Makanan untuk makan apabila anda sedang tertekan (bukan Snek manis)...
By
Tekanan dan kebimbangan adalah antara punca paling biasa makan emosi. Dan perkara yang biasa kita mencapai sesuatu yang manis dan manis. Yang hantar tetapi secara amnya bukan sahaja mengakibatkan kemalangan kemudian tetapi juga perasaan bersalah yang boleh kemudian menjadikan kamu bimbang lagi. Anda boleh mengelak daripada kitaran ganas ini dengan memberikan yang merawat manis dan mencapai sesuatu yang berkhasiat dan lazat sebaliknya.
1 oatmeal dengan walnut dan beri
Anda boleh memikirkan ini snek yang lazat sebagai kombinasi holy trinity busting tekanan. Paras tinggi vitamin B dan C adalah sempurna untuk penstabilan mood anda dan mengekalkan tahap tekanan anda di bay.
2 kacang Brazil
Hanya dua Brazil kacang mengandungi selenium cukup untuk bertahan untuk sepanjang hari, dan selenium membantu mengurangkan kebimbangan oleh keseimbangan mineral dalam badan anda.
3 gandum keropok dan mentega kacang
Keropok ini akan membantu anda untuk meningkatkan karbohidrat diperlukan banyak yang akan menstabilkan gula dalam darah anda, dan mentega kacang akan menyediakan anda dengan protein dan lemak sihat yang anda perlukan untuk diet yang sihat dan bahagia.
4 sayur-sayuran dan keju mentah
Keju mentah dari lembu makan rumput telah diketahui mempunyai sifat-sifat menenangkan kebimbangan, dan rakan kongsi yang sempurna adalah sesuatu seperti brokoli yang membantu pencernaan yang selesa.
5 avokado roti bakar
Semua lemak sihat dalam sepotong roti bakar avokado boleh melakukan tahap tekanan anda dunia baik.
6 pisang
Pisang benar-benar sesak dengan Vitamin B6, yang merupakan sejenis penggalak serotonin yang benar-benar berkesan untuk badan.
7 ikan salmon Sushi dengan coklat Rice
Semua asid lemak omega-3 yang boleh dijumpai dalam ikan salmon yang besar untuk membantu melindungi hati daripada masalah jantung-berpunca dari tekanan tertentu.
8 cashews
Cashews kadang-kadang dirujuk sebagai 'Prozac alam semula jadi', kerana ia mengandungi tryptophan dan magnesium yang membantu menenangkan anda.
9 gelap coklat
Akhirnya! Alasan yang baik untuk makan coklat! Makan coklat gelap khususnya boleh melepaskan Endorfin dalam otak anda yang membantu anda untuk meningkatkan perasaan positif.
10 Hardboiled telur
Kuning telur mengandungi banyak kolina, padahal ia baik bagi memori, dan kehilangan ingatan adalah suatu sebab yang biasa untuk banyak tekanan.
11 kale Smoothie
Antioksidan dalam kale smoothie akan membantu untuk meningkatkan produktiviti, yang seterusnya akan membawa fikiran anda daripada perkara-perkara dan mengurangkan kebimbangan.
12 ubi keledek
Apa-apa sayur-sayuran akar yang besar kerana ia mengandungi banyak antioksidan yang bermanfaat daripada perjuangan menentang toksin berbahaya dan tekanan dalam badan.
13 superfood benih
Kedai kesihatan tempatan anda adalah penuh dengan mereka, tetapi mereka sebenarnya bekerja! Perkara-perkara seperti HEM atau chia benih memberikan anda yang mudah dan amat diperlukan pancutan omega-3 dan protin.
14 air panas dan air limau
Kombinasi ajaib ini membantu untuk Rangsang deria anda, terutamanya apabila tekanan anda akibat daripada kesakitan yang terlintas.
15 quinoa
Kaya dalam protein dan tinggi fiber, quinoa citarasa makanan juga mengandungi magnesium penting untuk melegakan tekanan.
16 epal
Jangan lupa, epal sehari terus doktor kaki! Epal mengandungi phyto-nutrien, yang boleh bertindak sebagai seorang anti depressant yang semulajadi.
17 lembu Jerky
Jerky daging lembu berkualiti adalah makan penuh antioksidan dan omega-3 asid lemak, perkara-perkara yang besar untuk membantu untuk mengurangkan tahap tekanan keseluruhan.
18 Tiram
Tiram adalah satu lagi makanan yang tinggi kandungan selenium, bererti bahawa mineral mereka mengimbangi kualiti akan menggalakkan tahap tekanan dan kebimbangan anda akan jauh lebih rendah.
19 teh hijau
Teh hijau mengandungi satu asid amino tertentu yang meluas dianggapkan menyumbang kepada perasaan yang merehatkan badan.
