Bagaimana sup yang anda minum boleh membantu anda menurunkan berat badan...
By
Sup adalah pilihan yang hebat untuk penurunan berat badan dengan syarat ia dibuat dengan bahan-bahan rendah kalori yang mengisi dan selera. Sup berkrim, cheesy tidak mungkin membuat pemotongan, tetapi anda masih boleh menikmati semangkuk sup kolam pada hari sejuk tanpa menjejaskan matlamat penurunan berat badan anda. Gunakan tip-tip mudah dan helah dan anda boleh slurp sup anda benar-benar bersalah tanpa. Itulah berita baik, bukan?
1 memilih sup berasaskan air rebusan untuk menyelamatkan kalori
Kebanyakan pakar akan bersetuju bahawa sup sup yang berasaskan cara lebih baik untuk penurunan berat badan daripada krim berasaskan orang. Sup berkrim adalah secara amnya lebih tinggi lemak dan kalori, manakala air rebusan adalah berasaskan jadi ianya jauh lebih rendah dalam kedua-dua air. Memilih sup brothy jika anda mahu untuk menyelamatkan diri daripada cerucuk pada pound. Mi sup dan ayam veggie adalah kedua-dua pilihan yang hebat.
2 kacang sup akan beban anda sehingga serat
Serat adalah mesti mempunyai dalam mana-mana Pelan makan kehilangan berat badan kerana ia memuaskan rasa lapar anda, tetapi digest perlahan-lahan, bermakna anda akan berasa kenyang untuk lagi selepas makan serat tinggi. Kacang adalah rendah kalori, tetapi tinggi dengan serat, yang menjadikan mereka merupakan pilihan hebat untuk sup. Segenggam kacang dalam mangkuk anda boleh membantu menghalang antara makanan Snek, sementara juga merasa lazat. Sup kacang hitam atau cili adalah pilihan yang sedap.
3 sayur-sayuran tinggi serat adalah terlalu
Membuat sup anda menekankan kepada sayur-sayuran yang meninggalkan bilik kurang untuk bahan-bahan yang tinggi kalori dan menambah kandungan fiber. Sebagai contoh, jika anda suka sup mi ayam, sub sebahagian mi yang untuk tambahan lobak merah dan saderi dan anda masih akan mempunyai lazat mangkuk sup yang rendah kalori berbanding yang berat atas pasta.
4 perhatikan saiz bahagian anda
Walaupun sihat semangkuk sup boleh mengganggu dengan matlamat penurunan berat badan anda jika anda makan terlalu banyak. Jika anda hanya mengira kalori di dalam mangkuk kecil sup tersebut, tetapi anda makan tiga daripada mereka, anda boleh mengambil kalori lebih banyak daripada yang sihat untuk rancangan makanan kehilangan berat badan. Mengukur sup anda jika yang membantu anda berpegang kepada satu bahagian. Jika anda memilih untuk mangkuk kedua, kira-kira kalori dengan apa yang anda makan sepanjang hari.
5 membuat sup anda sendiri dan bukannya membeli dalam tin
Sup dalam tin adalah satu makanan yang terlalu tinggi garam. Apabila anda makan dalam tin sup dalam tin, satu hidangan mungkin mengandungi sodium yang lebih banyak daripada apa yang anda perlukan untuk sepanjang hari. Dan bukan bergantung kepada kedai yang membeli sup, membuat kelompok besar anda sendiri dan pembekuan dalam bahagian individu. Dengan cara ini anda boleh Panaskan dan makan apabila anda perlu makan dan anda akan mempunyai lebih banyak kawalan ke atas bahan-bahan.
6 sup membantu mengelakkan makan berlebihan
Beberapa penyelidikan melaporkan menikmati mangkuk kecil sup sup berasaskan sebelum hidangan yang boleh membantu anda mengawal berapa banyak hidangan utama yang anda makan. Kepanasan sup, digabungkan dengan bahan-bahan yang betul, akan mengambil masa di pinggir off rasa lapar anda supaya anda tidak babi keluar apabila hidangan anda bersedia. Ini kerja-kerja di rumah dan di restoran-restoran, tetapi memilih dengan bijak ketika makan di luar kerana beberapa sup "sihat" yang sarat dengan garam.
7 anda tidak akan dapat sup Inhale
Pernahkah anda jadi lapar bahawa anda sudah selesai pinggan besar daripada alfredo dalam minit? Apabila anda makan sup, ini tidak berlaku. Sudu anda hanya boleh memegang sup yang begitu banyak dan anda tidak benar-benar longgokan besar gigitan ke. Secara perlahan apabila anda makan, badan anda mempunyai peluang untuk menonton anda isyarat kelaparan, membantu berjaga-jaga anda apabila anda penuh sebelum anda telah disumbat diri anda begitu penuh bahawa anda tidak boleh berjalan.
