Vasara ir lielisks laiks, lai zaudēt svaru, jo minimāli apģērbu un saulains debesis; tas ir tīrs motivāciju vien lielākajai daļai. Un, ja jums ir kā lielākā daļa klientu, kas es vilcienu, jūs, visticamāk par misiju, lai zaudēt svaru. Jums var būt pat mērķis ir zaudēt daudz svara, tāpat kā 20 mārciņas. Tātad izmantot vasarā kā motivācija zaudēt intensīva summu svara un supercharge sev mērķi iekarot! Un, lai tu sāktu, ļaujiet man dalīties ar mani jums manu padomus, kā treneris, rakstnieks un fitnesa mīļāko!
Vasarā ar garāku dienas un naktis, tā var būt sarežģīta, lai izvairītos no vēlu vakarā snacking. Bet, ja jums ir snacking par neveselīgu pārtiku, vēlu vakarā, jums var likt jūsu svara zudums briesmās. Tātad pasargāt sevi un samazinās skaits skalā, izvairoties no vēlu vakarā snacking!
2 agrīnās izkļūt treniņa
Pieaugt un spīdēt agri beat siltuma intensīvu treniņa. Nedaudz vēsāks temperatūrās var push sevi mazliet grūtāk un atraisīt iekšējo fitnesa zvērs. Jūs varat sasniegt 20 mārciņa ķermeņa masas zudums mērķis šovasar: tikai soli uz izaicinājumu!
3 izmantot papildu dienas gaismā, lai iegūtu kādā uzmundrinošā pastaigā
Ar vasaras papildstundas, jūs varat atrast sev ar vairāk enerģijas un brīdinājumu gatava treniņu. Tā iet uz priekšu un iegūt neticami rezultāti jums ir pelnījuši, izkāpšana kādā uzmundrinošā pastaigā. Un tā kā šī ir jūsu otrā dienā laiks, tas jums palīdzēs pārveidot savu ķermeni un savu dzīvi šajā vasarā!
4 grils jūsu ēdienreizes
Par vainu bezmaksas veselīgas maltītes jūsu grila izmantot ikdienā. Viens no aizraujošas lietas par vasaras ir ar siltāka laika, jūs varat atrast sev vēlas izkļūt Grill. Tas nozīmē, ka veselīgākas maltītes ar mazāk tauku, kā arī mazāk jāuztraucas par attiecībā uz tīrīšanu. Jums nebūs jāuztraucas par sakopšanu tavā virtuvē! Tātad grill prom un ir blastu!
5 peldēties treniņa
Izmantot ūdeni, lai atdzist off, un iegūt jūsu laiks, kamēr esat ar peldēšanas nodarbību. Peldēties regulāri apļi un izmantot jūsu ūdens laikā kā papildus treniņa laiks. Baudīt krāšņs laika, kā sadedzināt kalorijas mega un justies lieliski!
6 Izmantojiet jūsu Bikini kā motivācija
Kniedēšanas rezultātus, jums, iespējams, būs nedaudz papildu motivāciju, tātad mērķis bikini žaut un izmantojiet to, lai iegūtu jums uz augšu un pārvietot. Pārliecinieties, vai jums īstenot 6 līdz 7 dienas nedēļā un ēd veselīgi. Ja jūs brauciet ar veselīgu dzīvesveidu, jūs zaudēt svaru un ir slodzes vairāk enerģijas!
7 dzert daudz ūdens, citronu
Sensacionālu rezultātu iegūšanai, dzert daudz citronu ūdeni katru dienu. Citronu ir dabas diurētiķis, tāpēc tas jums palīdzēs saglabāt uzpūšanās līcis un izvairītos no mulsinoši bada, slāpēm. 8-10 glāzes ūdens katru dienu slim leju, veidot un domnas prom pie 20 mārciņu svara zudumu mērķi tiekties!
Tātad ir sensacionāls vasaras bauda krāšņs laika kā jūs cītīgi strādājam, lai sasniegtu 20 mārciņa ķermeņa masas zudums mērķis! Un pārliecinieties, ka šajā procesā ir blastu. Tāpēc, ka jūs varat darīt kaut ko jūs nodot savu prātu, sirdi un mazliet sviedri par!
