Ħajja jista jkun assoluta. Aħna kollha jħossu b'dak il-mod f ' ħinijiet. Imma hemm bosta affarijiet sempliċi li tista tagħmel li calm u declutter tiegħek thoughts meta dawn sentimenti jolqot. Dawn huma affarijiet 7 li jistgħu jkunu inti jikkontribrixxu aħjar taħt 30 minuta.
Table of contents:
- Qattar emozzjonijiet tiegħek fil-Ġurnal
- isiru ċentrat permezz ta ' meditazzjoni
- tisma ' l-ħsejjes Soothing ta ' natura
- igawdu Ħajja selvaġġa tal-ħars
- iwettqu tiegħek tifel ġewwa mill-Grabbing-ktieb Coloring
- jagħmel a lista ta kollha għandek bżonn tagħmel u jittrattaw
- ikollhom xi kikkra tè u joqogħdu Quietly
1 Qattar emozzjonijiet tiegħek fil-Ġurnal
M'hemm xejn simili journaling li int calm. U m ' għandekx għalfejn ikollhom xi Ġurnal Uffiċjali; inti tista tiegħek sentimenti l-tat-tip jew anke jikteb minnhom fuq folji sfużi tal-karta. L-idea prinċipali huwa illi huwa tippermettilek li jipproċessaw u jħallu l-emozzjonijiet tiegħek. Naħseb aħjar bil-miktub u żgur li huwa vera ta ' xi oħrajn, wisq. Ħafna drabi I ngħaqadt anke miktubin lezzjonijiet ħajja I 'm tagħlim meta jiena se permezz ta xi ħaġa diffiċli.
2 isiru ċentrat permezz ta ' meditazzjoni
M ' għandekx għalfejn isegwu rutina stretta biex meditate. Jista ' jkun sempliċi bħala tipprova ċar fehmtek. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u jippermettu l-inkwiet tiegħek biex jimxi ' l bogħod. Jista ' jkun utli li jiffoka fuq il-kelma calming, tali paċi jew serenity. Xi drabi nagħmel dan meta I ma jistgħux jaqgħu Nemmen għax tiegħi moħħ huwa jimtela. I ossu calmer u malajr kif jimxi barra biex dreamland.
3 tisma ' l-ħsejjes Soothing ta ' natura
In-natura hija soothing lill-f'isem f'modi numerużi. Is-smigħ tal-ħsejjes ta ' natura hija waħda minnhom. Kaskata, xita jew mewġ crashing huma dejjem calming miegħi. Huma Fakkarni kif żgħar tiegħi problemi huma u Agħtini perspettiva. Tipprova tniżżel dawn ħsejjes fuq tat-telefown tiegħek minn ġo wieħed il-ħafna applikazzjonijiet tista tagħżel minn li ħsejjes ta ' natura.
4 igawdu Ħajja selvaġġa tal-ħars
Ħars annimali selvaġġi jista jkun paċi kif ukoll. Ftit snin ilu, ir-raġel tiegħi kienet li wieħed loved li kienet fil-faċilità mediku li kienu ġew iddisinjati biex jinkoraġġixxu l-ħajja selvaġġa. Ma kien hemm l-għasfur feeders u ż-żoni msarrġa li kienu jistieden lill-fniek u squirils. Aħna żewġ apprezzat il-distraction u sens ta ' calmness offruti permezz tal-ħars annimali selvaġġi. Inti tista tgawdi Ħajja selvaġġa barra bieb tiegħek jekk inti tgħix fil-pajjiż jew jiskappa lill-park jekk jkollok f'belt kbira.
5 iwettqu tiegħek tifel ġewwa mill-Grabbing-ktieb Coloring
Kont taf li kulur hija kkunsidrata terapewtiċi? Hija tal-għaġeb kif calm t˙oss wara kulur għal ftit minuti. Naf li ddoqq silly, imma huwa verament xogħlijiet. Tagħtiha a ipprova u int ikollok tiġi eżatt kif amazed kif I kienet. Iżommu ktieb kulur u crayons jew issottolinjat nużahom madwar għal meta inti m'intix jikkontribrixxu frazzled.
6 jagħmel a lista ta kollha għandek bżonn tagħmel u jittrattaw
I tobgħodhom meta tiegħi moħħ tħoss cluttered bl-affarijiet kollha li għandi bżonn biex jagħmlu jew titratta fil-ħajja tiegħi. Meta jiġri li lili, I jħossu aħjar wara li tagħmel lista. Lista to-do hija kbira biex ner © g˙u tiegħek thoughts organizzati. Imma I ngħaqadt magħmula tipi oħra ta ' listi meta tiegħi thoughts kienu użin miegħi. Elenkar professjonisti u cons tad-Deċiżjoni jew tajba li se jiġu minn sitwazzjonijiet diffiċli huma ż-żewġ listi tajba li tagħmel.
7 ikollhom xi kikkra tè u joqogħdu Quietly
Jkollhom inti qatt induna li ħafna mill-grandmas tagħna jidher li taħseb li huwa xi kikkra tè aħna għalfejn meta aħna qed mifxula? Hemm xi ħaġa għal dak. A mug sħun tat-tea huwa oddly calming. Jidher kif jekk ma jista jagħtik l-iċken bit ta ' qawwa biex titratta kwalunkwe huwa troubling inti. Tipprova tagħmel lilek innifsek xi kikkra tè ħin li jmiss inti m'intix jikkontribrixxu enfasizza u ara għalik innifsek kif jistgħu jgħinu.
Dawn huma modi 7 li tista ' calm u declutter fehmtek taħt 30 minuta. X'inhuma tiegħek strateġiji biex ikampaw ma ' dawk l-emozzjonijiet? Kien jogħġobni li jitgħallem minn għandek!