Bagaimana anda menurunkan berat badan apabila ketagihan lewat malam anda menyimpan karamnya dinaiki rutin anda sihat? Utama ialah mencari betul makanan snek pada bila-bila masa siang, bukan melarang diri dari melangkah masuk ke dalam dapur sebelah kanan selepas makan malam. Jurang antara masa tidur dan makan malam adalah benar-benar lama, jadi Snek adalah penting untuk menghalang anda daripada katil cepat marah dan sangat dan menggalakkan yang tidur malam yang selesa. Jadi di sini adalah sebahagian daripada makanan ringan pada waktu malam yang tidak akan melemahkan kemajuan kehilangan berat badan anda terbaik!
Table of contents:
1 rumah muncul Popcorn dengan madu
Lupa popcorn telah dibuat yang dipenuhi dengan lemak dan tambah gula dan sebaliknya memilih alternatif yang sihat dengan pergi dengan popcorn buatan sendiri yang disalut dengan madu. Popcorn mengandungi serotonin iaitu hormon yang membantu anda berehat betul-betul sebelum anda melayang jauh ke dreamland, dan ia dianggap karbohidrat kompleks, yang membolehkan anda untuk membendung keinginan anda secara semulajadi. Ia juga mengandungi serat dan membantu memuaskan kelaparan anda walaupun fakta bahawa ia adalah cahaya dan rendah kalori. Plus ini adalah snek yang akan berlangsung lebih lama daripada beberapa saat!
2 sederhana epal dengan beberapa sudu besar mentega kacang
Hirisan epal dan mentega kacang adalah snek yang sempurna untuk bila-bila masa hari. Untuk satu, epal mempunyai banyak serat dan mentega kacang mengandungi jumlah protein yang akan mengisi anda up yang baik. Dan jika anda bukan seorang peminat kedua-duanya, anda boleh menggantikan buah-buahan dengan pisang yang kaya dengan kalium dan tryptophan, dan mentega kacang dengan apa-apa jenis lain mentega kacang, seperti mentega badam.
3 Greek Yogurt dengan beri dan benih
Greek yogurt merupakan sejenis makanan lazat dan berkhasiat tanpa rasa bersalah pada waktu malam yang mengandungi kalsium yang akan menggalakkan tidur malam yang baik. Menambah beberapa beri dan buah-buahan lain, atas semua mimpi dengan chia benih atau kacang keinginan anda sendiri dan tiada ia adalah, Snek segera yang tidak menambah mengendalikan cinta anda!
4 kecil hidangan Oatmeal dengan Mashed Banana
Oatmeal biasanya makanan Sarapan Pagi tetapi hey, siapa kata anda tidak boleh menikmatinya pada waktu malam? Ia adalah sihat, ringan dan mudah untuk membuat. Hanya mash di pisang untuk tambahan rasa dan tambah kacang, buah-buahan dan benih untuk tekstur tambahan. Pastikan anda menonton bahagian anda supaya ia tidak menjadi satu lagi hidangan daripada Snek.
5 sayur-sayuran mentah dengan humus
Anda tidak boleh pergi salah dengan sayur-sayuran dan humus sebagai Snek. Ia merupakan cara terbaik untuk mendapatkan anda dos harian sayur-sayuran jika diet anda kekurangan mereka sebaliknya dan untuk menjana badan anda dengan makanan yang sangat berkhasiat dengan banyak masalah. Lobak merah, gamat, saderi, anda sebut sahaja; mereka semua membuat gabungan hebat dengan humus, yang kaya dengan vitamin B6.
6 segelintir Unsalted kacang
Membeli bekas campuran kacang dan menyimpannya dalam Kabinet dapur anda, kerana kacang adalah cara yang terbaik untuk terus kelaparan di bay! Unsalted kacang mengandungi banyak protein dan oleh itu boleh dengan mudah memuaskan menggesa anda untuk snek yang rangup. Hanya segelintir yang cukup untuk membantu anda jatuh tidur merasa berpuas hati.
7 tuna dengan keropok Whole-wheat
Bagi mereka yang mencari sesuatu yang lebih besar sebelum tidur, tuna dan keropok adalah cara untuk pergi. Snek ini adalah kaya dengan serat dan karbohidrat kompleks tetapi cahaya pada perut anda dalam masa yang sama, bermakna anda tidak akan bangun berasa kembung! Keropok Whole-Wheat mempunyai kalori yang jauh lebih sedikit daripada roti biasa tetapi masih memerlukan set had pengambilan untuk mengelakkan pertambahan berat badan.
Ingat, Makan pada waktu malam tidak bermakna bahawa anda akan bangun sepuluh paun berat keesokan harinya! Ia semua bergantung kepada pilihan yang anda buat, jadi asalkan anda mengawal saiz bahagian anda dan gravitate ke arah alternatif yang sihat, Snek dari sini!
Sumber: Self.com, dailyburn.com