Ia adalah selamat untuk mengandaikan bahawa hampir semua orang mahukan tubuh yang sihat. Tetapi walaupun kita mungkin mempunyai keinginan untuk meningkatkan atau mengekalkan kesihatan kita, keputusan yang kita buat mungkin mengatakan sebaliknya. Beginilah rupa tujuh cara-cara yang anda sudah merosakkan tubuh anda tanpa disedari.
Table of contents:
1 tidak mendapat tidur yang cukup
Tidur mungkin kelihatan seperti mewah, terutamanya jika anda mempunyai anak-anak atau anda sedang Mencampuradukkan sekolah dan kerja. Tetapi tidur tidak lebih untuk badan anda daripada anda mungkin sedar. Ia bukan sahaja memastikan anda disegarkan semula dan memberikan nafas baru, tubuh membaiki sendiri apabila anda tidur. Mendapat tujuh hingga sembilan jam tidur malam yang boleh meningkatkan sistem imun anda, mengurangkan risiko anda demam, selsema dan penyakit-penyakit lain.
2 makan makanan yang diproses
Makanan yang diproses adalah mudah untuk menyediakan dan selesa. Dan jika anda sedang menyediakan item-item makanan berpaket yang dengan kiraan kalori yang rendah, anda mungkin memperbodohkan diri sendiri ke dalam pemikiran anda makan sihat. Apa anda mungkin tidak sedar, Walau bagaimanapun, adalah bahawa makanan diproses yang dipenuhi natrium. Satu hidangan boleh mempunyai pengambilan natrium yang disyorkan untuk satu hari. Sodium terlalu banyak mencetuskan pengekalan air, tekanan darah tinggi dan isu-isu kesihatan yang lain.
3 tidak minum air yang cukup
Air tidak mempunyai rasa seperti yang banyak seperti teh, soda atau jus, tetapi ia adalah sesuatu keperluan badan anda setiap hari. Adakah anda tahu bahawa minum enam hingga lapan gelas air sehari boleh berbalik pengekalan air, membantu anda lepaskan beberapa paun tambahan berat air? Dan oleh kerana badan kita adalah kebanyakannya air, air minum secara tetap membantu fungsi organ-organ kita dengan betul. Air juga boleh meningkatkan fungsi otak, mengurangkan mental fogginess dan sakit kepala ketegangan.
4 anda memandu di mana-mana
Jika anda mempunyai Kereta, idea untuk berjalan atau mengambil basikal anda ke satu destinasi mungkin satu konsep yang asing. Tetapi lebih banyak anda berjalan, masa sihat anda akan menjadi. Ia dianggarkan bahawa hanya 1 dalam 4 seorang wanita Amerika Syarikat melaksanakan pada asas tetap. Senaman bukan sahaja melawan obesiti, ia boleh meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan kanser. Plus, senaman yang kerap boleh mengurangkan rasa sakit yang disebabkan oleh pelbagai keadaan artritis.
5 rakan Merokok
Anda mungkin mengakui bahaya rokok rokok dan menginap Jangan sentuh menghisap, tapi kalau asap kawan-kawan anda dan anda sentiasa bernafas dalam asap rokok, anda juga akan meletakkan kesihatan anda berisiko. Anda tidak boleh mengawal tindakan-tindakan orang lain, tetapi anda boleh meminta bahawa rakan-rakan yang tidak merokok di dalam rumah atau kereta anda, dan anda boleh maafkan diri anda apabila seseorang menyala sekeliling anda.
6 anda terlalu serius
Jika anda mempunyai personaliti yang serius, anda mungkin berhujah inilah siapa anda. Walau bagaimanapun, pembelajaran untuk memberitahu pengawal anda dan tidak berpeluh barangan kecil boleh meningkatkan kesihatan emosi, mental dan fizikal anda. Sesetengah orang downplay kepentingan ketawa dan tersenyum. Tetapi kedua-duanya boleh menguatkan sistem imun anda dan benar-benar mengubah pandangan anda terhadap kehidupan. Lebih baik boleh meningkatkan keyakinan diri anda dan memberi anda motivasi.
7 anda tidak pernah pergi ke doktor
Walaupun anda tidak berasa sakit, ia adalah penting untuk jadual untuk fizikal tahunan dengan doktor anda. Rutin ujian darah dan pemeriksaan kesihatan boleh mendiagnosis banyak masalah perubatan lebih awal.
Anda hanya mempunyai satu badan, jadi melayan baik. Giliran anda, Apakah cara lain Jangan kita menyakiti badan kita tanpa disedari?