Gadis apa tidak mahu panjang, lush strands itu kelihatan seperti syampu komersial? Mengambil berat penjagaan rambut anda adalah salah satu cara untuk memastikan ia mencari cantik, tetapi Adakah anda tahu bahawa makanan yang anda makan juga boleh memainkan peranan? Seperti tiap-tiap bahagian di badan anda, rambut anda bergantung pada jumlah tertentu nutrien untuk kekal sihat dan baik mencari. Dengan memasukkan makanan ini dalam diet anda, anda secara berkesan memastikan bahawa anda mempunyai rambut terbaik mencari di bandar.
Table of contents:
- grill sehingga Filet ikan Salmon untuk makan malam malam ini
- Bakar kentang manis sekarang
- dibangkitkan sehingga satu Batch Scrambled telur untuk Sarapan Pagi
- snek di beberapa biji bunga matahari
- menambah alpukat satu malam Taco
- dihiris lada kuning membuat hidangan sampingan yang sempurna
- mempunyai Tiram pada Shell separuh untuk pembuka selera untuk
1 grill sehingga Filet ikan Salmon untuk makan malam malam ini
Ikan salmon adalah salah satu sumber terbaik untuk asid lemak omega-3, yang membantu menyokong pelbagai aspek kesihatan anda, termasuk rambut anda. Ikan salmon juga adalah satu cara utama untuk meningkatkan pengambilan protein, iaitu nutrien lain yang memastikan helai panjang, sihat. Pastikan anda makan salmon salai atau Bakar berbanding goreng kerana ia adalah lebih sihat dengan cara itu.
2 Bakar kentang manis sekarang
Lain kali anda ingin kentang dimasak, menjadikan ia satu yang manis untuk rambut yang lebih baik. Mengapa? Kerana ubi keledek sememangnya dimuatkan dengan Beta-karotena, yang badan anda memeluk vitamin A. Anda perlu vitamin A kerana ia membantu kulit kepala anda kekal sihat, yang seterusnya menggalakkan pertumbuhan rambut yang panjang dan sihat. Top milik anda dengan sedikit mentega dan kulit kayu manis untuk melayan lazat.
3 dibangkitkan sehingga satu Batch Scrambled telur untuk Sarapan Pagi
Bukan sahaja telur mengandungi dos asid lemak omega-3 yang kecil, tetapi mereka juga adalah penuh dengan biotin. Biotin adalah satu nutrien yang memastikan rambut panjang dan sihat supaya anda tidak berhasrat untuk skimp di atasnya. Perlu diingat bahawa kebanyakan biotin yang sedang kuning telur, jadi setelah hanya putih tidak akan membantu anda semua yang banyak. Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa makan hanya putih boleh menghalang penyerapan biotin. Jadi makan telur seluruh!
4 snek di beberapa biji bunga matahari
Benih dari sunflower termasuk, adalah salah satu sumber terbaik untuk vitamin E. Vitamin ini membantu dalam mengekalkan kulit kepala anda sihat, yang menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat. Biji bunga matahari menjadikan Snek hebat supaya menjaga sebuah beg kecil daripada mereka dengan anda di tempat kerja atau ketika anda pergi membeli-belah sehingga anda boleh chow ke bawah apabila lapar mogok. Memilih untuk orang-orang unsalted untuk memastikan pengambilan natrium anda terkawal.
5 menambah alpukat satu malam Taco
Terdapat perkara-perkara lazat yang begitu banyak yang anda boleh lakukan dengan alpukat seorang, tetapi cerucuk mereka di tacos adalah salah satu yang terbaik. Apabila anda makan alpukat sebuah, anda membantu rambut anda tumbuh lebih panjang kerana ia mengandungi asid lemak yang sama sebagai ikan salmon atau biji benih. Di samping itu, anda boleh memohon mashed avocados terus rambut anda untuk membantu ia tumbuh lagi. Sempurna!
6 dihiris lada kuning membuat hidangan sampingan yang sempurna
Lada kuning adalah tempat yang sesuai untuk rambut yang panjang dan subur kerana mereka kepekatan yang tinggi vitamin C. Vitamin C membantu mengukuhkan dan melindungi rambut anda supaya memastikan anda mendapatkan cukup ia merupakan jalan mudah untuk mendapatkan rambut impian anda. Dihiris lada kuning adalah perkara yang paling sesuai untuk berkhidmat dengan sandwic anda keluar Makan tengah hari atau untuk melambungkan dalam salad anda di Majlis Makan malam.
7 mempunyai Tiram pada Shell separuh untuk pembuka selera untuk
Tiram adalah cara yang sesuai untuk memulakan hidangan dan ia ternyata mereka adalah tempat yang sesuai untuk rambut anda terlalu. Apa lagi yang engkau meminta? Bukan sahaja akan Tiram yang penuh dengan protein, tetapi ia juga mengandungi zink, yang membantu mengurangkan keguguran rambut dan kulit kepala isu-isu yang boleh lagak ngeri pertumbuhan rambut anda.
Bagaimana untuk membuat rambut anda tumbuh panjang dan subur?