Makanan 7 ini akan memberikan anda kulit yang sempurna...
Kulit anda memerlukan sesetengah vitamin dan mineral untuk sentiasa mencari dan berasa sihat dan segar. Ini bermakna bahawa membuat pilihan makanan yang miskin boleh mendatangkan malapetaka pada kulit anda, menyebabkan apa-apa dari jerawat kekeringan melampau. Di sisi lain, diet yang sihat dan seimbang boleh memberikan anda kulit termenung, berkrim yang anda impikan. Berikut adalah beberapa makanan untuk menambah kepada diet anda untuk kulit yang terbaik dalam hidup anda.
1 ikan salmon akan sentiasa menjadi salah satu pilihan terbaik anda
Ikan salmon adalah ikan berlemak yang benar-benar dimuatkan dengan asid lemak omega-3, yang membantu menjaga kulit anda mencari lembut, segar dan muda. Perkara yang menarik mengenai ikan salmon adalah bahawa anda boleh memasak itu dengan beberapa cara yang berbeza supaya anda tidak akan mendapat bosan. Cubalah pada yang Caesar salad atau sebagai ganti tuna pada sandwic waktu makan tengahari anda. Protein dalam ikan salmon ini juga bagus untuk kulit yang indah.
2 segelintir badam menjadikan snek lazat
Badam adalah sumber utama vitamin E, yang merupakan salah satu nutrien yang paling penting untuk kulit anda. Bukan sahaja boleh makan badam secara tetap membantu menjaga kulit anda mencari yang sempurna, tetapi kajian menunjukkan bahawa mereka juga boleh menghalang kesan berbahaya daripada sinaran matahari. Ini bermakna anda boleh bergantung pada kulit gemilang sekarang dan selama-lamanya. Sempurna!
3 lobak merah tidak akan keputusan yang buruk
Lobak merah, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan oren lain dimuatkan dengan vitamin A. Ia adalah nutrien yang membantu mengawal pengeluaran sel kulit yang sihat supaya anda mempunyai kulit yang licin dan liang Roma anda tidak mendapatkan tersumbat. Makan lobak merah juga melindungi anda daripada membangunkan perubahan sel yang boleh membawa kepada kanser kulit. Lobak merah mentah adalah yang terbaik, tetapi orang-orang yang dimasak juga akan melakukan silap mata tersebut.
4 anda boleh benar-benar Nibble pada sesetengah coklat
Tidak, coklat tidak akan menyebabkan jerawat! Malah, coklat gelap adalah kaya dengan antioksidan dan flavanols yang boleh melindungi kulit dari penuaan dan kerosakan. Ini bermakna ia sentiasa kelihatan cantik. Muslihatnya ialah untuk makan coklat secara sederhana dan mencari versi yang mengandungi sekurang-kurangnya 70% Koko. Berpegang kepada hanya satu auns atau dua setiap hari kerana ia masih mengandungi lemak dan kalori.
5 cuba Flaxseed beberapa hari
Seperti ikan salmon, flaxseeds mengandungi omega-3, maka mereka boleh membantu memelihara kulit yang sihat. Malah, kajian menunjukkan bahawa makan benih flaks mungkin membantu memadam kedutan dan lenyap bintik-bintik. Anda juga mungkin perasan penghidratan kulit yang lebih baik apabila anda menambah flaxseeds kepada diet anda. Cuba mereka mufin kegemaran anda atau campur ke dalam yang bermulut manis buah-buahan. Anda tidak akan perasan perbezaan.
6 Bagaimana pula bayam Salad untuk makan tengahari semalam?
Lupa yang kecil dan mempunyai bayam yang dalam salad anda hari. Mengapa? Kerana ia mempunyai rasa lebih baik untuk satu hal, tetapi kerana bayam chock penuh dengan vitamin C, yang boleh membantu mencegah kanser kulit dan menjaga kulit anda mencari indah keseluruhan anda seumur hidup. Bayam merupakan sumber yang baik daripada asid folik, iaitu nutrien yang membantu menjaga DNA anda sihat, yang boleh menangkis segala macam isu-isu kulit yang tidak menyenangkan.
7 hirisan tembikai adalah pilihan yang lazat
Tembikai merupakan salah satu pilihan terbaik anda apabila ia datang untuk antioksidan, likopena. Ini boleh melawan kerosakan radikal dan membantu mengekalkan penampilan kulit anda. Radikal bebas adalah untuk menyalahkan untuk tanda-tanda penuaan dan kanser kulit jadi nibbling pada tembikai akan menjadi salah satu perkara terbaik yang anda pernah lakukan untuk kulit anda.
Manakah di antara makanan ini Adakah anda suka makan?
