Anda pernah mendengar tentang kebanyakan cara yang anda boleh menurunkan berat badan. Mengurangkan kalori dengan makan lebih baik bersenam lebih, mengelakkan drive-thru, tidak minum soda, ponteng pencuci mulut. Senarai menyala dan. Sementara ini pasti adalah sebahagian daripada cara terbaik untuk penurunan berat badan, sering terdapat nasihat lain yang boleh membantu juga. Kadang-kadang sesuatu yang mungkin kedengaran agak pelik, tetapi boleh menyebabkan penurunan berat badan. Saya yakin anda tidak pernah mendengar cara-cara ini untuk menurunkan berat badan. Mereka hanya boleh berfungsi untuk anda!
Table of contents:
1 ada coklat untuk makan pagi anda
Tunggu! Sebelum anda unwrap bahawa Hershey's bar. Ini dilengkapi dengan satu Kaveat. Kajian menunjukkan bahawa memuaskan keinginan perkara pertama di pagi hari boleh membantu anda membuat pilihan yang lebih baik sepanjang hari, tetapi anda perlu pastikan ia kecil. Jadi jika anda tidak dapat menahan coklat, pergi ke depan dan melambungkan sedikit coklat cip dalam oatmeal anda atau mempunyai coklat panas dengan wafel anda. YUM!
2 Jangan sekali-kali membeli makanan dengan apa-apa kecuali Wang Tunai
Apabila anda perlu berpisah dengan wang tunai diperolehi dengan susah payah anda, ia boleh menjadi lebih mudah untuk melawan godaan. Jika anda mempunyai jika untuk minum kopi berkrim di sebelah petang atau sampingan daripada kentang goreng apabila kerja mendapat tekanan, anda mungkin cepat untuk mencabut kad debit. Cuba membayar untuk makanan hanya dengan wang tunai untuk satu atau dua minggu. Jika anda perlu memecahkan bil $20 untuk minum kopi, peluang yang lebih tinggi yang anda akan dapat melawan. Tolak makanan = penurunan berat badan.
3 menikmati segelas air suam sebelum Makan
Penyelidikan menunjukkan bahawa minum turun segelas air suam sebelum anda duduk untuk hidangan yang boleh membantu anda makan makanan kurang. Kehangatan air berfungsi dengan tricking tubuh ke dalam pemikiran anda sudah kita makan sesuatu dan separa penuh. Ini bermakna anda boleh makan kurang dalam hidangan anda. Mudah, hak!
4 makan di hadapan orang lain
Saya fikir kita boleh semua bersetuju bahawa ia adalah lebih mudah untuk membuat pilihan makanan yang miskin apabila kita semata-mata. Oleh makan di mana orang lain boleh melihat anda, anda boleh menahan godaan untuk makan makanan yang tidak sihat dalam kuantiti yang besar. Anda tidak mahu orang melihat anda makan enam hirisan kek, betul? Makan di lunchroom dengan rakan sekerja anda atau mempunyai makan malam di sebuah bangku Taman di mana orang lain mungkin melihat anda dan bukannya makan di rumah sahaja.
5 simpan rekod bertulis tentang apa yang anda makan
Sama seperti anda tidak mahu orang lain melihat anda makan buruk kerana ia boleh memalukan, anda mahu kekal bertanggungjawab kepada diri sendiri juga. Jika anda pernah untuk menjejaki diet anda untuk sebarang sebab, anda tahu apa yang anda rasakan apabila anda mempunyai untuk menulis turun yang anda hanya disedut turun soda 64 auns atau satu beg seluruh Doritos. Simpan dalam buku nota yang di mana anda catatkan semua yang anda makan. Snap gambar terlalu jika yang membantu.
6 membuat Menu mingguan
Dengan berhati-hati merancang apa yang anda akan makan semua makanan anda, ia adalah lebih mudah untuk membeli-belah untuk apa yang anda perlu untuk menjadikannya satu kenyataan. Setiap minggu, duduk dan merancang makanan utama dan Snek, maka membuat senarai runcit diselaraskan. Dengan cara ini, apabila datang membersihkan, anda boleh membuang bersama-sama hidangan yang sihat dan yang akan membantu anda mengurangkan berat badan.
7 cahaya lilin vanila seluruh rumah anda
Kajian menunjukkan bahawa hantar bau vanilla boleh membantu anda berehat dan mengelakkan makan berlebihan disebabkan oleh tekanan atau gangguan. Membuat satu tabiat lampu lilin vanila di membersihkan dan anda mungkin mendapati diri anda makan kurang dan rasa berpuas hati dengan menu yang lebih kecil. Mudah, kan?
Bagaimana untuk anda menurunkan berat badan? Manakah di antara idea-idea ini Adakah anda Tempahan teruja untuk mencuba?
popsugar.co.UK