Snek adalah salah satu impuls yang paling sukar untuk berurusan dengan. Bahawa "Saya perlukan munchies beberapa" gerak hati boleh timbul atas sebab-sebab yang begitu banyak dan pada bila-bila masa. Sebab emosi dan fizikal dan salah satu yang paling biasa adalah bahawa anda makan tidak memuaskan cukup dan tidak menjaga anda penuh untuk seberapa lama yang anda fikir ia akan. Terdapat makanan yang akan membuatkan anda lebih lengkap lebih lama daripada orang lain, menyertakannya dalam makanan anda jadi atau mencapai untuk mereka apabila munchies yang datang menjerit a (anda perlu tolak mereka daripada pilihan Snek lain).
Table of contents:
1 badam
Badam adalah salah satu daripada makanan terbaik yang membuatkan anda penuh. Mereka adalah penuh dengan vitamin E, magnesium dan monounsaturated lemak, yang semua telah terbukti meningkatkan badan rasa kenyang dan kesejahteraan. Berbanding dengan derivatif seperti tepung badam, mentega badam dan minyak badam, ia telah mendapati bahawa seluruh badam adalah head dan shoulders di atas dari segi membuat anda berasa lebih lengkap lebih lama lagi.
2 chickpeas
Chickpeas juga dikenali sebagai kacang garbanzo, tetapi tidak kira apa anda memanggil mereka, satu perkara yang semua orang boleh bersetuju di bahawa mereka pasti membuat anda berasa penuh. Kajian telah menunjukkan untuk mencadangkan bahawa chickpeas sebenarnya mengurangkan keinginan anda untuk makanan snek yang diproses, yang biasanya rendah nutrisi dan tinggi kalori, oleh itu bukan sahaja menghalang anda lebih lengkap tetapi membuat anda makan sihat juga.
3 berdaun hijau
Kajian kesan-kesan positif daripada pelbagai jenis salad telah terbukti bahawa hidangan mengandungi romaine atau salad kecil boleh meningkatkan perasaan kenyang berbanding jenis yang lain. Beberapa mata pelajaran ujian yang perlu makan salad yang berdaun sebelum hidangan pasta yang cenderung untuk makan kalori yang jauh lebih sedikit kemudian, dan jumlah sayur-sayuran berdaun membantu melahirkan rasa kenyang dan perasaan setelah dimakan hidangan utama.
4 semulajadi mentega kacang
Satu kajian Brazil telah dilaksanakan terhadap sekumpulan wanita yang gemuk, dan ia telah ditemui bahawa mentega kacang semulajadi ditambah untuk mereka menikmati sarapan Menu bekerja untuk mengawal tahap glukosa dalam badan dan meningkatkan penghasilan hormon yang berkaitan dengan perasaan kepuasan. Ia adalah penting bahawa mentega kacang adalah semula jadi, kerana ia tidak makan dengan gula dan menyediakan lemak untuk menjana badan dengan cara yang sihat.
5 raisins
Untuk sekumpulan sebab-sebab tertentu, ia telah mendapati bahawa menggabungkan jarak berjalan kaki yang sihat dan membantu sihat daripada raisins setiap hari dapat mengurangkan potensi rasa lapar menekan dan menyebabkan orang untuk makan kurang sepanjang hari. Ini dipercayai akan kerana cara yang komponen dalam raisins yang positif mengubah hormon dalam badan yang berkaitan dengan kepuasan. Raisins juga mengandungi antioksidan yang dipanggil anthocyanins yang membantu menyokong kesihatan jantung.
6 telur
Telur adalah makanan yang akan dimakan oleh ramai orang setiap hari, dan mereka sentiasa telah diketahui sebagai makanan yang boleh 'melekat pada rusuk anda' dan membuat anda berasa lebih lengkap. Berbanding dengan menu Sarapan Pagi yang lebih memberi tumpuan kepada karbohidrat, untuk telur berasaskan Sarapan Pagi atau Makan tengah hari akan membantu anda untuk makan kurang dari segi makanan ringan sepanjang hari. Mereka adalah pilihan yang hebat kerana mereka adalah kedua-duanya yang murah untuk beli dan makan penuh vitamin B12, E dan A dan anda boleh makan mereka dengan cara yang begitu banyak.
7 tauhu
Ia merasakan seolah-olah tauhu telah mencapai sesuatu reputasi buruk selama ini, dengan ramai orang yang panjang sebagai vegetarian bubur dengan tiada rasa. Ini semata-mata tidak benar; hidangan tauhu yang hari ini boleh lazat, dan berbanding ayam akan membuat anda berasa lebih lengkap untuk lebih lagi. (Bukan-GMO) Makanan soya juga telah terbukti untuk membantu mengawal paras kolesterol dan menyokong tekanan darah yang sihat.
Ini adalah makanan yang mudah dimakan kerana mereka boleh dimasukkan dalam makanan anda dengan cara yang begitu banyak. Terdapat juga makanan ringan yang besar jika anda tidak kenyang dengan makan anda mudahan atau terdapat serangan snek mencetuskan emosi. Adakah mereka akan di senarai membeli-belah minggu ini?