Buah dada anda adalah bahagian tubuh yang cantik. Anda tidak mahu melakukan sesuatu untuk merosakkan mereka, itulah sebabnya anda perlu belajar seberapa banyak yang anda boleh tentang kesihatan payudara. Lebih banyak ilmu yang anda mempunyai, semakin mudah ia akan untuk anda untuk memastikan anda kanak-kanak perempuan yang sihat dan mudah-mudahan kanser percuma. Jika anda tidak pasti apa yang anda perlu lakukan untuk menjaga payudara anda, berikut adalah beberapa cara yang berbeza untuk memastikan mereka kekal bahagia dan sihat:
Table of contents:
1 memakai Bra saiz betul
Pastikan anda membeli coli yang benar-benar sesuai dengan anda. Anda tidak mahu memakai apa-apa yang terlalu ketat terhadap kulit anda. Anda juga mesti Elakkan memakai coli ke katil. Apabila anda masuk ke anda memakai, slip keluar dari coli anda untuk payudara anda memberi sedikit ruang untuk bernafas.
2 Hadkan pengambilan alkohol
Alkohol dan rokok boleh menyebabkan masalah dalam beberapa bidang yang berbeza daripada tubuh anda. Itulah sebabnya mengapa anda perlu berhenti merokok sebaik sahaja anda boleh, dan anda perlu mengurangkan pengambilan alkohol anda. Ianya juga bermanfaat untuk mengurangkan pengambilan kafein anda, kerana ia boleh menyebabkan masalah, serta.
3 makan Kale
Terdapat sesetengah makanan yang boleh memainkan peranan dalam membantu anda mengelakkan kanser payudara, seperti brokoli, ikan, epal dan bawang putih. Ianya juga satu idea yang hebat untuk makan kale, kerana ianya rendah lemak dan tinggi serat. Jika anda berpegang kepada diet yang sihat dengan makan makanan ini, maka bukan sahaja akan payudara anda kekal sihat, tetapi seluruh tubuh anda akan juga.
4 Dapatkan peperiksaan biasa
Wanita 30-an dan 20-an mereka harus mempunyai peperiksaan klinikal payudara mestilah sekurang-kurangnya sekali setiap tiga tahun. Apabila anda menekan 40s anda, maka anda harus menjadualkan peperiksaan klinikal payudara dan mamogram yang setiap tahun satu. Dengan cara ini, doktor akan dapat menyemak untuk memastikan payudara anda sihat kerana mereka harus.
5 bersenam selalu
Anda akan menjadi lebih sihat secara keseluruhan jika anda bersenam. Itulah sebabnya mengapa anda perlu pergi ke gimnasium setiap minggu, Makan diet yang sihat, dan mencuba yang terbaik untuk tetap fit. Kajian telah menunjukkan bahawa wanita yang aktif mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mendapat kanser payudara, yang adalah mengapa anda harus sentiasa berhasrat untuk bersenam sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu.
6 menyusukan anak-anak anda
Jika anda pernah mempunyai seorang kanak-kanak, pastikan menyusukan mereka. Bukan sahaja susu sihat untuk bayi, tetapi ianya amat sihat untuk dada anda. Itulah sebabnya mengapa anda perlu mengamalkan penyusuan susu ibu untuk seberapa lama yang anda boleh.
7 belajar tanda-tanda kanser
Doktor tidak sepatutnya menjadi satu-satunya yang memeriksa anda untuk kanser. Anda perlu tahu badan anda sendiri cukup sedar apabila terdapat perbezaan dalam payudara anda. Jika ada yang sekaligus ganjil atau pelik pelepasan dari puting anda, maka sesuatu yang tidak kena. Sudah tentu, perubahan mungkin tidak sentiasa kelihatan, mengapa anda harus memberi diri anda peperiksaan payudara dengan tangan anda sendiri sekali setiap bulan. Jika anda tidak pasti bagaimana untuk menyemak nationalbreastcancer.org untuk arahan.
Anda tidak mahu membahayakan payudara anda dengan cara apapun, itulah sebabnya anda harus mengikuti Tip-Tip yang mudah untuk memastikan mereka sihat dan ceria. Apa yang anda lakukan untuk memastikan payudara anda sihat?