Procrastination merupakan salah satu perkara yang akan menghalang anda daripada mencapai matlamat anda. Pada dasarnya, ia merupakan satu tindakan sabotaj diri dan dalam jangka panjang, ia boleh merosakkan produktiviti anda. Ahli psikologi mengatakan bahawa procrastination adalah satu cara untuk menghalang anda dalam zon selesa kerana walaupun anda mungkin tidak sedar daripadanya, terdapat tahap kesakitan yang datang dari mengambil tindakan. Terdapat banyak perkara-perkara yang boleh mengalih perhatian anda daripada karya anda, tetapi anda perlu tahu bahawa terdapat juga banyak perkara-perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan produktiviti anda. Berikut adalah 7 cara untuk mengalahkan procrastination yang anda perlu pertimbangkan, terutamanya jika anda adalah seorang procrastinator quintessential:
Table of contents:
1 Adakah tugas mencabar Tempahan mental yang pertama
Salah satu cara terbaik untuk mengalahkan procrastination adalah dengan melakukan tugas mencabar mental Tempahan yang pertama. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa orang sudah berada di puncak kecergasan dan tenaga mereka dalam tempoh beberapa jam pertama daripada bangun dari tidur. Jadi, jika anda mempunyai banyak kerja perlu dilakukan, bermula dengan tugas berat Tempahan mental dan melakukan tugas-tugas yang mudah pada sebelah petang Bilakah tenaga anda biasanya berkelok.
2 gunakan Laman web menyekat alat
Jika anda berfikir bahawa anda tidak dapat menahan godaan mendaftar akaun Facebook anda setiap 5 minit atau menonton video comel anak kucing lain di YouTube, anda boleh mengelakkan perangkap procrastination dengan menggunakan alat-alat yang menyekat Laman web. Dengan cara ini, anda akan mampu untuk mengesan aktiviti dalam talian anda dan anda akan menumpukan pada kerja anda.
3 mengenakan tarikh akhir yang lebih pendek
Untuk menjadi lebih produktif dan mengalahkan procrastination, anda boleh mencuba mengenakan tarikh akhir pendek pada diri sendiri. Dengan cara ini, anda akan dapat menguruskan masa anda dengan lebih cekap dan anda tidak akan meninggalkan jumlah terbesar kerja dilakukan lebih dekat ke tarikh akhir. Anda akan merasa kurang tertekan dan anda akan menguruskan untuk mendapatkan perkara yang dilakukan tepat pada masanya.
4 menggunakan peraturan 2 minit
Teknik ini adalah diadaptasi daripada buku David Allen, "Getting Things dilakukan." Penulis menjelaskan bahawa kita sebenarnya menghabiskan lebih banyak masa mempertimbangkan mengenai sama ada atau tidak untuk melakukan tugas tertentu daripada masa ia akan mengambil masa untuk benar-benar selesai. Beliau berkata bahawa jika tugas yang boleh dilakukan dalam masa 2 minit, maka kita perlu melakukannya dan tidak menangguhkan untuk kemudian nanti.
5 Jangan lupa untuk mengambil rehat
Satu kajian yang dilakukan oleh DeskTime, produktiviti dan Penjejakan masa Syarikat, mendapati bahawa 10 peratus yang paling produktif pekerja bekerja keras selama 52 minit, maka mengambil cuti selama 17 minit. Anda juga boleh menggunakan teknik Pomodoro, menurut yang anda perlu bekerja selama 25 minit, kemudian berehat 5 minit dan kemudian melakukannya sekali lagi, sehingga anda mendapat semua kerja yang anda lakukan.
6 declutter ruang kerja anda
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa keadaan kucar-kacir menyebabkan tekanan dan kita semua tahu bahawa tekanan boleh menjejaskan tahap produktiviti anda. Jika anda ingin mengelakkan menjadi nonfunctional atau nonproductive, kemudian cuba untuk Keluarkn yang menyemakkan Meja anda. Supaya dapat tumpuan yang lebih baik pada pekerjaan anda, anda perlu memastikan bahawa ruang kerja anda adalah decluttered kerana ini juga akan memberikan anda ruang pernafasan psikologi dan mental.
7 Elakkan Multitasking
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa anda akan menjadi lebih produktif dengan melakukan banyak perkara dalam masa yang sama, saya mesti memberitahu anda bahawa anda adalah salah. Kajian menunjukkan yang merangkumi kerja-kerja hanya sekali-sekala apabila salah satu tugas duniawi dan dilakukan secara autopilot. Jika anda ingin menjadi lebih produktif, cuba untuk mengecilkan ke tiga tugas penting dan kemudian mengambil satu demi satu.
Dalam jangka panjang, procrastination benar-benar boleh menjejaskan produktiviti anda jadi adalah terbaik untuk mencari cara untuk menghilangkan tabiat buruk ini, supaya ia tidak sabotaj kerjaya anda dan merampas matlamat anda. Adakah anda tahu apa-apa cara lain untuk mengalahkan procrastination? Sila berkongsi tips anda dengan kami di bahagian komen!
Sumber:
wallstreetinsanity.com