Tanpa bantuan kafein atau apa-apa bantuan lain yang luar tabii untuk merangsang sistem saraf anda, cuba rangsangan semulajadi yang akan memberi anda terkeluar dalam langkah anda. Jika anda ingin mempunyai lebih banyak tenaga dan hanya merasa lebih baik terdapat banyak pilihan yang mudah, anda boleh membuat sepanjang hari anda. Jika anda mendapati anda bangun lembap dan sebaik sahaja anda pergi anda mempunyai berenang dari tenaga waktu tengahari, anda mungkin mahu mencuba cara ini semula jadi untuk meningkatkan tenaga anda sepanjang hari. Dengan senaman, diet yang sihat, tidur yang cukup dan beberapa tips lain saya boleh anda baik pada cara anda untuk berasa lebih baik secara semulajadi. Adakah anda bersedia untuk rangsangan semulajadi?
Table of contents:
1 mempunyai Protein untuk Mulakan hari
Berehat sepanjang malam cepat dan mempunyai protein tanpa lemak penuh Sarapan Pagi telur scrambled untuk meningkatkan tenaga anda! Telur scrambled adalah rendah kalori dan tinggi protin. Kerana protein adalah di blok bangunan sel-sel ini akan membantu otot-otot anda pulih dan juga membantu anda untuk sentiasa berpuas hati lapar kurang bagi lagi.
2 minum air
Menghirup sedikit air sepanjang hari untuk diminum, membantu tubuh pemakanan dan meningkatkan kadar metabolisme anda. 6-8 gelas air adalah purata jumlah harian yang disyorkan tetapi minum sedikit lebih banyak jika anda sangat aktif kerana anda akan kehilangan lebih banyak cecair. Tinggal terhidrat, otot anda akan berasa lebih baik dan sebagai hasilnya anda akan mempunyai lebih banyak tenaga. Menakjubkan berapa tinggal terhidrat boleh lakukan untuk anda. Jadi minum kaki hari sihat!
3 makan Mini makanan sepanjang hari
Mempunyai hidangan kecil sepanjang hari akan bukan sahaja memberi anda melonjak metabolik tetapi ia juga akan membuat anda kurang boggled menurun berbanding setelah tiga kali makan besar. Tiga kali makan besar boleh menyebabkan anda berasa lembap, berat badan dan berasa seperti anda sudah bersedia untuk a nap. Jadi nikmati hidangan kecil untuk memperbaiki pemakanan, garis pinggang dan tahap tenaga anda secara semulajadi!
4 pergi bersenam
Apabila anda tiba di rumah dari kerja-kerja yang bersedia untuk meletakkan pakaian malam anda dan berehat, berfikir dua kali. Pergi bersenam untuk berasa lebih baik, meningkatkan tenaga anda dan lebih baik kesihatan anda. Mendapatkan peluh kecergasan anda akan membangunkan deria anda dan membantu anda untuk mencapai lebih banyak. Senaman merupakan salah satu cara yang paling semulajadi untuk bangun tubuh dengan rangsangan tenaga dan anda boleh melakukan ini di salah satu pernah masa adalah mudah untuk anda!
5 ambil Nap yang pendek
Cat nap, atau pendek nap pada waktu siang boleh meningkatkan tenaga anda dan membantu anda untuk hanya berasa lebih baik. Kajian menunjukkan bahawa orang-orang yang mengambil nap pendek 15 minit bermutu telah meningkatkan tahap tenaga dan mencapai lebih. Jadi dekat waktu tengahari mata anda, menetapkan penggera dan pergi untuk sesi pendek tidur, badan anda akan terima kasih dengan lebih banyak tenaga untuk menakluk hari!
6 regangan
Seperti yang anda duduk di kerusi anda di pejabat atau di sekolah selama beberapa jam, anda dapati anda semakin lesu. Sukar untuk kekal bertenaga apabila anda hanya duduk di tempat yang sama tanpa pergerakan. Bangun dan pergi untuk berjalan kaki dengan regangan ringan. Ini akan membantu anda untuk mendapatkan darah yang mengalir dan bangun badan anda! Mendapat lebih tenaga secara semulajadi dan meregangkan!
7 Dapatkan tidur lebih awal
Mendapat tidur awal malam ini supaya anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk hari seterusnya. Jika anda adalah perampasan badan anda tidur anda akan notis tahap tenaga anda plummeting dan anda boleh mula jatuh sakit. Jadi dapat tidur awal malam ini, dan matlamat untuk 7-9 jam tidur. Hasilnya anda akan lebih bertenaga esok sehari super berjaya. Jadi sampai ke kepala katil mengantuk!
Dengan ini cara semula jadi untuk memberi diri anda melonjak tenaga yang begitu mudah untuk mengintegrasikan ke dalam hidup anda, apa yang anda menunggu? Setiap perubahan sederhana berhak untuk membuat perbezaan yang besar!