Badan anda bergantung kepada bilangan nutrien untuk kesihatan keseluruhan yang baik. Jika anda kurang, badan anda akan akhirnya menunjukkan ia oleh mengidap pelbagai penyakit. Adalah satu tempat yang anda mungkin perasan tanda-tanda kekurangan nutrien pada kulit anda. Berita baik adalah bahawa ia hanya mengambil beberapa saat untuk mengimbas kulit anda untuk mengetahui jika anda mungkin akan hilang keluar pada sesuatu penting vitamin atau mineral. Jika anda mempunyai sebarang persoalan, anda mungkin mahu berbincang dengan doktor anda mengenai bagaimana untuk meningkatkan pengambilan nutrien anda.
Table of contents:
- kelemumur bermakna anda mungkin rendah zink
- Adakah mendapat kudis sejuk pada bibir anda? Anda memerlukan lebih banyak Vitamin E
- berulang jerawat boleh menjadi lebih baik dengan lebih banyak Vitamin C
- kekurangan Iron boleh menyebabkan Paleness pada tangan anda
- kering kulit mungkin bermakna anda memerlukan beberapa nutrien
- Vitamin B2 membantu mengelakkan retak pada bibir anda
- Sekiranya anda telah didiagnosis menghidapi Psoriasis, anda mungkin memerlukan lebih banyak Vitamin D
1 kelemumur bermakna anda mungkin rendah zink
Serpih orang-orang putih yang datang daripada rambut anda tidak pernah cukup. Jika anda memakai warna gelap, ia boleh menjadi benar-benar jelas terlalu. Ternyata kelemumur itu mungkin disebabkan oleh kekurangan zink. Kerana daging merupakan salah satu sumber terbaik zink, vegetarian boleh menjadi kurang. Selain daging dan makanan laut, kacang, kacang, yogurt dan keju mengandungi zink.
2 Adakah mendapat kudis sejuk pada bibir anda? Anda memerlukan lebih banyak Vitamin E
Kudis sejuk disebabkan oleh virus, tetapi anda boleh kadang-kadang menghindari mereka dengan memastikan anda mendapat cukup vitamin E. Sudah tentu, anda mungkin mahu berbincang dengan doktor anda jika anda mendapat kudis sejuk berulang atau mereka tidak menjadi lebih baik. Vitamin E boleh dijumpai dalam minyak sayur-sayuran, kekacang dan makanan yang berkubu.
3 berulang jerawat boleh menjadi lebih baik dengan lebih banyak Vitamin C
Vitamin C adalah penting untuk kulit yang sihat dan adalah sejenis antioksidan yang boleh membantu menjaga kulit anda jelas dan tanpa cacat cela. Anda boleh mendapatkan vitamin C dari buah-buahan citrus, Strawberi, kiwi dan lada loceng. Jika anda merasa seperti anda masih tidak mendapat cukup, berbincang dengan doktor anda tentang tambahan yang boleh membantu anda isikan maklumat di ruangan dalam diet anda.
4 kekurangan Iron boleh menyebabkan Paleness pada tangan anda
Lihatlah di lipatan pada tangan anda. Adakah mereka kelihatan pucat atau lebih ringan daripada kawasan di sekeliling mereka? Ini mungkin bermakna anda mempunyai satu kekurangan zat besi. Besi membawa oksigen seluruh badan anda dan membantu mencegah anemia. Wanita adalah pada risiko yang lebih tinggi daripada kekurangan zat besi supaya ia benar-benar membayar untuk mengesan pengambilan anda. Besi adalah banyak dalam daging merah, bijirin sarapan pagi yang berkubu, Tiram, kekacang, kacang pea, beras dan telur.
5 kering kulit mungkin bermakna anda memerlukan beberapa nutrien
Ia adalah perkara biasa untuk kulit untuk mendapatkan sedikit kering apabila cuaca menjadi sejuk, tetapi berulang atau kulit amat kering mungkin bermakna anda tidak mendapat cukup vitamin A dan C. memeriksa keluar #3 bagi sumber-sumber baik vitamin C. Anda boleh mencari vitamin A dalam daging organ, salmon, sayur-sayuran berdaun hijau dan oren buah-buahan dan sayur-sayuran. Gabungan vitamin A dan C membantu mengekalkan kulit terhidrat dan sihat. Anda juga perlu pastikan anda mendapat air yang mencukupi untuk membantu mengekalkan kulit kering di Teluk.
6 Vitamin B2 membantu mengelakkan retak pada bibir anda
Anda mungkin tidak mendengar terlalu banyak tentang vitamin B2, tapi ianya cukup penting untuk menjaga kulit anda sihat. Jika anda telah retak di tepi bibir anda, anda tidak mungkin akan mendapat cukup. Sumber-sumber makanan vitamin B2, yang juga dipanggil riboflavin, termasuk berkubu bijirin, oat, hati lembu, yogurt, susu, cendawan dan keju.
7 Sekiranya anda telah didiagnosis menghidapi Psoriasis, anda mungkin memerlukan lebih banyak Vitamin D
Kekurangan vitamin D akan mendapat lebih perhatian hari ini kerana doktor yang menyedari kepentingannya. Vitamin D memainkan satu peranan dalam tulang yang sihat supaya ia masuk akal untuk memastikan anda mendapat cukup. Malangnya, sumber-sumber makanan tidak seperti banyak sebagai dengan nutrien lain. Berkubu susu adalah pilihan terbaik anda, tetapi cendawan juga mengandungi nutrien. Jika anda mempunyai psoriasis, anda mungkin perlu tambahan.
Adakah anda mempunyai mana-mana isu-isu kulit? Akan anda mendapatkan disemak untuk kekurangan nutrien?