Supercharge jalanMu Bikini badan dengan Secrets👙 Diet ini...
Musim panas adalah dalam ayunan penuh dan jika anda mahu untuk batu bikini itu sebelum ia sudah berakhir, anda mungkin boleh cuba untuk membaikpulih badan anda. Saya semua untuk memakainya sekarang alih-alih menunggu sehingga anda berasa seperti anda kelihatan lebih baik. Mengapa sisa musim panas yang dilindungi? Di sisi lain, saya juga mengetahui dengan perasaan ingin kelihatan lebih baik terlebih dahulu. Mencuba idea-idea ini untuk mendapatkan di mana anda ingin supaya hari di pantai adalah sama besar seperti mereka itu dimaksudkan untuk menjadi.
1 makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Perkara yang menarik mengenai buah-buahan dan sayur-sayuran apabila anda cuba untuk Kuruskan badan ialah mereka yang tinggi dalam serat, yang anda rasa penuh, tetapi rendah lemak dan kalori. Dengan hanya menambah lebih banyak daripada mereka untuk pinggan dan mengurangkan sedikit di tempat lain, anda boleh menyimpan banyak kalori tanpa satu tan kerja. Pelbagai lagi baik!
2 menimbang dan mengukur makanan anda
Salah satu sebab terbesar mengapa anda mungkin lebih berat daripada apa yang anda ingin menjadi adalah bahawa ia adalah sangat mudah untuk memandang rendah berapa banyak kita makan. Tarik keluar anda cawan pengukur dan skala dapur dan menimbang dan mengukur segala-galanya yang anda makan selama beberapa hari. Anda mungkin akan terkejut bahawa saiz bahagian anda adalah terlalu besar, yang benar-benar boleh menghalang usaha badan bikini anda. Sebaik sahaja anda mempunyai pemegang yang lebih baik mengenai saiz bahagian, anda mungkin akan melihat tubuh anda mendapat lebih kecil.
3 memberi perhatian kepada minuman anda
Ramai wanita gagal untuk mengira apa mereka minum, termasuk diri saya sendiri. Walau bagaimanapun, soda, minuman tenaga, minuman koktel dan jus boleh menggugat semua usaha anda jika anda tidak kira-kira kalori mereka keluar berpuas hati dengan apa yang anda makan pada waktu siang. Kebanyakan pakar nasihat memilih air apabila anda cuba untuk dimuatkan ke dalam bikini anda dan ponteng semua barangan lain untuk menyelamatkan kalori.
4 refuel setiap beberapa jam
Apabila anda pergi terlalu lama tanpa makan, anda mendapat begitu lapar anda mempunyai tekad ditolak dan cenderung untuk makan segala-galanya di sisi. Jika anda ingin bahawa badan bikini pada musim panas ini, Makan setiap beberapa jam untuk menjaga anda akan tenaga dan mengelakkan ravenous kelaparan yang meninggalkan anda devouring apa-apa anda boleh mendapatkan tangan anda. Bidaan terbaik anda ialah tidak pernah pergi lebih daripada 4 jam atau lebih tanpa hidangan atau Snek. Hanya pastikan anda tinggal dalam kuota kalori anda.
5 makan lebih protin
Protein membantu membina otot tanpa lemak, yang meningkatkan metabolisme. Ia juga mengisi perut anda dan memberikan anda tenaga. Rangsangan yang mudah untuk pengambilan protein anda benar-benar boleh membantu anda mendapatkan badan yang anda mahu. Memilih sumber kalori rendah protein untuk faedah-faedah yang terbaik. Itu termasuk telur, kacang, dada ayam, daging batang Pinang atau ikan putih.
6 makan hanya bijirin
Badan anda memerlukan beberapa karbohidrat berfungsi dan anda perlu memilih jenis kompleks yang datang dari bijirin. Ini menawarkan anda badan selera makan suppressing serat dan nutrien lain yang boleh membantu anda slim down. Pilih roti gandum keseluruhan 100%, keropok, bijirin dan pasta. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber baik karbohidrat sihat.
7 sekarang dan kemudian menipu
Ya, anda membaca bahawa benar. Menyekat segala-galanya yang anda makan supaya anda boleh mendapatkan ke akhirat akan hanya backfire akhirnya. Perampasan diri anda akan menetapkan anda untuk gemuk makan hujung jalan. Sebaliknya, membina merawat ke kuota kalori anda supaya anda boleh menikmati kegemaran anda, sambil juga slimming down.
Manakah di antara idea-idea yang anda bercadang untuk cuba? Ingat untuk memasukkan senaman untuk hasil yang lebih baik!
