Jika salah satu daripada resolusi tahun baru anda untuk menikmati diet yang lebih menyihatkan, anda mungkin akan berasa sedikit kagum (dan dilucutkan) sekarang. Saya tahu dengan tepat apa yang anda rasakan! Tetapi jangan bimbang. Berikut adalah beberapa cara mudah yang anda boleh makan lebih pada 2016 daripada apa yang anda lakukan pada tahun 2015, tanpa selama-lamanya.
Table of contents:
1 minum lebih banyak air
Ini adalah mudah! Cuba minum kecil sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari (kira-kira 64 auns). Saya tidak mengatakan anda perlu dipotong apa-apa lagi, pastikan anda minum air kosong selain anda biasa kopi, teh, dan sebagainya.
2 Jangan lakukan Diet
Seboleh mungkin, Elakkan makanan yang rendah-cal, tanpa lemak "diet". Mengapa? Kerana ianya tidak baik untuk anda dalam jangka panjang. Sebaliknya, hanya makan bahagian-bahagian yang lebih kecil, lebih bijak dari makanan yang biasa.
3 Jangan Sarapan Langkau
Majlis Berbuka Puasa setiap Pagi di penting, sama ada anda cuba untuk menurunkan berat badan atau anda hanya mahu berasa lebih baik setiap hari. Pilih beberapa roti bakar keseluruhan-bijirin atau bagel garam, mungkin sesetengah oatmeal atau yogurt.
4 makan lebih kerap
Cuba untuk makan hidangan yang lebih kecil, beberapa kali sehari, berbanding tiga hidangan besar. Ini membantu mengekalkan metabolisme anda Goyang, dan ia memastikan anda daripada rasa dilucutkan dan lapar, oleh itu terdorong untuk makan Snek manis.
5 Jangan membeli
Jika ada makanan yang anda cuba untuk mengelakkan, pastikan ia keluar dari rumah dan anda tidak akan terdorong untuk menipu! Kelemahan saya adalah sejuk ranch Doritos, jadi... Saya hanya tidak membelinya dan membawanya balik. Saya akan menikmati sebuah beg bersaiz Snek dengan sandwic apabila saya sedang makan di luar sekali-sekala, tetapi saya hanya tidak membelinya di kedai runcit.
6 belajar pecahan
Tidak, tidak benar-benar. Tetapi perlu diingat bahawa Makan tengah hari dan makan malam, sayur-sayuran yang perlu mengambil lebih daripada pinggan daripada daging dan kanji, dan anda akan menjadi baik.
7 segar pergi
Seboleh mungkin, memilih untuk versi segar apa sahaja yang anda mempunyai. Dalam tin kacang hijau akan baik-baik saja, tetapi mengapa tidak cuba kacang hijau mentah segar sebaliknya?
8 Langkau berpakaian dalam
Anda akan menjimatkan demikian, begitu banyak kalori (kebanyakan mereka dari gula dan lemak) Jika anda melangkau berpakaian di atas anda, salad dan sandwic.
9 pergi hijau
Salad tidak perlu menjadi membosankan! Cuba resipi salad hijau baru, satu hari setiap minggu, dan mengetahui betapa banyak anda suka kering ceri, keju blue berkecai dan malah mungkin juga digoreng kering pecans. YUM!
Lihat? Makan lebih baik tidak perlu bermakna memberi makanan lazat yang anda suka. Beberapa tabiat yang baru dan beberapa swap mudah, dan anda anda baik pada cara anda. Apa yang anda akan menambah senarai saya?