Table of contents:
1 abs
Saya tidak fikir sesiapa yang jujur boleh mengatakan bahawa mereka mencari abs menarik. Walaupun jika anda tidak mahu otot pembina badan yang besar, beberapa definisi mengenai abs anda adalah masih sebahagian daripada matlamat akhir. ABS adalah tanda bahawa anda sedang makan betul, bersenam, dan orang yang sihat secara keseluruhan. Tapi... Bagaimana anda mendapat mereka? Ia bukanlah daripada melakukan beratus-ratus bangun tubi setiap hari; Sebaliknya, anda boleh mendapatkan abs yang luar biasa daripada melakukan video seperti ini! Menyeronokkan, kuat dan sempurna untuk dicabar ruang bilik seperti asrama Kolej.
2 kardiovaskular
Tidak kira berapa kuat anda bekerja pada mereka, abs anda tidak menunjukkan melainkan anda lakukan kardio untuk mencairkan off lemak antara abs anda dan seluruh dunia. Apabila anda mendengar kardio, anda mungkin lari dan bersembunyi di bawah Meja anda, berkelip kembali untuk dipaksa berjalan di mile di sekolah tinggi P.E. Tetapi jangan risau, Terdapat banyak alternatif senaman yang bangun denyutan jantung anda tanpa membuat anda benar-benar sengsara. Saya suka Blender kecergasan untuk senaman kardio, kerana mereka yang besar untuk bilik-bilik asrama dan mereka mempunyai kiraan pembakaran kalori yang mengikuti anda sepanjang senaman ini!
3 punggung
Mari kita bersikap jujur wanita, kita semua mempunyai masa itu khas dengan cermin setiap hari Bilakah kita menyemak booties kami. Adakah ia sehari perky, atau sehari rata? Adakah anda seorang peach atau lempeng yang? Nah, Inilah masanya untuk meletakkan akhir penyoalan berterusan dengan mendapatkan punggung tersebut yang comel yang anda tidak perlu tertanya-tanya lagi! Butt senaman seperti ini akan membantu anda mencapai itu. Jangan bimbang tentang berat; anda boleh menggunakan botol air sebaliknya, atau apa-apa langsung dan masih mendapat senaman yang menggerunkan!
4 merendahkan badan
Mempunyai punggung yang besar sememangnya matlamat, tetapi jiggly paha dan punggung yang comel akan hanya kelihatan janggal! Pastikan anda bersenam seluruh tubuh anda lebih rendah dari masa ke semasa — walaupun kesakitan hampir mungkin membunuh keesokan harinya! Bahagian yang terbaik senaman combo ini? Ia tidak memerlukan sebarang peralatan! Jadi apakah alasan anda?
5 tangan dan Abs
Combo pembunuh yang lain adalah senjata dan abs. Senaman ini adalah benar-benar disesuaikan khusus untuk Bilik Asrama, jadi mengapa tidak anda mencubanya? Plus, ia adalah senaman untuk wanita, jadi ia akan membantu anda mendapatkan otot yang anda mahu, dan bukannya besar bahu dan biceps. Melainkan anda kepada, maka dengan cara semua membuang pushups tambahan kepada rutin dan menunjukkan kepada kita apa yang anda buat kawan!
6 penggabungan
Latihan kegemaran saya senantiasa gabungan senaman. Mereka sudah jadi seronok dan menarik yang mereka hampir-hampir tidak merasakan seperti senaman! Itulah sebabnya mengapa aku sangat senang untuk hidup dalam dunia di mana sesuatu seperti Pilates dan wujud gabungan tarian gelek! Dan, sebagai bonus tambahan, ianya benar-benar mesra asrama!
7 yoga
Yoga adalah penting untuk rutin senaman saya! Saya cuba untuk melakukan yoga sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk memberi lebih fleksibiliti saya, melegakan tekanan dan membakar kalori! Ia benar-benar adalah senaman yang besar — bukan hanya napping seperti sesetengah orang mungkin berfikir! Tetapi jangan mengambil kata-kata saya untuk itu, cuba untuk diri sendiri!
Semua yang saya miliki adalah tikar yoga dan sudut itsy bitsy Bilik Asrama saya khusus untuk ruang senaman, tetapi ia berfungsi! Setakat ini, saya berfikir saya kehilangan 15 tahun pertama! Anda boleh kelihatan lebih baik dan berasa lebih baik juga jika anda membaling sebagai sebahagian daripada latihan ini ke dalam jadual anda setiap minggu. Apakah senaman mesra asrama yang lain yang anda cadangkan?