Wanita malas, cuba untuk menyelesaikan cabaran kecergasan...
Kebanyakan daripada kita akan suka berehat dengan Netflix daripada berjalan-jalan sekitar blok. Sudah tentu, kemalasan kami tidak melakukan kami nikmat apa-apa. Jika kita tidak bersenam, walaupun sedikit, maka kita akan akhirnya memusnahkan tubuh kita. Itulah sebabnya anda akan dapat melihat berapa banyak cabaran kecergasan anda boleh melengkapkan hari:
Masa depan anda memandu untuk bekerja atau ke kedai, jangan mencari yang mungkin paling dekat parking tempat yang anda boleh. Sebaliknya, sengaja meletak kereta anda jauh dari bangunan. Dengan cara ini, anda akan memaksa diri anda untuk berjalan kaki untuk seketika di jalan masuk dan jalan keluar. Ia hanya akan memberi anda senaman yang lebih sedikit daripada biasa, tetapi jika anda malas, ia merupakan cara terbaik untuk memulakan rutin anda yang berubah-ubah.
2 mengambil anak tangga berbanding Lif
Jika anda mempunyai pilihan antara menaiki anak tangga atau melompat-lompat dalam Lif, membuat diri anda bekerja sedikit. Juga beberapa penerbangan tangga tidak kelihatan seperti banyak, tetapi ia boleh menjadi sukar untuk orang-orang kita yang tidak sangat aktif. Sudah tentu, jika anda tidak boleh menangani tangga, bagaimana anda hendak mengendalikan sesi bersenam yang sukar? Anda perlu mula kecil, maka ambillah tangga tersebut!
3 lakukan semua kerja anda ketika berdiri
Anda tidak mahu merosakkan otot anda dengan duduk sepanjang hari. Walaupun anda perlu melakukan banyak menulis atau menaip, anda boleh mendapatkan kerja anda ketika berdiri. Hanya membeli sendiri kaunter yang duduk tinggi, supaya anda boleh berdiri tegak ketika melakukan apa yang anda perlu lakukan. Ia akan memastikan tubuh anda sihat.
4 naik basikal anda ke kedai-kedai dan bukannya memandu
Jika anda hanya mempunyai untuk perjalanan jauh, maka anda tidak perlu naik kereta. Hop pada basikal anda, sebaliknya. Ia akan memberi anda senaman yang kecil kecil yang akan membantu anda membiasakan untuk menggunakan otot kaki anda.
5 berjalan kaki anjing anda setiap hari untuk minggu ini
Jika anda mempunyai anjing, anda sepatutnya sudah boleh berjalan kepadanya sepanjang masa. Ia ini bukan sihat untuknya sahaja, tetapi juga sihat untuk anda! Di samping itu, doggie anda layak melayan khas. Menunjukkan kepadanya apa yang pemilik hebat yang anda adalah dengan membuat hari beliau!
6 turun bas di beberapa perhentian awal
Jika anda biasanya mengambil bas di sekitar bandar, anda tidak perlu bertukar kepada berjalan kaki. Lagipun, anda akan tindakan yang begitu pantas pakaian anda dengan peluh jika anda memaksa diri anda untuk perjalanan terlalu jauh daripada jarak yang jauh. Itulah sebabnya mengapa anda perlu dapatkan off itu sedikit berhenti awal sebaliknya. Dengan cara ini, anda perlu berjalan lebih jauh daripada apa yang biasanya anda lakukan, tetapi anda tidak akan membunuh diri sendiri.
7 bersenam apabila anda menonton TV
Apabila anda meletakkan televisyen, menonton Netflix, atau klik pada video, anda harus menggunakan ia sebagai satu peluang untuk bersenam di YouTube. Ia tidak kisah jika video ini hanya tiga minit lama. Ia adalah lebih baik untuk melakukan beberapa bicu jumping dan bangun tubi selama tiga minit daripada melakukan apa-apa pada semua. Ia adalah cara yang kecil untuk membiasakan diri dengan mendapatkan aktif.
Sekarang, anda malas wanita akan dapat memuatkan latihan ke dalam rutin harian anda. Adakah anda merancang untuk melengkapkan mana-mana cabaran kecil semalam?
