Makanan ini terbukti secara saintifik untuk membuat anda gembira...
Tahukah anda bahawa makanan boleh meningkatkan mood anda dan membuat anda berasa lebih bahagia? Banyak kajian menunjukkan bahawa sesetengah nutrien mempunyai kesan positif ke atas sistem kognitif kami. Nutrien ini adalah kromium, asid folik, iron, aids lemak omega-3, vitamin B6, magnesium, kalsium, vitamin D, vitamin B12 dan zink. Masa akan datang anda akan ke kedai runcit, cuba untuk memilih makanan yang mengandungi nutrien tersebut yang dapat meningkatkan mood anda. Berikut adalah 7 makanan yang terbukti secara saintifik untuk membuat anda gembira:
Brokoli merupakan salah satu makanan yang akan meningkatkan mood anda kerana ia mengandungi kromium, yang boleh meningkatkan tahap serotonin, norepinephrine dan melatonin, membantu anda merasa kurang tertekan, lebih bertenaga dan calmer otak anda. Makan sayur-sayuran lazat ini bukan sahaja bagus untuk kesihatan anda secara keseluruhan malah ia mengandungi nutrien akan membuat otak anda lebih bahagia.
2 coklat
Kita semua tahu bahawa coklat merupakan makanan hati yang diperakui kerana ia mengandungi nutrien yang akan membuatkan anda berasa gembira. Ini adalah alasan yang bagus untuk menikmati coklat kaya dengan lebih kerap - gelap, lebih baik. Ia dimuatkan dengan kimia yang dikenali sebagai polyphenol yang merangsang mood anda, membuat anda berasa tenang dan bahagia. Tetapi pastikan bahawa anda tidak lupa tentang kesederhanaan kerana banyak kajian telah menunjukkan bahawa kita hanya perlu 2 atau 3 keping kecil seminggu.
3 kerang
Kerang dipenuhi vitamin B12, vitamin yang otak anda perlu membuat lebih banyak meningkatkan mood dopamine dan serotonin. Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa tahap rendah vitamin B12 boleh membawa kepada kemurungan jadi cuba makan lebih banyak makanan laut seperti ikan trout atau salmon meningkatkan mood anda dan berasa gembira.
4 badam
Badam dipenuhi magnesium, mineral yang membantu pembangunan serotonin dalam otak. Kekurangan tahap mencukupi magnesium dalam diet anda boleh memberi kesan negatif pada mood anda, membawa kepada kemurungan. Ia memang satu idea yang baik untuk menjaga resep kacang di meja anda kerana anda tidak pernah tahu apabila anda akan perlu untuk memberi mood anda rangsangan kecil. Jika anda tidak suka badam, anda boleh makan kacang tanah beberapa atau beberapa cashews sejak kacang ini juga serba lengkap magnesium dan mereka boleh menjadi pengganti yang baik bagi badam.
5 aprikot
Buah-buahan yang lazat ini penuh dengan vitamin B6, yang telah ditunjukkan dalam kajian untuk mengurangkan kemurungan dengan meningkatkan mood anda. Melayan Sandi ini juga mengandungi antioksidan seperti beta karotena, Zeaxanthin sangat penting untuk dan lutein, tahap yang lebih tinggi yang berkaitan dengan perasaan yang lebih tinggi.
6 yogurt
Produk tenusu yang berbudaya boleh meningkatkan anda populasi bakteria probiotik yang terkenal sebagai kuasa yang baik dalam usus anda. Satu kajian yang dilakukan oleh saintis-saintis di UCLA mendapati bahawa "wanita yang memakan yogurt probiotik dua kali sehari memberi reaksi kurang stressfully Bilakah ditunjukkan gambar-gambar muka marah dan berasa sangat takut."
7 bayam
Bayam ini penuh magnesium, mineral yang memainkan peranan penting dalam pembangunan serotonin. Banyak kajian menunjukkan bahawa kekurangan serotonin boleh menyebabkan insomnia, keresahan, keletihan dan kemurungan malah. Jadi, bagi mengelakkan semua itu, bayam memberi cuba dan anda akan melihat apa yang enak, lazat dan sihat makanan yang benar-benar.
Jika anda ingin meningkatkan mood anda, cuba juga makan lebih banyak madu, anggur, oren, pisang, kelapa, Strawberi, chilis, Tiram dan ayam juga. Adakah anda tahu apa-apa makanan lain yang secara saintifik terbukti untuk membuat kita gembira? Sila beritahu kami lebih banyak tentang mereka di bahagian komen!
