Selalunya bila rakyat mempunyai matlamat penurunan berat badan mereka fikir ia perlu dramatik dan hasilnya mereka "cut" Kumpulan makanan dan membuat perubahan besar. Dan kerana perubahan utama begitu drastik ini menjadi sesuatu yang mereka tidak dapat melekat dengan. Ia adalah tidak realistik dan tidak lama mereka akan kembali kepada mereka kalori tinggi makan cara. Jadi sebelum anda pergi satu lagi Diet yo-yo, Izinkan saya berkongsi tips kehilangan berat badan saya. Sebagai jurulatih dan pakar pemakanan selama beratus-ratus kehidupan, saya di sini untuk membantu anda. Dengan saya yang sedikit diketahui berat kehilangan tips anda boleh mengubah masa depan kesihatan anda dan nombor pada skala!
Table of contents:
1 mengelakkan bahan-bahan dengan nombor
Apabila senarai ramuan makanan berpaket termasuklah nombor, tidak membelinya. Bahan-bahan yang termasuk nombor sebagai sebahagian daripada nama-nama mereka biasanya mewakili sebuah makanan yang diproses. Adalah sukar untuk menurunkan berat badan jika anda memakan makanan yang diproses. Makanan yang diproses mempunyai tinggi gula, karbohidrat dan lain-lain bahan-bahan yang tersembunyi!
2 Jangan biarkan anda Salad yang akan kesepian
Jika anda makan salad sayur-sayuran dan sayur-sayuran tanpa apa-apa lagi anda, anda mungkin mendapati diri anda berasa lapar dan tidak diselesaikan. Anda akan juga hilang keluar pada protein, ramuan utama dalam penurunan berat badan. Jadi tambahkan sedikit kekacang, kacang ayam atau ikan salmon dan juga untuk menambah protein dan meningkatkan metabolisma. Jangan sekali-kali makan salad yang kesepian lagi!
3 Dapatkan tidur lebih awal
Merupakan komponen utama untuk penurunan berat badan adalah tidur yang cukup. Jika anda tidak tidur cukup badan anda akan merembes hormon stres yang boleh menyebabkan pertambahan berat badan dan anda akan meningkatkan kadar keuntungan berat sehingga 73%. Jadi matlamat adalah selama 7-9 jam tidur dan badan anda akan terima kasih kerana anda akan merasa dan kelihatan lebih baik!
4 senaman lebih awal
Untuk menurunkan berat badan dan melihat hasil yang hebat, dapatkan bermula awal pada kaki kanan dengan bersenam. Masa terbaik untuk senaman aerobik adalah sebelum Sarapan Pagi. Ini adalah apabila tahap insulin anda seharusnya paling rendah, dan oleh yang demikian tenaga untuk senaman yang telah datang dari membakar lemak. Apabila paras insulin akan diangkat iaitu hampir kebanyakan hari diberikan kekerapan makan rakyat Amerika yang lain, ianya lebih sukar untuk Kedai-kedai yang lemak akan digunakan untuk tenaga.
5 hanya melakukan tidak pergi ke laut
Hidup secara sederhana adalah kunci kepada pemakanan dan bersenam untuk menurunkan berat supaya tidak keterlaluan ia. 45 minit ke satu jam sehari adalah mencukupi untuk berat berkesan yang kehilangan hasil. Anda boleh juga memecahkan senaman anda ke dua peringkat jika anda suka. Jika anda bersenam lebih daripada ini badan anda boleh menjadi tertekan dan merembes hormon kortisol. Kortisol boleh menyebabkan pertambahan berat badan dan kau tidak rasa terbaik anda begitu mudahnya!
6 tidak patut sofa kentang
Jika anda hanya bersenam selama sejam sehari tetapi duduk bagi baki tempoh hari kerana kerja atau bersantai, anda boleh merosakkan jantung anda dan kesihatan anda. Kajian menunjukkan tempat duduk sepanjang hari boleh menjadi seperti buruk terhadap kesihatan anda sebagai kerap Merokok. Jadi bangun, mengambil berjalan kaki rehat sejam dan mendapatkan bergerak. Anda akan kehilangan berat badan dan lebih baik kesihatan anda hasil daripada pilihan anda aktif!
7 menggerakkan tubuh untuk hasil yang besar
Basikal untuk bekerja, jalankan pada anda rehat Makan tengah hari dan hanya bergerak lebih. Anda boleh mempercepatkan proses penurunan berat badan dengan tricking kaedah pemeliharaan lemak badan anda dengan hanya bergerak lebih! Mengatasi tubuh mengikut aktiviti mudah seperti mengambil tangga dan tempat letak kereta walaupun lebih jauh dari destinasi anda. Mendapatkan bergerak dan anda akan melihat hasil yang besar dalam masa yang singkat!
Dengan begitu banyak cara untuk menurunkan berat badan dan mengubah hidup anda; Adakah anda bersedia untuk membuat perubahan? Di sini adalah untuk anda dan masa depan yang cerah keputusan!