Diet tidak sentiasa kunci kepada penurunan berat badan yang berkekalan. Ya, anda boleh mencapai penurunan berat badan buat sementara waktu tetapi apa yang berlaku apabila anda berhenti mengikut diet? Berat badan secara perlahan-lahan boleh rayap kembali. Oleh menghalau diet perkataan dari kosa kata anda dan mengikuti tip-tip mudah, anda boleh menurunkan berat badan tanpa Diet.
Apabila anda minum air dan bukannya soda, teh manis atau jus walaupun, anda sedang mencukur beratus-ratus kalori dari pengambilan harian anda. Ini perubahan sederhana yang satu boleh membawa kepada penurunan berat badan anda. Itulah benar terutamanya jika anda minum adanya beberapa atau lain-lain minuman tinggi kalori sehari. Di samping itu untuk membantu anda menurunkan berat badan, air adalah baik untuk anda. Badan anda memerlukan air lebih daripada apa-apa minuman yang lain.
2 tweak resipi kegemaran anda
Satu lagi cara untuk menurunkan berat badan tanpa perlu berdiet adalah untuk tweak resipi kegemaran anda. Anda tidak perlu berputus asa makanan yang anda suka! Hanya membuat versi kalori lebih sihat, lebih rendah daripada mereka. Sebagai contoh, jika anda suka burger kemudian menjadikan mereka dengan daging lembu tanpa lemak tanah atau tanah Turki dan gandum Ban bukan putih. Anda memotong anda kalori, lemak dan mendapatkan lebih banyak serat dan vitamin, juga. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan resipi baru tetapi dalam masa anda mungkin akan dapati anda lebih suka.
3 Tukar masakan anda
Kalori boleh menyembunyikan dalam masakan. Anda mungkin tidak sedar secara tepat berapa banyak kalori yang anda sedang memakan apabila anda slather mayo pada anda ham sandwich atau ranch di salad anda. Malah, masakan boleh sabotaj makanan keseluruhan anda. Suis untuk menurunkan versi kalori atau perasa berlainan sama sekali. Anda juga boleh cuba masakan berbeza seperti sekarang atau yang lanjut mengenai persalinan, kedua-duanya adalah alternatif kalori yang lebih rendah.
4 Pilih Crust Pizza nipis ke tebal
Ini adalah suis sukar bagi saya untuk membuat tetapi saya akan mengakui ianya kalori yang jauh lebih sedikit. Kerak pizza yang tebal boleh menambah 100-150 kalori setiap hirisan. Kerak nipis adalah banyak kalori yang lebih rendah. Anda masih akan mendapat semua Toping yang anda suka dan ia memberikan anda menetapkan pizza anda. Dan sudah tentu anda kadang-kadang boleh berbelanja besar bagi tebal Kerak; ya saya!
5 meninggalkan makanan ringan di kedai
Jika anda ingin makan makanan ringan kurang maka ini adalah rahsia. Biarkan ia di kedai! Anda tidak dapat barangan sendiri Oreos dengan cupcakes coklat jika anda tidak mempunyai mereka di rumah. Untuk merawat kadang-kadang adalah dengan sempurna apa-apa. Ia mempunyai melayan setiap hari atau beberapa kali sehari yang membawa anda dalam kesusahan.
6 mengisi peti sejuk anda dengan snek sihat pilihan 🍉 🍇
Alih-alih mengisi peti sejuk anda dengan sampah, pilih pilihan snek yang lebih sihat. Rentetan keju, gandum bagels dan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang sihat semua. Dalam masa, anda akan dapati bahawa anda benar-benar mengidam makanan yang sihat. Jika badan anda digunakan untuk snek yang sihat dan makanan maka itu adalah apa yang ia harapkan. Cubalah dan anda akan menemui anda tidak lama lagi mengidam makanan ringan yang sihat seperti salad buah-buahan, kayu lobak merah dan humus.
7 membina senaman ke dalam gaya hidup anda 🚴
Akhir sekali, keperluan diet yang akan berkurangan apabila anda hidup gaya hidup aktif. Senaman membantu anda untuk mencapai penurunan berat badan lebih mudah. Anda akan lebih cenderung untuk berpegang dengan senaman jika anda akan menikmatinya. Cuba untuk mencari sesuatu yang anda tidak sabar-sabar untuk seperti mengambil berjalan kaki, Berbasikal atau kelas senaman untuk. Dengan gaya hidup aktif, berat badan anda akan lebih mudah diuruskan.
8 guna pinggan yang lebih kecil
Dengan menggunakan pinggan yang lebih kecil, mata anda menipu otak anda yang helah badan anda ke dalam pemikiran anda makan banyak bila anda tidak yang jelas membantu anda menurunkan berat badan kerana mengawal bahagian. Jadi mula mengecut saiz pinggan anda untuk membantu mengurangkan berat badan tanpa benar-benar mengubah apa-apa.
9 sehingga pengambilan Protein
Dengan makan lebih protin anda mengisi tubuh lebih cepat tetapi ia mengambil masa lebih lama untuk digest meninggalkan anda lebih lengkap lagi. Ini adalah trick terbaik untuk menurunkan berat badan kerana protein yang sebenarnya benar-benar baik bagi anda dengan cara lain.
10 tidur
Kajian menunjukkan tidur yang terganggu serangan otak anda di bahagian penahan selera makan. Ia membawa kepada penghasilan slowed Leptin yang melambatkan rasa penuh. Ia juga menambah tekanan kepada badan anda yang menghasilkan lebih banyak kortisol yang menyebabkan anda untuk mengekalkan lemak di bahagian tengah anda.
Ini adalah beberapa tips untuk membantu anda menurunkan berat badan tanpa Diet. Apa petua yang anda ikut untuk mengekalkan berat badan yang sihat? Saya suka belajar dari anda!
