Kehidupan boleh menjadi hangat. Kita semua merasakan sebegitu pada masa-masa. Tetapi terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk menenangkan turun dan declutter fikiran anda apabila perasaan ini menyerang. Ini adalah 7 perkara-perkara yang boleh anda berasa lebih baik di bawah 30 minit.
Table of contents:
- menumpahkan perasaan anda ke dalam jurnal
- menjadi berpusat melalui meditasi
- mendengar bunyi-bunyian yang menenangkan seperti
- menikmati menonton hidupan liar
- Manjakan anak anda batin oleh merebut sebuah buku mewarna
- membuat satu senarai semua anda perlu lakukan dan berurusan dengan
- Adakah secawan teh dan duduk secara senyap-senyap
1 menumpahkan perasaan anda ke dalam jurnal
Ada apa-apa seperti jurnal menenangkan anda. Dan anda tidak perlu mempunyai sebuah jurnal rasmi; anda boleh taip perasaan anda keluar atau pun menulis mereka longgar lembaran kertas. Ide utama adalah bahawa ia membolehkan anda untuk memproses dan mengeluarkan perasaan anda. Saya fikir lebih baik dalam penulisan dan saya yakin itulah benar beberapa orang lain juga. Berkali-kali saya telah pun diturunkan nilainya pelajaran hidup saya belajar Bilakah saya akan melalui sesuatu yang sukar.
2 menjadi berpusat melalui meditasi
Anda tidak perlu mengikuti rutin yang ketat untuk bermeditasi. Ia boleh menjadi sederhana seperti cuba untuk mengosongkan fikiran anda. Tutup mata anda dan membenarkan kebimbangan anda melayang jauh. Ia boleh membantu untuk menumpukan pada satu perkataan yang menenangkan, Aman atau ketenangan itu. Kadang-kadang saya lakukan apabila saya tidak dapat tidur kerana fikiran saya semak. Saya merasa calmer dan tidak lama lagi melayang ke dreamland.
3 mendengar bunyi-bunyian yang menenangkan seperti
Alam semulajadi adalah melegakan jiwa dalam pelbagai cara. Mendengar bunyi-bunyian alam semula jadi adalah salah seorang daripada mereka. Air terjun, hujan atau gelombang yang terhempas yang sentiasa menenangkan saya. Mereka Ingatkan saya bagaimana kecil adalah masalah saya dan memberikan saya perspektif. Cuba muat turun suara-suara pada telefon anda melalui salah satu daripada aplikasi banyak yang anda boleh memilih daripada mempunyai bunyi alam semula jadi.
4 menikmati menonton hidupan liar
Hidupan liar yang menonton boleh damai juga. Beberapa tahun yang lalu, suami saya telah yang tersayang yang berada di kemudahan perubatan yang telah direka untuk menggalakkan hidupan liar. Terdapat makanan burung dan kawasan-kawasan berhutan yang telah menjemput untuk arnab dan tupai. Kita kedua-dua dihargai gangguan dan rasa ketenangan yang ditawarkan melalui menonton hidupan liar. Anda boleh menikmati hidupan liar di luar pintu anda jika anda tinggal di negara atau melarikan diri ke sebuah Taman jika anda berada di bandar besar.
5 Manjakan anak anda batin oleh merebut sebuah buku mewarna
Adakah anda tahu bahawa pewarna dianggap terapeutik? Ia adalah menakjubkan berapa tenang yang anda rasa selepas pewarna selama hanya beberapa minit. Saya tahu ia kedengaran bodoh, tetapi ia benar-benar berfungsi. Cubalah dan anda akan hanya kagum kerana saya. Menyimpan buku mewarna dan crayons atau pensel berwarna sekitar untuk Bilakah anda berasa frazzled.
6 membuat satu senarai semua anda perlu lakukan dan berurusan dengan
Aku benci apabila fikiran saya berasa cluttered dengan perkara-perkara yang perlu saya lakukan atau berurusan dengan dalam hidup saya. Ketika itu berlaku kepada saya, saya rasa lebih baik selepas membuat senarai. Senarai tugas yang besar untuk mendapatkan fikiran yang dianjurkan. Tetapi saya telah membuat senarai jenis lain apabila fikiran saya telah berat saya. Senarai kebaikan dan keburukan keputusan atau baik yang akan datang daripada situasi sukar adalah kedua-dua senarai yang baik untuk membuat.
7 Adakah secawan teh dan duduk secara senyap-senyap
Pernahkah anda perhatikan bahawa banyak grandmas kami seolah-olah berfikir bahawa secawan teh adalah apa yang kita perlukan apabila kita marah? Ada sesuatu yang. Mug yang hangat teh adalah Peliknya menenangkan. Ia seolah-seolah-olah ia boleh memberi anda sedikit sedikit kekuatan untuk berhadapan dengan apa sahaja yang merisaukan anda. Cuba membuat sendiri secawan teh apabila anda rasa tertekan dan melihat sendiri bagaimana ia boleh membantu.
Ini adalah 7 cara anda boleh bertenang dan declutter minda anda di bawah 30 minit. Apakah strategi bagi mengatasi dengan perasaan tersebut? Saya suka belajar dari anda!