Perkara-perkara ini Sneaky akan menyabot penurunan berat badan anda...
By
Ramai di antara kita boleh cuba untuk menurunkan berat badan, turun lemak, nada dan mencapai kesihatan yang baik sambil mencari dan berasa lebih baik. Cuti perayaan dan pihak-pihak tidak membantu dengan godaan mereka banyak tetapi untuk mendapatkan melalui musim perayaan anda hanya perlu mempunyai kawalan hidup anda. Jika anda belajar untuk mengawal ketagihan anda, sediakan lebih awal dan tinggal benar kepada matlamat anda, anda akan mendapati ia lebih mudah untuk hidup kehidupan yang lebih sihat dan gembira. Dan jika anda tinggal lebih kuat daripada ketagihan anda, anda juga akan menemui anda boleh mengelakkan perubahan mood dan berfikir lebih jelas. Jika anda akan perasan satu trend di mana skala seolah-olah naik dan turun, seperti a roller coaster, Izinkan saya membantu untuk memerangi ini. Mengenal pasti masalah boleh membuat perbezaan. Sebagai pelatih selama bertahun-tahun tidak terkira banyaknya, Izinkan saya membantu anda mengelakkan perkara-perkara ini sneaky yang akan menyabot penurunan berat badan anda.
1 minum kalori anda
Jika anda memilih minuman fruity, anda boleh boleh membuang kalori pada cecair anda. Ia adalah lebih mudah untuk minum shake buah-buahan yang besar daripada duduk untuk makan besar. Anda akan mindlessly minum tanpa menyedari bahawa anda boleh memakan 600-800 kalori. Bijak dan tahu apa yang anda minum. Ada sepotong buah-buahan sebagai ganti jus - ia adalah pilihan yang lebih sihat!
2 memilih Diet Pop
Berhenti minum minuman diet dan berfikir anda akan melakukan sesuatu yang positif untuk diri sendiri kerana dalam jangka panjang kajian menunjukkan anda akan mengidam makanan yang tinggi lemak. Hasil daripada minum minuman diet, badan anda akan benar-benar mempunyai keinginan untuk makanan lemak tinggi yang boleh sabotaj penurunan berat badan anda. Menikmati segelas air dengan sepotong lemon dan membuat pilihan yang lebih baik untuk pinggang dan kesihatan anda!
3 menggunakan senaman sebagai alasan untuk makan terlalu banyak
Anda pernah dijumpai sendiri menjustifikasikan makan sesuatu yang tidak sihat hanya kerana anda bekerja? Hanya kerana anda dilaksanakan untuk 30 minit tidak mewajarkan semangkuk ais krim. Yang menewaskan satu-satu senaman. Dan pilihan ini boleh sabotaj penurunan berat badan anda. Ganjaran diri anda dengan barang-barang berkaitan yang bukan makanan seperti rawatan kuku atau sekurang-kurangnya sebotol baru Poland! Ada apa-apa yang lebih baik daripada memakai cincin dengan kuku yang segar lukisan. Dan pushups kelihatan jauh lebih baik dengan kuku yang bagus!
4 ketidakselarasan di bahagian anda
Jika anda kebuluran diri sendiri satu hari dan kemudian makan seperti perut anda adalah sebuah lubang maut akan datang, anda sebenarnya boleh melakukan beberapa pada metabolisma anda. Badan anda akan menjadi lembap pada hari-hari yang Bilakah anda kebuluran tubuh kalori dan kemudian makan besar hari anda mungkin mendapati badan anda keliru. Sentiasa konsisten dalam pola-pola anda makan dan tidak kebuluran untuk menurunkan berat badan. Dalam jangka panjang, undereating akan mengalahkan matlamat anda!
5 ponteng senaman anda
Telah anda pernah melangkau daripada senaman anda untuk hang out dengan kawan-kawan atau Ketua rumah dan berehat? Saya mendapat yang anda mempunyai hari bahawa anda kekurangan motivasi tetapi anda perlu konsisten. Hari-hari rehat adalah hari-hari anda boleh off dan ini biasanya dirancang hari selepas senaman yang benar-benar mencabar. Tinggal benar kepada matlamat anda dan Jangan menjadi orang yang tidak dikenali untuk bersenam! Anda berhak untuk mendapatkan dalam bentuk terbaik anda!
6 memakai pakaian yang longgar
Kita semua mempunyai hari yang kami mahu berehat dan bersembunyi di satu sweatshirt baggy. Hari ini adalah hebat untuk berehat tetapi ini tidak boleh setiap hari. Kajian menunjukkan bahawa anda bersenam lebih keras dan lebih mengetahui tentang membuat pilihan pemakanan yang baik apabila anda memakai dilengkapi pakaian. Pakaian longgar wearing berhenti sepanjang masa kerana ini boleh menjadi menyabot penurunan berat badan anda!
7 tidak mendapat tidur yang cukup
Anda tinggal sehingga tangkapan sehingga menunjukkan anda mainkan? Anda mungkin mendapati anda tangkap masa menggunakan anda dan sejam bertukar menjadi beberapa. Tidak tinggal sehingga lewat untuk televisyen tanpa berfikir kerana ini boleh sabotaj penurunan berat badan anda dan membuatkan anda berasa mabuk. Berhasrat untuk pergi tidur pada masa yang sama setiap malam dan membuat matlamat untuk mencapai 7-9 jam tidur. Badan anda akan terima kasih dengan kurang kedut, mood yang lebih baik dan badan lebih ramping!
Jangan biarkan perkara-perkara ini sneaky sabotaj penurunan berat badan anda. Inilah masanya untuk anda mengambil kawalan hidup anda dan berusaha bagi mendapatkan hasil ke dalam bentuk terbaik anda!
