7 tips untuk mengambil penjagaan of diri sendiri apabila hidup menjadi gila...
Semua orang mengalami sedikit blips apabila hidup menjadi luar kawalan gila. Bagi saya masa itu biasanya datang apabila anak saya sedang musim bola keranjang dan beliau mengamalkan jam setiap malam dan mempunyai beberapa permainan setiap minggu. Ia hanya berakhir pada tahun ini, tetapi saya boleh membuktikan kepada perlunya TLC sedikit apabila segala-galanya di sekeliling anda jadi gila. Perasaan yang sama? Cuba salah satu daripada perkara-perkara mudah ini untuk membantu anda mendapatkan kembali rasa kawalan dan berasa seperti perkara-perkara yang menjadi semakin perlahan hanya sedikit. Anda akan gembira anda telah lakukan.
Malah jika ia adalah satu pendek, Berendam dalam air suam adalah cara yang benar-benar ampuh untuk berehat dan bersantai. Pakar-pakar mencadangkan mengisi dalam tab mandi dengan air sebagai panas kerana anda boleh berdiri dan kemudian Berendam selama sekurang-kurangnya 20 minit. Haba yang melegakan otot-otot yang tegang dan membolehkan anda memfokus pada diri sendiri. Adakalanya tidak air panas terlalu kerap atau anda akan menggulung dengan kulit kering, gatal.
2 minum lebih banyak air
Ia amat menakjubkan apa yang baik terhidrat boleh lakukan untuk tahap tenaga anda. Apabila anda merasa kejatuhan datang, segelas air benar-benar boleh melakukan banyak untuk membuat anda berasa lebih baik. Plus, menjadi terhidrat membuat untuk kulit yang lebih baik, rambut dan kesihatan secara keseluruhan sehingga anda ingin mendapatkan cukup juga. Membawa sebotol air dengan anda membuatnya mudah untuk menghirup sekerap mana yang anda perlu.
3 masuk tidur awal malam ini
Ya, saya tahu ini adalah lebih mudah berkata daripada dilakukan, tetapi anda akan berterima kasih kepada diri sendiri untuk melakukannya. Selepas seharian sibuk gila, minggu atau bulan malah, kadang-kadang hanya sejam tambahan tidur boleh melakukan keajaiban untuk cara yang anda rasa. Cuba mewakilkan beberapa tugas atau rearranging tugasan anda senarai dan memukul guni untuk beberapa shut-eye tambahan. Tidur membolehkan badan anda untuk refresh dan ambil semula jadi sedikit tambahan apabila anda rasa frazzled adalah benar-benar berharga.
4 rehat sebentar Media sosial
Jika anda tidak merasa seperti anda mempunyai masa untuk tidur sebentar tambahan atau untuk mandi, peluang yang anda akan memperuntukkan masa terlalu banyak untuk Facebook atau Instagram. Percayalah, ia akan semua masih berada di sana esok dan berehat dari pengemaskinian berterusan dan suapan boleh benar-benar dapat membantu anda berasa tenang. Gunakan masa itu untuk makan makanan sihat, membaca buku atau snuggle bersama anak-anak. Anda berasa lebih baik, tidak anda?
5 hanya menarik nafas selama dua minit
Anda boleh menemui dua minit dalam jadual anda gila, sibuk untuk bernafas, betul-betul? Perbuatan mudah perlahan dan mengambil nafas dalam perut akan menenangkan anda serta-merta dan ia hanya mengambil masa beberapa minit. Aktiviti berulang-ulang pernafasan juga membantu Pusat dan menenangkan anda. Anda boleh lakukan pernafasan yang mendalam di mana-mana jadi membinanya ke dalam rutin anda untuk satu dos segera "berasa lebih baik."
6 pergi untuk berjalan kaki yang singkat
Berjalan adalah cara terbaik untuk mendapatkan darah mengalir dan menuju keluar sekitar blok apabila segala sesuatunya menjadi gila dan merupakan super mudah cara untuk merangsang tenaga dan kecergasan otak dan memberikan otak anda berehat selama beberapa minit. Anda akan terkejut melihat bagaimana segar dan bersedia untuk menghadapi jadual anda anda berada selepas beberapa minit berjalan kaki. Mengambil rakan dan dapatkan gosip tersebut jika anda mahu.
7 hadir pada tarikh sosial bersama rakan-rakan atau keluarga
Anak-anak anda, pasangan anda, bestie anda dan keluarga anda adalah orang-orang yang berada di sana untuk menyokong dan membantu anda, jadi ia masuk akal untuk mengambil masa bersama mereka apabila perkara-perkara yang akan keluar dari tangan. Mungkin anda menghabiskan petang di Taman bersama anak-anak atau bersiar-siar di pusat membeli-belah dengan anda penting lain. Mungkin hari memasak bersama ibu anda yang tidak terhingga. Apa sahaja yang ia adalah, ia memberikan anda keluar dan membolehkan anda memfokus pada diri anda untuk sementara waktu.
Antara idea-idea yang hendak dicuba terlebih dahulu?
