Kita semua tahu bahawa senggugut dan kekejangan sakit yang datang dengannya boleh benar-benar menghisap, iaitu sekurang-kurangnya.
Bahawa yang berkata, Terdapat beberapa perkara yang boleh dicuba untuk mengurangkan kesakitan agar anda boleh mula menikmati tempoh 5-7 hari akan datang!
Adakah anda mempunyai apa-apa tips kegemaran bagi menangani senggugut dan kekejangan? Jika ya, apakah ia?
Table of contents:
1 senaman
Saya tahu, senaman adalah perkara terakhir yang anda rasa seperti melakukan apabila anda mempunyai senggugut yang dahsyat tetapi ia sebenarnya boleh membantu meringankan sakit!
Ia juga mengumumkan gembira, hati Endorfin... yang saya pikir kita yang semua boleh menggunakan pada 'waktu itu bulan' untuk memastikan kita tidak mendapat terlalu crabby dan grumpy!
Seperti yang anda tahu, senaman mendapat mengepam darah dan anda juga mendapat kadar jantung anda up yang boleh mengurangkan kekejangan di kawasan perut anda.
Anda tidak perlu menguruskan rutin biasa anda - ingat untuk tidak keterlaluan senaman anda dan mengambil mudah.
Baik untuk tubuh anda kerana tender (dan sedikit rapuh di dalam kawasan perut) Negeri.
2 haba
Anda sentiasa boleh menggunakan haba, yang akan membantu mengendurkan otot kontrak dalam badan anda (aka punca kesakitan anda).
Anda boleh cuba satu hormon-wheaty. Mereka sudah cukup terang dan Jangan seperti panas seperti botol air panas tidak jadi ianya sesuai sekali drape atas kesakitan anda - ia akan membantu meringankan sakit tanpa itu terlalu banyak tekanan atau haba pada perut anda tender.
Selain itu, jika anda memilih untuk menggunakan botol air panas, jangan lupa untuk Balut tuala teh yang bersih atau penutup thickish.
Berhati-hati ketika meletakkan ia ke atas perut anda kerana ia boleh memanaskan badan anda agak cepat - ini tidak akan membantu perut sakit anda dan mereka boleh meninggalkan ruam merah - yang boleh kita semua lakukan tanpa yang!
3 sakit pelepasan
Jadi anda mungkin tidak mahu meletakkan pil bagi keseluruhan tempoh period (yang banyak selama 5-7 hari) tetapi ia mungkin satu idea yang baik untuk mencuba ini untuk beberapa hari apabila kesakitan adalah ia paling teruk berlaku dan ia menyakitkan untuk bergerak walaupun tiniest bit pertama.
Panadol biasa (atau Paracetamol) patut tetapi dalam kes senggugut anda akan lebih menyakitkan, anda boleh memilih untuk Hong Kong Ban Kah dan Ibuprofen bahkan yang sedikit lebih kuat dan perlu bertindak dengan lebih cepat.
Seperti, membuat pasti anda sedang mengekalkan tab pada berapa banyak melegakan kesakitan yang anda mengambil, Bacalah bahagian belakang semak berapa banyak anda boleh mempunyai dan jangka masa yang anda perlu mempunyai mereka. Secara amnya ia adalah tunggu 4 hingga 6 jam sebelum anda mempunyai satu lagi
4 longgar, selesa pakaian
Sekarang anda mempunyai alasan yang baik untuk memakai seluar trackie kegemaran anda di siang hari!
Ia adalah penting untuk anda memakai pakaian yang longgar dan selesa kerana mereka tidak menekan terhadap perut anda atau guna tekanan tidak perlu yang boleh meningkatkan rasa sakit.
Perut anda adalah biasanya tender dan agak sensitif sekitar masa itu bulan jadi perhatikan selepas ia dengan mengelakkan memakai apa-apa jua yang ketat dan terhad... biasanya termasuk seluar jeans, skirt ketat dan penerjun (labuh-melepasi pada secara umumnya sekitar perut anda dan boleh menekan terhadapnya).
Memilih pakaian yang selesa yang merangkumi longgar, Seluar trackie, jaket (labuh melepasi yang terakhir ini adalah longgar dan terbuka supaya mereka tidak menekan terhadap badan anda atau menggunakan sebarang tekanan), selipar dan kemeja-t yang longgar.
5 herba Tea
Bolehlah dikatakan bahawa kafein bukanlah tindakan terbaik yang perlu ada semasa anda sedang period jadi amatlah digalakkan supaya tidak bergantung pada ia terlalu banyak untuk membantu mengurangkan kekejangan tersebut.
Tetapi berita baik: anda buat sementara waktu boleh menggantikan keperluan anda untuk kafein dengan teh herba!
Chamomile adalah pilihan terbaik - memang lembut dan amat menenangkan. Ia melegakan dan melegakan otot dalam badan anda dan calms otot kekejangan. Anda boleh juga menikmati semua lain-lain manfaat kesihatan menawarkan seperti menggalakkan kulit yang sihat dan lebih baik tidur semasa ia juga boleh membantu dan merawat selesema jahat dan flus. Mendapat malam baik tidur tidak boleh sesuatu yang buruk apabila kita perlu berurusan dengan berterusan kekejangan dan sakit, boleh?
6 Distration
Ini mungkin lihat jelas, tetapi ia seolah-olah bekerja! Apakah benda kegemaran anda di waktu Luang anda?
Sama ada anda suka untuk bersantai di bawah matahari atau di bawah pokok rendang di luar, membaca buku atau menonton filem hebat, mendapatkan mandian gelembung atau pergi membeli-belah...
Lagi berita baik! Anda boleh melakukan apa-apa dan tiap-tiap satu daripada perkara-perkara ini. Mengganggu diri anda dari kekejangan anda adalah amat berkesan apabila ia adalah sesuatu yang anda suka lakukan dan mencari menyeronokkan. Fikiran anda akan mula memberi tumpuan kepada aktiviti dan bukannya sakit berterusan dalam perut anda. Ia tidak boleh membuat kesakitan benar-benar pergi, tetapi ia perlu membantu untuk mengurangkan ia kerana anda sedang tidak menumpukan perhatian padanya lagi!
7 mengambil mudah
Tidak kira cara mana anda memilih untuk berurusan dengan kesakitan anda, pastikan anda melihat diri dan mengambil mudah!