Period boleh merosakkan kitaran tidur anda, memberikan anda tidak tertanggung kekejangan dan mengubah mood anda. Walaupun anda tidak dapat berhenti alam semulajadi daripada melawat anda, anda boleh melakukan beberapa perkara untuk membuat masa anda bulan berjalan dengan lebih lancar. Jika anda meletakkan makanan yang betul ke dalam tubuh anda, anda boleh mengurangkan gejala menjengkelkan anda semua. Untuk membantu anda keluar, berikut adalah perkara yang terbaik untuk makan ketika itu bulan:
Table of contents:
1 ikan
Omega 3 asid lemak adalah perkara yang terbaik untuk anda untuk mengambil semasa period. Mereka sudah hadir dalam ikan, seperti ikan salmon dan tuna. Lebih banyak anda makan, lebih bengkak dan sakit haid anda akan berkurangan.
2 pisang
Pisang adalah benar-benar salah satu daripada perkara-perkara yang terbaik untuk makan pada masa itu bagi bulan, kerana mereka mempunyai banyak faedah. Bukan sahaja akan mereka membantu anda mendapatkan rehat malam yang baik, tetapi ia juga mengandungi vitimans yang akan membantu meningkatkan mood anda. Jadi jika anda selalu kecewa atau marah, Rebutlah sekumpulan pisang bertenang.
3 brokoli
Anda perlu sentiasa makan sayur-sayuran anda. Walau bagaimanapun, tempoh anda, brokoli adalah lebih penting. Ia boleh melegakan perut kembung, yang bermaksud ia akan memberikan anda lebih yakin dan perut yang gembira.
4 Labu benih
Biji Labu yang tinggi magnesium, yang bermakna bahawa mereka benar-benar boleh membantu anda dengan perubahan mood anda. Sudah tentu, anda tidak perlu berpegang kepada memakannya ketika itu bulan. Bila-bila masa yang anda rasa bimbang atau tertekan, makanan yang tinggi Magnesium boleh membantu. Contoh-contoh lain ialah kacang tanah, brown rice, badam dan avocados.
5 bayam dan Kale
Makanan seperti bayam dan kale mungkin memberikan anda apa-apa relief yang ketara daripada sakit tempoh anda, tetapi mereka masih sihat untuk makan. Mereka akan memberi anda besi, yang penting makan ketika itu bulan Bilakah anda sudah kehilangan besi melalui haid. Jika anda sudah mempunyai makanan dalam peti sejuk anda, anda juga mungkin mempunyai sedikit gigitan.
6 yogurt
Yogurt boleh melakukan lebih daripada membantu anda mempunyai lancar gerakan usus. Ia mengandungi banyak kalsium, yang telah terbukti untuk membantu mengurangkan ketidakselesaan ketika haid. Walau bagaimanapun, ia mempunyai potensi untuk membuat kekejangan anda lebih teruk lagi, jadi jika itu adalah gejala utama anda, anda harus cuba makan sesuatu yang lain dalam senarai ini.
7 hitam coklat
Ia bukanlah mitos bahawa wanita suka makan coklat ketika itu bulan. Bertuah bagi kita, ia adalah benar-benar apa-apa untuk memberi kepada ketagihan anda. Coklat gelap boleh melegakan ketagihan tersebut dan meningkatkan mood anda. Jadi jika anda sedang gatal-gatal untuk gula-gula, Rebutlah bar coklat gelap.
8 air
Kita semua tahu betapa pentingnya air untuk kelangsungan hidup kami. Walau bagaimanapun, ia adalah sangat penting untuk anda minum semasa anda sedang period. Pengekalan air adalah apa yang menyebabkan senggugut, dan satu cara untuk melegakan kesakitan itu adalah sebenarnya dengan minum lebih banyak air.
9 nenas
Jika anda berada dalam mood untuk sesuatu yang manis, cuba makan beberapa hirisan nenas. Memang tinggi bromelain, yang bertujuan untuk mengurangkan senggugut anda. Jadi jika anda tidak dalam mood untuk pop sebuah Advil, anda boleh menggantikan ubat-ubatan dengan beberapa keping nenas yang lazat.
Jika anda makan makanan ini ketika itu bulan, anda harus mempunyai sebuah banyak berurusan masa lebih mudah dengan kekejangan dan keseluruhan ketidakselesaan anda. Apakah makanan Adakah anda biasanya mengidam semasa period?