8 perkara yang tenang untuk lakukan sebelum tidur bagi kanak-kanak perempuan yang berjuang untuk mendapatkan tidur yang Kecantikan mereka 💤...
Sama ada anda mempunyai masalah mendapatkan tidur Kecantikan anda secara kerap atau hanya mencari beberapa cara untuk mendapatkan tiada lebih cepat, terus membaca kerana senarai ini telah anda dilindungi!
Anda juga boleh mencuba beberapa perkara-perkara ini sekali gus (jika bukan semua) atau mencubanya satu-per-satu untuk melihat orang-orang yang bekerja untuk anda.
Melipatkan diri sendiri katil dengan yang mudah dibaca, sesuatu yang anda akan nikmati dan tidak perlu fikir terlalu keras kira-kira! Buku-buku yang lucu adalah pilihan yang hebat untuk membaca sebelum tidur, walaupun anda mungkin mahu untuk menjauhkan diri daripada psikologi cerita ngeri!
2 minum teh herba atau apa-apa caffeinated
Teh herba adalah ubat yang terbaik untuk memperbaiki kualiti tidur dan juga akan membantu anda sampai ke dreamland cepat! Ia adalah idea yang baik untuk mengelakkan apa-apa caffeinated sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum tidur kerana ini boleh pastikan anda bangun untuk minum lagi.
3 cahaya lilin
Lilin adalah cara terbaik untuk mengatur suasana hati dalam Bilik tidur anda, supaya badan anda boleh secara beransur-ansur menyesuaikan diri lebih banyak kegelapan dan dengan itu merasa bersedia untuk tidur. Hanya ingat untuk berwaspada dan meniup lilin tersebut sebelum anda akhirnya mengangguk!
4 Mainkan muzik yang menenangkan
Menenangkan muzik juga boleh membantu mengatur suasana hati, maka ia mungkin membantu untuk mencipta senarai main 'tidur' dengan semua anda kegemaran lembut, lagu-lagu untuk membantu anda berehat dan bersantai yang menenangkan, akhirnya menghantar anda tidur.
5 menonton wayang yang mudah
Sama seperti membaca sebuah buku yang mudah sebelum tidur, anda mungkin mahu memilih sebuah filem yang ringan dan mudah untuk menonton juga. Sekali lagi, komedi adalah pilihan terbaik kerana anda tidak perlu fikir terlalu banyak tentang jalan cerita dan boleh menumpukan lebih daripada menikmati filem!
6 matikan elektronik
Anda harus memadamkan elektronik anda cenderung untuk menggunakan di-kurangnya 30 minit hingga satu jam sebelum tidur. Sudah tentu anda masih boleh menggunakan komputer riba anda untuk menonton filem yang mudah atau telefon anda untuk mendengar untuk menenangkan muzik, tetapi pastikan anda menyuramkan lampu pertama supaya mata anda boleh menyesuaikan diri dengan skrin gelap (atau mod-penggunaan' malam') dan jangan lupa matikan ia benar-benar sebaik sahaja anda siap untuk tidur.
7 menunjukkan katil
Waktu malam adalah waktu yang tepat untuk mengambil sedikit masa untuk diri anda hanya memikirkan diri sendiri. Beberapa idea yang mungkin untuk memikirkan tentang hidup anda, pada hari yang anda hanya mempunyai, anda sebagai seseorang dan apa-apa lagi yang boleh anda fikirkan dalam. Ini boleh menjadi sangat diri menenangkan dan tabiat yang berguna untuk anda untuk menyesuaikan diri jika anda mempunyai masalah untuk tidur.
8 lounge dalam pakaian yang selesa
Badan anda tahu ianya tidak tidur jika anda memakai pakaian ketat yang anda hampir-hampir tidak boleh bernafas atau bergerak dalam, jadi mengambil masa sebelum tidur untuk mendapatkan pyjamas selesa anda atau bahkan longgar sepasang Seluar trek dan singlet yang. Ia adalah penting untuk berasa selesa untuk santai supaya badan anda tahu ia adalah masa untuk berehat!
