijiet u f'kull ħin. Ir-raġunijiet huma emozzjonali u fiżika u waħda mill-aktar komuni huwa li tiegħek ikla ta ' l-aħħar iex jissodisfax biżżejjed u ma jżomm inti sħiħa għal sakemm inti maħsub kieku. Hemm ikel li inti żżomm sħiħ għal aktar minn oħrajn, hekk jinkludihom fil tiegħek ikliet jew tasal għalihom meta l-munchies jiġu a screaming (għandek bżonn l-inqas wieħed minnhom minn oħra għażliet snack).
Lewż huma wieħed mill-aħjar ikel li inti żżomm sħiħa. Dawn huma sħiħa tal-vitamina E, tal-manjeżju u ikel xaħmijiet, li kollha ġew instabu li jżidu is-sens tal-korp ta ' l-fullness u l-benesseri. Mqabbla ma ' derivattivi bħal dqiq lewż, lewż butir u żejt tal-lewż, ma tkun ġiet skoperta li lewż sħiħ huma head and shoulders hawn fuq skont li tagħmel inti tħossok aktar sħaħ għal aktar.
Ċiċri huma magħrufa wkoll bħala garbanzo fażola, imma irrispettivament minn liema int i '' empel minnhom, il-ħaġa waħda juΩa jistgħu jaqblu fuq hija li huma definittivament iżommu inti jikkontribrixxu sħiħa. Ir-riċerka wriet li jissuġġerixxu li ċiċri attwalment tnaqqis tiegħek xewqa għall-ikel ipproċessat snack, li huma ġeneralment baxxa fl-nutrijenti u l-għoli fil-kaloriji, għalhekk mhux biss iżommok aktar sħaħ iżda li tagħmel inti jieklu bl-istess dedikazzjoni wisq.
Riċerka fl-effetti pożittivi ta ' tipi differenti ta ' l-insalati ġie ppruvat illi ġo dixx li jkun fih jew romaine jew ħass iceberg jista jżid sentimenti ta ' fullness meta mqabbel ma ' tipi oħra. Xi test suġġetti li kienu meħtieġa biex jieklu għall-insalata bil-weraq a qabel l-ikla għaġin għadu jieħu ħsiebhom biex jieklu sa inqas kaloriji aktar tard, u l-volum tal-ħodor bil-weraq jgħin biex jipproduċu l-jikkontribrixxu ta ' fullness u a jikkontribrixxu ta wara li jittieklu ikla sostanzjali.
Studju Brażiljan tmexxa fuq grupp ta ' nisa obese, u huwa kien skopra li l-butir tal-karawett naturali miżjud ma tagħhom kolazzjon ikliet maħduma biex jirregola l-livelli tal-glukożju tal-korp u żiedu l-produzzjoni ta ' l-ormoni li huma relatati ma ' sentimenti ta ' xaba. Huwa importanti li l-butir tal-karawett huwa naturali, kif mhux ippakkjat biz-zokkor u jipprovdi xaħam lill-korp tal-karburant b'mod b ' saħħtu.
Għal numru ta ' raġunijiet speċifiċi, kien ġie misjub li jgħaqqdu a walk b ' saħħithom u li jgħinu b ' saħħithom ta ' żbib kull jum tgħin biex tnaqqas potenzjali ġuħ pangs u jikkawżaw nies li jieklu anqas matul il-jum. Dan huwa ġeneralment mahsub li minħabba l-mod li komponenti fi ħdan l-żbib tibdel pożittivament ormoni fi ħdan il-korp li huma relatati ma ' xaba. Żbib wkoll ikollhom xi anti-ossidanti imsejjaħ anthocyanins, li tappoġġja s-saħħa tal-qalb.
Il-bajd huma ' l-ikel li huma jittiekel minn ħafna nies kull jum, u huma kienu dejjem ġew magħrufa bħala ikel li jista 'jeħel mal-kustilji tiegħek' u tagħmel inti tħossok aktar sħaħ. Meta mqabbla mal-kolazzjon ikliet li huma iktar iffokata fuq il-karboidrati, xi bajda bbażati fuq il-kolazzjon jew lunch se jgħinek biex jieklu inqas f'termini snacks matul il-jum. Dawn huma a l-għażla kbira għax dawn huma it-tnejn rħas għal xiri u ppakkjati sħiħ tal-vitamini B12, E u A u inti jistgħu jieklu minnhom f ' ħafna modi.
Tħoss bħallikieku tofu tkun kisbet xi ħaġa ta ' l-êipru ħażin matul is-snin, b ' ħafna nies ċaħdet ir bħala vegetarian mush bl-ebda flavor. Dan sempliċiment mhux vera; dixxijiet tofu llum jistgħu jiġu delicious, u meta mqabbla mal-tiġieġa b ' ser iżommu inti jikkontribrixxu aktar sħaħ għal ħafna aktar żmien. (Mhux-GMO) Sojja ikel ġew instabu wkoll li jgħin biex jirregola l-livelli tal-kolesterol u pressjoni tad-demm b ' saħħtu ta ' appoġġ.
Dawn huma l-ikel li huma faċli biex jieklu għax jistgħu jiġu inklużi fl-ikliet tiegħek f ' ħafna modi. Uħud huma wkoll ikel snack kbir jekk inti weren't satiated mill-aħħar ikla perchance jew hemm xi attakk snack ipprovokat emotionally. Huma dawn li jmorru fuq il-lista tax-xiri tiegħek din il-Ġimgħa?
aktar