Apabila ia datang kepada berat, memasak dirumah memang pilihan yang lebih baik kerana anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas apa yang berlaku ke dalam makanan anda, membantu anda menguruskan pengambilan lemak dan kalori. Jika anda perlu untuk mendapatkan hidangan bersama-sama dengan cepat dan atas meja tanpa banyak usaha, anda akan suka makan malam kehilangan berat badan 5-ramuan ini. Apabila anda melihat pada resipi ini, barang-barang pantri seperti garam dan lada sulah dan rempah-ratus yang lain, tidak dikira sebagai salah satu daripada bahan-bahan yang lima. Nikmati!
Bahan-bahan:
2 camca besar unsalted pepitas
1 sudu besar mentega
Β½ sudu teh kapur segar keghairahan
2 camca besar jus limau nipis
ΒΌ sudu teh serbuk cili
1 paun berkulit salmon, potong 4 keping
Β½ sudu teh garam
ΒΌ sudu teh lada sulah
Arahan:
Roti bakar yang pepitas dan mengabungkan mereka dengan mentega, zest limau, jus limau dan serbuk cili. Musim salmon dengan garam dan lada sulah, kemudian meletakkannya di dalam kuali dengan api nonstick yang disalut dengan memasak semburan. Masak melalui, kira-kira 2 hingga 4 minit setiap bahagian. Keluarkan ikan salmon dalam dari kuali leper, mematikan haba, maka mencairkan campuran mentega di kuali dan tuangkan ia ke atas ikan salmon untuk berkhidmat.
Sumber: eatingwell.com
Bahan-bahan:
Semburan memasak nonstick
1 paun thawed doh roti beku
ΒΌ cawan yang disediakan basil pesto
4 cawan thawed sayur-sayuran campur beku
Garam dan lada sulah
1 cawan dihiris mozarela
1 sudu besar lobak Parmesan
Arahan:
Panaskan ketuhar pada 375 darjah dan kot sheet penaik dengan memasak semburan. Canai doh yang bulatan 15 inci dan tersebar pesto, meninggalkan Β½-inci sekeliling tepi. Menyebarkan sayur-sayuran satu setengah adunan dan terkenal dengan mozarela itu. Lipat calzone dalam separuh dan pinch tepi untuk mengelak. Spritz dengan memasak semburan dan Taburkan Parmesan. Bakar selama 15 hingga 20 minit. Potong menjadi hirisan untuk berkhidmat.
Sumber: fitnessmagazine.com
Bahan-bahan:
12 auns daging babi daging Chop, potong jaluran
Β½ cawan botol Asia salad berpakaian
spageti gandum 4 auns
6 cawan brokoli disiat slaw campuran
ΒΌ cawan badam hiris makan Kenari panggang
Arahan:
Menggabungkan babi di dengan ΒΌ cawan persalinan dan berehat. Masak pasta, longkang, maka melambungkan dengan persalinan yang selebihnya. Masak babi di dalam kuali dengan api besar nonstick atas api yang sederhana dalam dab minyak zaitun. Pindahkan ke pasta dan toss. Masak slaw brokoli di dalam kuali dengan api yang sama selama 3 minit. Tambah pasta dan toss. Ditambah dengan badam yang berkhidmat.
Sumber: Bhg.com
Bahan-bahan:
4 flatbreads
1 Β½ cawan keju jack disiat dengan jalapenos
8 auns dihiris dimasak Turki
Β½ cawan hitam salsa keladi dan jagung
Β½ cawan cilantro segar
Arahan:
Membahagikan keju, Turki, salsa dan cilantro satu separuh roti leper setiap. Lipat flatbreads di separuh dan spritz kedua-dua pihak dengan memasak semburan. Grill sandwic yang kira-kira 3 hingga 4 minit setiap bahagian, atau sehingga kekuningan dan cheese larut.
Sumber: Bhg.com
Bahan-bahan:
4 buah dada ayam
2 lada loceng, dihiris
Β½ bawang, dihiris halus
1/3 cawan salsa
ΒΌ cawan keju Mexico
Garam dan lada sulah
Arahan:
Panaskan ketuhar ke 400 darjah. Semburan sehelai penaik dengan memasak semburan, meletakkan ayam ke dalam lapisan tunggal dan Perasakan dengan garam dan lada sulah. Top dengan salsa, lada dan bawang besar. Masak selama 30 minit. Setelah ayam hampir selesai, top dengan keju ini dan cair sebelum dihidang.
Sumber: recipesfoodandcooking.com
Bahan-bahan:
1 Β½ paun kulitnya, boneless chicken payudara
Β½ cawan air
8 auns mengurangkan lemak krim keju
12 auns yang beku brokoli
Arahan:
Masukkan ayam ke dalam periuk perlahan anda. Pukul bersama air dan campuran persalinan dan tuangkan ia ke atas ayam. Masak pada rendah selama 8 jam. Keluarkan ayam dan cincang dengan beberapa forks. Menggabungkan sup dan cream cheese dalam mangkuk kecil. Tuangkan adunan krim keju ke dalam periuk yang perlahan dan kacau dengan jus. Masukkan brokoli. Letakkan ayam kembali dalam periuk perlahan dan kacau. Masak selama 30 minit, kemudian Hidangkan.
Sumber: skinnymom.com
Bahan-bahan:
8 auns siku pasta
8 auns disiat cheddar
Β½ cawan yogurt Greek yang jelas
2 cawan bayam segar
Garam dan lada sulah
ΒΌ sudu teh serbuk bawang
ΒΌ sudu teh serbuk bawang putih
Arahan:
Masak makaroni mengikut arahan pakej. Bayam yang dimasukkan ke dalam penapis semasa membersih dan tuangkan atasnya makaroni tersebut. Longkang, menjimatkan kira-kira Β½ cawan air pasta. Masukkan pasta dan bayam kembali dalam periuk. Tambah air ΒΌ cawan pasta dan keju tersebut dan kacau sehingga marjerin menjadi cair. Tambah garam, lada sulah, serbuk bawang dan bawang putih serbuk dan kacau untuk menggabungkan. Berkhidmat, menggunakan lebih banyak pasta air jika anda perlu.
Sumber: cookingalamel.com
Mana satu yang hendak dicuba terlebih dahulu?
lebih