Jika anda klik pada artikel ini, anda telah mungkin bergelut dengan penampilan chin anda untuk sementara waktu sekarang dan ingin mengetahui bagaimana anda boleh menghilangkan darinya pantas. Berita buruk ialah bahawa terdapat tiada pembetulan cepat kecuali, tentu saja, anda memilih untuk pergi di bawah pisau. Walau bagaimanapun, satu berita baik ialah bahawa terdapat beberapa senaman yang boleh membawa anda satu langkah lebih dekat ke satu garis rahang berpahat, lebih kurang dengan berulang-ulang pelaksanaan senaman muka. Berikut adalah sedikit untuk membantu anda bermula!
Table of contents:
- angkat kepala anda dan Kiss siling
- melancarkan leher anda mengikut arah jam dan arah lawan jam
- meleperkan lidah dan leher anda, tekan
- batang leher anda ke hadapan seperti Pigeon yang
- mengecilkan bola Tenis dengan Chin anda
- dalam Lying down kedudukan, angkat kepala anda
- melekat keluar lidah anda sejauh mana anda boleh
1 angkat kepala anda dan Kiss siling
Untuk keperluan ini mudah, Condongkan kepala anda kembali dan bercium bibir anda ke arah siling. Anda harus berasa lebih mengetatkan kulit pada bahagian leher dan chin kawasan masa tambahan anda memanjangkan chin anda menghala ke atas. Ingatlah ini untuk kira-kira 5 saat dan kemudian berehat. Anda perlu melengkapkan dua set latihan ini, 15 wakil.
2 melancarkan leher anda mengikut arah jam dan arah lawan jam
Bergolek leher adalah salah satu senaman paling berkesan apabila ia datang untuk melawan double chin. Ia bermula otot-otot muka dalam chin, jawline dan leher dan, hasilnya, mengetat kulit dan mengurangkan penampilan kedutan. Anda boleh memulakan usaha ini dengan perlahan-lahan lenturan kepala anda ke satu sisi dan kemudian perlahan-lahan memusingkan kepala anda supaya ia menjadikan berpaling Pekeliling lengkap. Mengulangi ini dengan mengubah arah pusingan selama 3 hingga 4 minit.
3 meleperkan lidah dan leher anda, tekan
Manakala dalam kedudukan tempat duduk, kedudukan kepala ke belakang supaya anda akan melihat siling. Kemudian tekan lidah terhadap bumbung mulut anda dan perlahan-lahan mengurangkan chin anda untuk bahagian hadapan leher anda supaya mereka benar-benar menyentuh. Cuba kekalkan lurus belakang dan bahu anda apabila mengulangi langkah ini untuk 2 set, 20 wakil.
4 batang leher anda ke hadapan seperti Pigeon yang
Jika anda pernah memerhatikan burung merpati dan pergerakan leher mereka, anda akan tahu apa yang perlu dilakukan untuk keperluan ini cepat. Hanya memegang kepala dalam kedudukan lurus, menghadap ke hadapan, dan batang leher anda sementara mengekalkan bahu anda masih. Ulangi proses untuk dua set yang terdiri daripada 20 wakil.
5 mengecilkan bola Tenis dengan Chin anda
Jika anda mempunyai sebiji bola tenis yang tersedia untuk anda, meletakkannya terhadap tekak anda dan memerah ketat dengan chin anda selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Senaman ini adalah bagus untuk bekerja otot chin dan leher anda, dan Menganjalkan kulit di sekitar. Untuk keputusan yang terbaik sentiasa mengulangi senaman ini untuk dua set, masing-masing yang terdiri daripada 10 wakil.
6 dalam Lying down kedudukan, angkat kepala anda
Untuk melaksanakan usaha ini, baring dengan kepala sedikit tergantung dari katil. Kemudian perlahan-lahan mengangkat dan curl kepala anda ke arah dada anda sambil mengekalkan bahu rata dan memegangnya selama 10 saat. Ulangi langkah ini untuk set tiga wakil dua, dan pastikan duduk antara wakil setiap untuk mengelakkan pening.
7 melekat keluar lidah anda sejauh mana anda boleh
Untuk membina otot di chin anda, buka mulut anda yang luasnya seperti yang anda boleh dan melekat keluar lidah had anda sehingga anda mula merasakan otot-otot dalam chin anda dan leher mengetatkan. Disimpan selama 10 saat dan lepaskan. Lengkap satu set 10 wakil dan anda telah selesai dengan senaman di muka!
Senaman muka adalah sama pentingnya senaman badan yang mensasarkan bidang-bidang tertentu. Jadi berpegang kepada rutin anda dan melihat anda double chin yang layu!
Sumber: thefitindian.com, livestrong.com