Bagaimana untuk memulakan rejim senaman yang 🏋 dengan rutin harian anda...
Percaya atau tidak, rutin harian anda boleh membawa kepada penurunan berat badan. Ini sebenarnya, boleh, menjadi satu cara yang paling mudah untuk jumpstart perjalanan kehilangan berat badan anda. Jika anda tidak mempunyai masa, Wang, atau motivasi untuk ke gimnasium, anda boleh bermula sekitar rumah anda. Apa yang anda perlu lakukan ialah menyesuaikan rutin harian anda untuk memaksimumkan tahap aktiviti anda. Hei, walaupun ia mengambil langkah-langkah bayi, anda masih membuat lonjakan itu. Baik kepada anda!
Ini adalah cara terbaik untuk membuat kerja rutin harian anda untuk matlamat penurunan berat badan anda. Bukan itu sahaja, tetapi anda boleh mengambil peluang untuk mengembangkan makanan yang sihat, yang juga akan dimanfaatkan matlamat kesihatan dan kecergasan anda. Yay!
2 kuasa membersihkan rumah anda
Kerja-kerja rumah terbakar memiliki bilangan kalori, terutamanya jika anda menendang benda-benda sehingga takuk. Anda juga akan mendapat sebuah rumah sungguh bersih, jadi itulah yang menggerunkan.
3 bermain dengan anak-anak
Oh. Anda akan membakar banyak kalori. Hati anda akan pam begitu sukar! Jika anda tidak mempunyai kanak-kanak, tiada masalah. Anda boleh romp dengan anjing anda atau meminjam orang lain kanak-kanak.
4 basikal dari kerja dan
Ini bukan mungkin, sudah tentu, tetapi anda boleh cuba Berbasikal pula. Anda mungkin mempunyai sebuah kedai yang cukup dekat untuk menaiki basikal atau anda hanya boleh Menunggang di kawasan persekitaran.
5 berjalan anda rehat Makan tengah hari
Selain daripada membantu anda kekal aktif, ini juga akan membuat anda berjaga-jaga dan bangun sepanjang hari!
6 tarian, hanya tarian
Tarian semasa anda mop atau vakum, manakala habuk, sementara anda bersedia pada waktu pagi... serius, hanya menari.
7 mengambil tangga
Sentiasa mengambil tangga. Adakah anda mempunyai bilik mandi yang tingkat atas? Sentiasa gunakan itu. Kerana anda menjalankan tugas, mengambil tangga apa pun hadir sendiri. Melakukan perkara yang sama di sekolah dan kerja.
8 letakkan jauh jauh dan bangun untuk menukar saluran
Ia adalah satu perkara yang kecil, tetapi yang ada okay. Ingat, langkah-langkah bayi yang betul-betul okay.
9 Mulakan kecil dengan senaman
Ini bukan sebahagian daripada rutin biasa anda, dengan tepat, tetapi ia masih tip yang berguna. Selain itu, bermula dari kecil akan membolehkan anda untuk bekerja senaman ke dalam jadual anda sibuk.
10 mengambil anjing untuk berjalan kaki sekitar blok
Anjing anda mungkin akan berasa senang untuk berjalan selagi anda suka, jadi mengambil beberapa Lawatan sekitar blok atau berjalan kaki ke sebuah taman yang berdekatan.
11 meneroka Taman anda sedikit
Taman anda tidak mungkin saiz satu trek, tetapi anda masih boleh berjalan kaki sekitar perimeter untuk mendapatkan beberapa senaman. Semak tumbuh-tumbuhan anda, rumput anda, keadaan anda rumpai, apa-apa. Kerja-kerja memotong terlalu.
12 Adakah Squats beberapa di hadapan TV
Jika anda akan menonton TV, anda juga mungkin membuat baik penggunaan masa. Jangan hanya duduk di sofa! Anda juga boleh menjalankan semasa iklan.
13 membuat permainan daripada Exercising
Anda boleh bermain pelbagai permainan dengan diri sendiri. Jika anda tidak mendapat dapur dibersihkan dalam sejam, mungkin anda perlu lakukan 20 squats. Di sisi lain, jika anda mengambil berjalan kaki 15 minit, mungkin anda boleh bermain permainan video selama 15 minit yang seterusnya.
14 memindahkan perabot anda
Hey! Anda boleh bersenam dan redecorate pada masa yang sama!
15 Bersihkan semua tetingkap anda
Ia adalah senaman lengan besar. Tidak lama lagi mencukupi, anda akan berjalan kaki sekitar flexing dan meminta semua orang jika mereka membeli tiket untuk tayangan senjata peribadi anda sendiri.
16 berdiri semasa anda bekerja
Ini, juga, adalah satu perkara yang kecil, tetapi ianya berguna. Anda boleh duduk di salah satu daripada mereka menjalankan bola, terlalu.
17 Park sejauh mungkin
Oh, anda tahu Petua ini. Ia adalah satu yang baik, walaupun, dan anda akan mendapat senaman yang cukup baik apabila anda menjalankan semua tugas anda sekaligus.
Bagaimana anda boleh bekerja kecergasan ke dalam rutin harian anda?
