Pada bulan Januari anda akan membaca banyak ramalan-ramalan tentang trend akan datang bagi 2016 – termasuk kecergasan. Satu set ramalan bernilai melihat ialah di Perubatan Sukan Kolej Amerika. Bagi tempoh 10 tahun yang lalu, mereka telah menjalankan survei Nasional untuk menubuhkan apa yang akan menjadi besar dalam dunia kecergasan bagi tahun yang akan datang. Berikut adalah kenyataan mereka untuk 2016.
Table of contents:
1 boleh pakai teknologi
Salah satu aliran kecergasan pada 2016, berikutan pada 2015, ialah peningkatan berterusan dalam populariti teknologi boleh pakai untuk membantu memantau anda bersenam dan kemajuan. Sudah hari-hari pedometer old fesyen. Sekarang anda boleh mempunyai alat berkaitan setiap satu kecergasan anda boleh sentiasa mahu - semuanya dalam satu sedikit menyentuh skrin peranti tali jam tangan!
2 badan latihan berat
Ia kelihatan 2016 mungkin setahun di mana bekerja adalah sebagai asas seperti dari segi peralatan. Dijangkakan bahawa orang akan longkang di treadmill dan bola basu memihak kepada latihan mudah seperti push-ups, rancangan, burpees. Ia adalah kos efektif dan membawa anda dalam bentuk yang serius.
3 high-Intensity latihan peringkat
Latihan interval berintensiti tinggi, atau HIIT, merupakan proses pecah pendek latihan peringkat tinggi diikuti oleh tempoh pemulihan dan rehat yang singkat. Pada kira-kira 30 minit setiap sesi, Inilah masanya yang berkesan dan ia memberikan anda senaman yang menakjubkan.
4 kekuatan latihan
Kardiovaskular terletak di jalan keluar pada 2016, dengan kekuatan latihan sangat dan semakin popular. Kajian terkini telah menyarankan bahawa kekuatan latihan adalah satu cara yang paling berkesan untuk nada badan anda, jadi dapatkan di Craigslist dan menganjurkan latihan basikal untuk swap berat!
5 pensijilan profesional
Jika anda akan pergi dalam perjalanan kecergasan pada 2016, mengapa tidak dapat diperakui pada masa yang sama? Ini bermakna bahawa bukan sahaja akan anda dapatkan super fit tahun ini, tetapi anda akan keluar masuk dengan kelayakan yang anda boleh menggunakan dan menggunakan kemudian dalam kehidupan juga.
6 latihan peribadi
Jika anda mahu perubahan daripada kadar untuk muzik, kesepian 60 minit di gimnasium setiap hari, membuat keputusan untuk mengupah jurulatih peribadi untuk beberapa sesi untuk goncang perkara sedikit dan beri cabaran-cabaran yang baru berkaitan dengan tahap kecergasan dan matlamat anda.
7 fungsi Kecergasan
Fungsi kecergasan bermaksud Mereplika aktiviti fizikal sebenar dari rutin harian sebagai latihan. Ini boleh membantu untuk meningkatkan imbangan, daya tahan dan penyelarasan dan mempunyai potensi untuk meningkatkan keupayaan keseluruhan seseorang dan kehidupan mereka.
8 lebih tua dewasa Kecergasan
Dengan kami penduduk warga tua lebih besar daripada sebelumnya, kebitaraan kecergasan dewasa yang matang adalah tumbuh dan berkembang. Walaupun seorang wanita yang berusia 70 tahun tidak mungkin mendapat manfaat daripada melompat terus masuk ke kelas HIIT yang intensif, Terdapat beberapa jenis senaman seperti yoga dan kardio ringan yang mungkin sesuai untuk penonton yang lebih matang untuk mendapatkan kembali kecergasan.
9 Program penurunan berat badan
Dengan obesiti menjadi masalah lebih besar daripada apa yang ia telah pernah, anjuran Kelab kehilangan berat badan dan atur cara akan cara untuk pergi pada 2016 bagi orang ramai untuk mendapat inspirasi, motivasi dan sokongan yang mereka perlukan untuk bersaing dengan matlamat penurunan berat badan mereka dan tidak jatuh dalam gerabak sebelum Februari telah keluar.
10 yoga
Peminat yoga janganlah engkau takut,, bentuk senaman ini masih seperti digemari, ia telah pernah! Yoga adalah pengenalan sempurna kepada senaman yang teratur dan Kumpulan dan telah berdiri ujian masa harus masih dianggap sebagai bentuk kegemaran ramai orang bersenam semua cara di untuk 2016.
apa fikiran awak? Ini akan membuat anda mengubah cara anda menyimpan sesuai/kerja luar?