Pernahkah anda mengalami tempoh masa di mana anda berasa terputus dan keliru? Apabila anda tidak dapat berfikir dengan jelas, kau berkembar, anda rasa terlekat? Ia mungkin satu jangka masa perhatian yang singkat, cerdik, perasaan menjadi "dijarakkan." Terdapat pelbagai punca-punca ini-ketidakseimbangan biokimia (hormon), burnout Safaris, hipoglisemia, alahan makanan, ubat-ubatan, kekurangan tidur, atau jangkitan virus, antara lain. Ianya bukan hanya anda yang "ditsy." Ia boleh jadi luar jangkaan dan ia boleh diamalkan. Beginilah caranya untuk berurusan:
Table of contents:
1 makan sihat
Salah satu cadangan yang terbaik untuk bagaimana untuk Kosongkan otak kabus adalah untuk mengekalkan diet yang tetap pemakanan yang sihat. Makanan sihat yang berfungsi untuk menguatkan sistem imun anda, yang pada gilirannya akan membantu untuk membuat badan anda merasa lebih baik secara keseluruhan, mewujudkan lebih banyak ruang di minda anda untuk berfikir kreatif dan kurang ruang untuk bimbang tentang kesihatan anda. Badan yang sihat secara keseluruhannya akan membawa kepada keadaan lebih jelas fikiran.
2 kerap tidur
Memastikan badan anda mendapat jumlah tidur setiap malam yang tepat adalah penting untuk melawan kabus otak, seperti tidur di pemulihan kuasa boleh melakukan keajaiban bagi minda. Corak tidur yang kerap akan memulihkan tenaga yang hilang pada hari dan menyediakan anda dengan cara yang terbaik untuk hari baru anda dengan pemikiran yang jelas dan tidak fogged.
3 senaman
Lebih gemar makan sihat, terlibat dalam perancangan tetap senaman secara sederhana boleh benar-benar melakukan keajaiban apabila ia datang untuk membersihkan kabus otak. Senaman mengeluarkan hormon dan Endorfin yang bertindak bagi memastikan otak fokus dan gembira, dua perkara yang benar-benar perlu untuk memastikan pemikiran yang jelas. Selain itu, disiplin terlibat dalam melengkapkan latihan membantu untuk mengukuhkan minda.
4 detox
Melalui proses detox yang anda pilih benar-benar boleh membantu untuk kedua-dua fokus fikiran anda dan menghasilkan kesan yang positif pada badan anda secara keseluruhan. Dengan begitu banyak detoxing kaedah yang berbeza untuk dipilih, saya pasti anda akan mencari satu yang sesuai dengan gaya hidup anda. Ini mungkin yang bermulut manis diet penggantian, suis dari kopi ke teh hijau, Akupunktur, yoga atau pun untuk urut badan kuat!
5 pergi Gluten percuma
Pengajian telah membuat kesimpulan bahawa kabus otak selalunya boleh dikaitkan dengan lebih daripada penggunaan produk gluten-berat. Untuk menguji sama ada gluten merupakan punca otak anda fogging masalah, cuba untuk "cut" makanan seperti pizza, mufin, bagel, MI, roti, dan dumplings. Ia boleh menjadi sukar untuk sepenuhnya menghapuskan gluten daripada diet anda, tetapi menguji itu untuk melihat jika anda mula berasa apa-apa lebih baik. Jangan hanya membuat keputusan untuk pergi gluten percuma tanpa melihat faedahnya untuk anda terlebih dahulu.
6 membaca dan menulis
Walaupun dalam foggiest dalam otak memiliki sesuatu untuk mengatakan, begitu memanjakan diri anda dengan membaca dan menulis seberapa banyak yang boleh semasa apa terasa seperti anda tempoh terburuk cloudiness. Walaupun anda mungkin tidak berasa pada anda paling kreatif pada masa ini, menulis apa-apa bentuk senaman untuk kesihatan otak besar dan mungkin hanya membantu untuk membawa yang lebih jelas dan lebih fokus kepada kerangka minda. Cuba menyimpan jurnal, sesuatu yang anda boleh menambah ke bila-bila masa anda berasa seperti itu, dan juga sesuatu yang boleh menjadi patchy dan sporadik dalam kandungan.
7 membangunkan rutin
Kadang-kadang, apa yang perlu untuk kesihatan otak bagi meringankan beberapa kabus tersebut adalah untuk anda untuk mendapatkan diri anda ke dalam rutin biasa yang menjadi hampir kedua alam semula jadi. Ia boleh menjadi semudah tegas menghalang tidur dan bangun masa, tetapi lebih rutin hari anda boleh, kurang belum jelas itu fikiran anda akan. Dan sudah tentu, lebih banyak menetap fikiran adalah, kurang berkabus ia akan berpotensi menjadi.
8 menghapuskan gangguan dan kekacauan
Jika anda sudah mempunyai masalah mengekalkan fokus, perkara terakhir yang anda perlukan adalah lebih banyak gangguan. Sila lihat pada persekitaran anda. Apa itu gangguan tersebut? Bolehkah anda memadam mereka – walaupun buat sementara waktu? Ianya di tempat kerja di mana anda mengalami kabus otak? Sila lihat kritikal di meja anda. Alih keluar semua kekacauan yang tidak perlu. Walaupun gambar SOs, haiwan peliharaan dan keluarga dikira sebagai distractive semasa tempoh kabus otak. Kayu mereka dalam laci itu sekarang – mereka tidak akan keberatan.
Ia mungkin kelihatan remeh jika anda Labelkan kabus otak sebagai kerana "dijarakkan" tetapi jika ia berlaku untuk tempoh kira-kira atau dengan kerap, anda perlu mengenal pasti punca dan menyelesaikannya. Ia juga mungkin melibatkan rundingan dengan doktor anda.
Adakah anda mendapatkan kabus otak?