Rahsia 🙊 untuk mengekalkan yang Slim 🔥 panas badan 💃🏼...
Sebagai seorang ibu tiga dengan seorang anak yang keempat dalam perjalanan, saya dalam bentuk yang terbaik dalam hidup saya sekarang daripada pemakanan yang sihat, senaman dan beberapa alasan lain yang saya akan pastikan untuk berkongsi. Malah, saya berasa dalam bentuk kecergasan fizikal yang lebih baik berbanding malah remaja saya. Ini adalah dari pilihan kehidupan dan membuat perubahan untuk mengutamakan kesihatan saya. Saya juga sedar sekarang bahawa perubahan kecil Tambah untuk membuat perbezaan yang besar. Dan saya juga mempunyai beberapa rahsia untuk mengekalkan tubuh langsing yang panas dan super kesihatan. Ini adalah perkara-perkara yang boleh anda ikuti untuk mengubah hidup anda. Jadi sebelum anda menyalahkan genetik atau kekurangan motivasi tiun ke dalam kehidupan sebenar rahsia hanya bagaimana anda boleh mengekalkan badan langsing panas.
Meningkat dan keringat untuk memulakan hari dengan cara yang betul. Jika anda bersenam terang dan awal anda akan mendapat latihan anda keluar dari jalan dan terdapat peluang kurang hilang sesi kecergasan anda. Kami meluangkan masa untuk apa ia penting kepada kita supaya meluangkan masa untuk senaman anda dan mengekalkan tubuh yang langsing seksi. Jika saya boleh lakukan ia bekerja sepenuh masa dengan anak-anak 3, anda boleh lakukan! Itu semua adalah dalam lingkungan anda!
2 teras anda melibatkan diri
Saya sentiasa berasa mengetatkan teras saya ketika saya bersenam dan bahkan ketika saya melakukan tugasan mudah seperti berdiri dalam barisan di kedai runcit. Terlibat teras anda akan membantu melatih otot untuk tinggal ketat dan tona supaya anda boleh melihat definisi otot yang lebih baik.
3 berdiri tinggi
Berdiri tinggi dan berbangga dengan fizikal anda dengan postur yang kuat. Selain rasa lebih yakin, anda akan kelihatan langsing ketika anda berdiri tinggi. Kajian menunjukkan bahawa postur yang baik boleh menjadikan anda kelihatan 10 paun lebih ringan. Jadi berdiri tinggi, slim dan tersenyum!
4 Ketatkan otot
Ketatkan otot anda mengasingkan setiap otot secara berasingan. Mulakan dengan abs anda, maka otot-otot di kaki anda, kemudian betis dan jangan lupa lengan anda. Inilah apa yang pembina badan lakukan sebelum tayangan dan sebab yang baik; anda latihan otot untuk tinggal ketat. Jadi mari kita mengetatkan, nada dan dapatkan badan slim, seksi anda selalu bermimpi!
5 minum banyak air
Air tidak baik kerana ia membantu membuang toksin dari badan anda, sebaiknya anda kulit, organ-organ dan membantu badan anda berfungsi dengan lebih cekap. Sebuah badan yang cekap adalah lebih baik membakar lemak dan boleh bermakna metabolisma yang boosted. Jadi matlamat untuk 10 gelas air sehari untuk memastikan badan slim, seksi nak!
6 makan makanan sihat yang kecil melalui hari
Menu mini berbuat baik dari segi keberkesanan fungsi metabolik, mengelakkan perubahan mood dan Jangan sekali-kali berasa lapar lagi. Hidangan kecil sepanjang hari, bersama-sama dengan senaman adalah jawapan untuk mencapai dan mengekalkan tubuh yang terbaik lagi. Hanya pastikan makanan anda adalah berat pada sayur-sayuran, bijirin dan buah-buahan!
7 Dapatkan tidur lebih awal
Sampai ke kepala katil mengantuk; badan anda akan terima kasih dengan penurunan berat badan yang lebih banyak, lebih banyak tenaga dan anda akan hanya berasa lebih baik. Anda juga akan mengelakkan secreting kortisol hormon yang menyebabkan anda untuk menambahkan berat badan. Matlamat selama 7-9 jam tidur satu malam!
8 mengambil asid lemak yang betul
Dengan memastikan anda mempunyai cukup omega 3, asid lemak omega 6, dan 9, anda akan memastikan badan anda mempunyai nutrien penting untuk memaksimumkan pembakaran proses oleh upping peringkat tenaga dan kadar metabolisme lemak semulajadi tubuh anda. Jika itu tidak cukup, mereka mengambil keselesaan dalam mengetahui mereka membantu buah pinggang mengeluarkan air yang mana akaun bagi berat air sial itu mendapat.
9 menonton anda makanan ringan
Semasa ia adalah benar bahawa anda harus Snek antara Menu (6 kaedah hidangan kecil) dan ketika mereka memberi diperlukan tenaga untuk mengekalkan anda pada waktu siang, anda juga perlu berhati-hati apa Snek terakhir dan berapa banyak. Ia jenis kaunter semua kerja yang lain jika anda memutuskan untuk Snek beg saiz keluarga Doritos pada waktu siang.
10 saiz
Ini juga bersama-sama dengan apa yang saya katakan tentang Snek-berhati-hati daripada saiz! Mendapatkan skala makanan, mula melakukan makanan prep, apa sahaja yang ia mengambil masa untuk menjadi sedar apa yang sedang anda makan. Dengan menyedari saiz dan menjadi sedar daripada apabila dan apa anda makan sepanjang hari, anda akan kagum pada berapa banyak anda boleh slim down. Saiz bahagian benar-benar adalah penting kalian! :)
Ini adalah rahsia yang saya ikuti setiap hari. Adakah anda mempunyai apa-apa untuk menambah? Mungkin sekarang awak tangga apabila anda boleh atau Elakkan makanan goreng? Berkongsi apa yang bekerja untuk anda dan mengambil satu halaman daripada buku saya untuk membantu anda mencapai matlamat anda
