Makanan Terbaik 🥦 untuk PMS yang Bukan Aiskrim ...
By
Saya rasa saya tidak membawa apa-apa perkara baharu apabila saya katakan bahawa PMS boleh menjadi sesuatu yang sangat menyeksakan! Jika anda seorang yang sangat menderita dengan perkara seperti perubahan mood disebabkan oleh masa-masa sukar dalam kitaran haid anda, maka anda pasti biasa dengan konsep makan untuk keselesaan. Kita cenderung beralih kepada makanan yang menyelesakan untuk membuatkan kita berasa lebih baik apabila mengalami PMS, tetapi malangnya, banyak pilihan yang paling popular adalah makanan ringan yang tidak sihat! Aiskrim mungkin membuatkan anda berasa lebih baik pada waktu itu, tetapi semua kalori tambahan itu tidak akan membuatkan anda berasa sihat dalam jangka masa panjang! Sebaliknya, berikut adalah makanan terbaik untuk PMS dan yang lebih penting, ia adalah makanan yang dianggap lebih sihat daripada aiskrim!
1 Salmon Liar
Sebarang jenis ikan berlemak adalah sempurna kerana ia mengandungi banyak nutrien yang melawan PMS. Salmon, khususnya, adalah hebat kerana tahap Vitamin D yang tinggi, yang diketahui mampu meredakan perasaan kemurungan dan simptom keradangan. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan senggugut.
2 Telur
Sama seperti salmon, telur menawarkan banyak Vitamin D dan asid lemak omega-3, bersama-sama dengan protein yang mengandungi sesuatu yang dipanggil triptofan, prekursor kepada serotonin yang boleh membantu untuk benar-benar menstabilkan mood anda.
3 Sayuran Hijau Gelap
Anda harus memenuhi diet anda dengan sayur sawi, bayam, dan kale semasa hari-hari PMS anda. Ia penuh dengan magnesium yang menyokong kesihatan otak, serta membantu mengawal senggugut dan kitaran tidur untuk memastikan anda mendapat rehat yang sebaik mungkin.
4 Walnut
Kekacang sangat bagus untuk mengawal penghadaman anda, dan semasa masalah haid ini adalah sesuatu yang boleh membantu mencegah masalah perut. Kandungan lemak monounsaturat juga boleh memberikan sedikit kelegaan daripada keradangan dalam badan.
5 Halia
Halia sangat bagus untuk melegakan perut yang tidak selesa kerana sifat perubatan akar ini kedua-duanya menggalakkan penghadaman yang baik dan mempunyai sifat anti-radang yang kuat. Anda boleh mencincangnya dan menambahkannya ke dalam hidangan tumis untuk mendapatkan manfaatnya!
6 Coklat Gelap
Coklat dan haid memang sinonim, dan dalam kes ini ia sepatutnya coklat gelap! Kandungan magnesium yang tinggi boleh membantu perkara seperti sakit kepala dan senggugut, dan tahap antioksidannya akan mengurangkan keradangan.
7 Ubi Bit
Ubi bit kaya dengan kalium yang boleh melakukan perkara seperti melegakan kembung perut dan menenangkan senggugut. Dan sudah tentu, antioksidan akan menjadi bantuan yang hebat dari segi anti-radang.
